带状练习的最大缺点是在某一点之后，它们就不再让你变强。在出现断裂的可能性之前，它们只能做到这么厚，拉伸得这么远。在锻炼失败的视频中，断裂的带子可能看起来很有趣，但当它向你走来时，就不那么有趣了。
但是，当阻力带被巧妙地编排成举重辅助练习时，它们可以通过提供额外的帮助或阻力来解决举重部分的弱点，从而帮助提高你的力量和技术。阻力带的主要优点是它们不依赖于重力的阻力，因此你可以在不同的角度进行各种练习，而且阻力带可以被添加到很多自由重量练习中。
使用带子进行举重辅助练习是一个很好的方法，可以为你的训练增加多样性，让你的关节从重力的不断冲击中获得休息。在这里，我们将解释一些常见的举重弱点和3个带状练习来加强和改善你的举重。
3个常见的举重弱点
当你想在举重方面做得更好时，你需要举得更多，但有时这只会让你走得更远。更努力的工作是伟大的，但更聪明的工作也是如此，因为当你用更重的重量训练时，小的倾向会悄悄进入你的举重，这在举重较轻的重量时是不明显的。如果你不停地敲打它，那么在挫折感上升和受伤风险增加之前，这只是一个时间问题。
而你不希望出现这两种情况。即使你的技术是正确的，仍然可能有一些常见的 "弱点"，在拉重物时可能发生。
- 缺乏锁定力量：缺乏锁定力量的举重运动员往往会伸展下背部而不是臀部。如果你喜欢压伤你的脊柱，那么一定要锁定你的下背部。我相信一切都会好起来的。
- 缓慢拉离地面：你在硬拉底部停留的时间越长，意味着在接下来的动作中你会失去能量，你的下背部可能会对你生气。
- 上背部力量不足：这会导致脊柱变圆，杠铃会偏离身体。如果您不喜欢下背部疼痛，那么对于大多数举重运动员来说，这两种方法都是禁忌。
3个带状练习来提高你的举重水平
如果你发现上述情况发生在你身上，或者你想提高你的举重力量和技术，以下3种阻力带练习会有所帮助。
