在Netflix的新剧《保护伞学院》中，汤姆-霍珀扮演一个拥有超强力量的角色。而现在，看起来这位演员也拥有同样的超能力。
我们在曼哈顿联合广场附近的超独家的Performix House健身房，霍普正在进行一场训练。当摄影师拍下一张又一张照片时，霍普在体操环上将自己保持在半空中，感觉像是过了很久，他的双手紧贴在身体两侧，身体笔直，面部完全放松，仿佛这一壮举毫不费力。这有点像《老男孩》中文斯-沃恩（Vince Vaughn）的 "静止 "体操场景，只是没有CGI的帮助（而且绝对没有香烟）。
在这之后，6英尺5英寸、210磅重的霍普会敲出几十个擂台跳，用一对战绳猛击地面，直到感觉地板要崩塌，并将一个装着数百磅铁的雪橇推下一条人造草皮。所有这一切都带着英国王子般的礼貌。
最关键的是？这甚至不是霍普早上的第一次锻炼。这位演员在拍摄前在不同的健身房训练，只是为了让他的血液流动起来。
这就是霍普的生活，他似乎决心要尽可能地保持健康和体形。这就是为什么你最终会拥有像霍普这样的体格：细腰、大肩、巨大的胸肌和二头肌，以及完全的V型身材。他看起来就像奥运会游泳运动员和职业橄榄球运动员之间的交叉。最重要的是，他有一张模特的英俊面孔。
" 汤姆的特点是他对自己的身体照顾得很好，"曾与霍普在多伦多合作制作《雨伞学院》的朋友山姆-罗萨蒂说。"每当汤姆在多伦多，这个城市就会出现鸡胸肉短缺的情况。 "
对于那些看到这篇文章并在想："好吧，但汤姆-哈珀到底是谁？ "这里有一个初步介绍。霍普出生于英格兰中部，年轻时从事体育运动，但也很早就对表演产生了兴趣，经常为家人和朋友装扮和模仿。十几岁时，他在学校演出，在大学学习戏剧。这就是他对健身和娱乐的热情交织在一起的时候。
" 当我进入演艺界时，我想作为一个演员脱颖而出，因为竞争如此激烈，"霍普在锻炼后喝着瓶装水说。"我意识到没有那么多来自英国的年轻帅哥，他们身材高大，肌肉发达。所以我想的第一件事就是努力变大。 "
长话短说：它起作用了。在增肥之后，霍普开始在低成本电影和英国电视节目中扮演角色，通常是扮演威胁性的类型--士兵、游击队员，诸如此类的角色。他在26集的节目中扮演了魁梧的骑士珀西瓦尔爵士，然后在Starz系列的《黑帆》中扮演海盗威廉-"比利-邦斯"-曼德利。这部剧成为人们的最爱，它的服装让霍普经常展示他的手臂，以至于他们现在拥有自己的Instagram粉丝账户。
在《黑帆》的成功之后，霍普在HBO巨制《权力的游戏》中获得了一个令人难忘的角色，其中（破坏者警报）霍普的角色最后被龙活活烧死。(这是霍普被问及最多的事情--和他的手臂一样。）接下来，他在2018年艾米-舒默的电影中扮演了一个配角，你可能已经在飞机上看到了。
不过，在此期间，霍普一直在忙于其他一些追求。首先，他结婚了，并与他的妻子劳拉生了几个孩子。其次（与本杂志更相关），他开始对自己的训练理念进行微调。
霍普没有为一个特定的角色达到某种造型，然后在拍摄结束后狂吃汉堡和薯条，而是开始全年保持瘦削的身材。他这样做是为了双管齐下：几乎每天都在英国家中一个巨大的改装车库里进行训练，并坚持非常干净的饮食，摒弃所有精制糖和加工食品，而选择天然甜味剂和大量有机肉类和蔬菜。
" 霍普说："营养学进入了它，它成为一个全面的东西。"最终，它变成了关于健康--关于我如何能够成为最健康和最合适的自己。 "
霍普的强壮体格在他的最新项目《保护伞学院》中证明是有用的。该剧根据My Chemical Romance乐队的音乐家Gerard Way的一系列图形小说改编，讲述了一个功能失调的超级英雄家庭的故事，他们在养父去世后重新团聚，并很快意识到他们将不得不尝试拯救世界。
该剧于2月15日首播，有很大的潜力。它的节目主持人来自电视剧《法戈》，与朱诺的艾伦-佩吉共同主演。霍普在剧中饰演家族的领袖卢瑟，一个粗暴的、肌肉发达的执法者，在表面之下，其实是相当敏感的。霍普说，这个系列的原创性是最让他兴奋的地方。
" 他说："没有其他超级英雄剧能与之相比。"这是个比我们以前看到的更接地气的世界。这更多是关于人文的一面。超级英雄的东西是额外的调味品。 "
如果这个节目成功了，在名声和金钱方面，它可能会改变霍普的生活。(他的手臂在Instagram上的账户无疑会爆炸！）但无论它是成为下一个 "陌生事物 "还是在一季后逐渐消失，可以肯定的是，它不会对他生活的另一个重要方面产生多大影响：他对最佳健康的承诺。
霍普说，他每天的训练课程和超严格的饮食已经成为他的定义。这甚至成为家人和朋友在选择餐馆时的一个笑话。其他人都担心，无论他们选择哪家餐厅，都不会有适合哈珀的食物。
" 这就是尝试这种生活方式的问题所在，"霍普说。"你必须克服这样一个事实，即它可能被认为是高度维护的。你只是试图为你的身体做最好的事情--如果那是你想要的。对有些人来说，这太过分了。它太极端了。但我很享受这种感觉。我从伟大的感觉中得到了很多。 "
哈珀的全身锻炼
霸王喜欢用体操圈和战斗绳索进行训练，以不同的方式测试他的身体，同时保持动作的流畅性和功能性。试试这套动作，霍普经常在他的家庭健身房里进行训练。每组之间休息30至60秒。
环抱
- 套数：4
- 代表：1 分钟。
环浸
- 套数：4
- 代表：10
战斗绳索浪潮
- 套数：4
- 代表：1 分钟。
战斗的绳索交叉点
- 套数：4
- 代表：1 分钟。
战斗绳索猛击
- 套数：4
- 代表：1 分钟。
推动雪橇
- 套数：4
- 代表：20码
