ボクシングのクラスに参加すると、肺活量の増加、筋力の向上、全体的なコンディショニングの向上など、パンチの効能が無限に広がります。有酸素運動と筋力トレーニングの2つを同時に行うことができるヘビーバッグを使ったトレーニングは […]
上腕三頭筋は上腕の3分の2を占める筋肉であることから、ディップのバリエーションなど上腕三頭筋に特化したエクササイズが腕の日の主役になることは間違いありません。上腕三頭筋ディップス（またはボディウェイトディップス）は、腕だ […]
ジムに通う人の多くは、健康や体格を向上させることを目的としています。そして、その共通の目的の1つが、より大きな上半身を作ることです。そのためには、上半身の筋肉を強化し、ワークアウトにどの上半身エクササイズを取り入れるかが […]
クリストファー・ベイリー 2016年の世界最強の男から戻ってきた瞬間から、2017年のイベントに向けて出発する瞬間まで、私は100％の力を発揮しました。1回のトレーニング、1回の食事、1回の理学療法や有酸素運動を欠かさな […]
筋肉は、部屋の中で比類のない存在感をもたらし、多くを語ることができます。そして、筋肉の生物学的構造に関しては、層の複雑さを理解することから、最適な筋肉を作る方法を考えることまで、学ぶことは難しいかもしれません。 しかし、 […]
全能の神がこの十戒を石に刻んで、雲を突き抜けて私のところに送ってきたわけではありません。だから、当然のことながら、この十戒は常に議論の対象となる。 しかし、30年以上ジムに通い、13年前から筋力トレーニングの素晴らしさを […]
腕のトレーニングというと、ある筋肉がクローズアップされがちです。上腕二頭筋は、上腕の大部分を構成する大きな双頭の筋肉ですが、これだけでは機能しません。 肘関節の屈曲を助ける上腕筋と上腕二頭筋も、パイプに大きさと形を加えま […]
タイロン・ウッドリーは、2005年に新進気鋭のルーキーとして、2013年にはUFCコンテンダーとして、そして2016年からはUFCウェルター級チャンピオンとして、過去10年をかけて総合格闘技のトップ・ドローの一人となった […]
エリック・バーテルは、軍隊の退役軍人、起業家、フィットネスコーチで、トレーニングへの情熱を職業に変えています。彼のトレーニングの様子は、M&FのIG TVページで見ることができ、また、彼の興味深く感動的なストーリーについ […]
多くのリフターがボディウェイト・トレーニングを軽視しているのは、ボディウェイト・トレーニングを進歩させる方法が、セット数やレップ数を増やすこと、安定性を減らすこと、複雑さを増すこと以外にほとんどないからです。さらに、チン […]