当然，有些时候你会想，如果肌肉发达到被误认为是年轻的阿诺德-施瓦辛格或德维恩-"岩石"-约翰逊该有多好，但有时，如果不是大多数时候，最好是保持你的健康和健身目标的现实。老实说，如果你肌肉发达，甚至不能挠你的背或触摸你自己的肩膀，生活将是多么实际。这就是功能性健身发挥作用的地方。
这里是普通健康和健身的现实，而不是成为健美专家的现实。我们中很少有人会以塑造肌肉为职业。大多数健身房的老鼠并不是为了在健身房里获得报酬。他们没有一个有利可图的职业，作为一个名人教练，他们也不是他们所声称的健身模型。如果他们幸运的话，他们也许在Instagram上有一个忠实的粉丝。对于我们这些不以举重若轻为生的人来说，还有功能性健身。每天的运动都很重要，随着我们年龄的增长，保持我们的健康也很重要。
现在，每个人在他们生活的某一点上都有一些经验，即每天面对移动物体的挣扎--将随身携带的行李放入头顶行李箱，将一袋狗粮抬入汽车后备箱，或帮助你的朋友将超大的躺椅搬上三层楼梯，搬到他的新公寓。而且，这甚至不需要那么困难。它可以很简单，就像弯腰捡起你班上那个可爱女孩的铅笔一样。也许你的祖母需要你去拿她柜子的顶层。
为此，我们喜欢关注每个人都需要的一件事：实用、全面的力量和功能性健身。
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如何做到这一点。这个为期3天的锻炼计划正是为了建立这种关系。确保训练之间有一天的休息时间。每个练习做3组。使用的重量要有挑战性，但不是不可能，每个动作要做10次左右。重点是保持良好的形式，高于一切。每组动作之间休息约一分钟，每个动作之间休息约2至3分钟。
