每次我写这个话题时，我都要反复检查我的数学，因为这似乎不可能。作为一个46岁的人，在瘦弱的高中一年级时发现了举重室，32年来，我几乎每天都在训练。其中许多年，我每天都训练多次，所以即使按照我的补习乘法技能，这意味着我迄今已经做了至少15,000次锻炼......
我为什么要提到这一点？因为，在这32年和超过15,000次的训练中，我犯了无数的错误，也学到了更多不可思议的教训。我学到的最有价值的真理之一是，我们在健身房外所做的事情对我们的身体的影响比我们在健身房内所花的时间要大得多。是的，当然，健身是很重要的，但是如果你不在一天的其他22或23个小时中使用自律，那么世界上最伟大的健身活动也不会帮助你创造很多身体变化。所以，这不是一篇锻炼的文章，但你可能会学到一两个可以在你的外观、感觉和表现方面创造很多积极变化的黑客技术
这些并没有特别的重要性顺序，但这10个有影响的习惯和常规可以希望帮助你创造一个稳定和成功的生活方式。
注意：其中一些有不同程度的精神病--你有多严格，真的取决于你的目标是什么，以及你想为了实现这些目标而变得多认真。如果你很悠闲，不着急，那么你不需要在你的营养和生活方式中疯狂地坚持。但是，如果你致力于在你的感觉、外观和表现方面尽快找到你的最佳状态，那么你就会想百分之百地调整所有这些。
健身生活方式的绝对最重要因素是坚持。你必须创造一种自律的方法来维持你的承诺。这些习惯会成为你的生活方式，很快你就无法以其他方式生活了。
