搏击运动并不全是关于进攻。防御也同样重要，如果不是更重要的话。三次世界跆拳道冠军德里克-潘萨对此了如指掌，这就是为什么他在肌肉与健身YouTube频道最近的一段视频中分享了 "阻挡和反击 "技术的演示。他演示的搭档是IFBB职业联盟健美运动员马可-里维拉，他在运动生涯中也是一名职业拳击手。
" 每种反击技术的主题都是一样的。它必须是瞬时的，"培训师解释说。"太多的人先阻挡，然后反击。这需要太长时间。 "
潘萨分享说，这两个动作几乎要同时进行，几乎可以说两个动作是一个动作。
如果我用我的左勾拳，我的目标是马可的脖子和下巴，他将会立即阻挡。当他感觉到我的指关节刚刚接触到他的手套时，他必须开始回击他的左勾拳，"潘萨分享道。他继续分享了如果里维拉不能做出正确反应会发生什么。
" 如果他等待、停顿，然后试图发射他的左勾拳，我可能已经在那之前打出了我的右手。 "
搏击运动员不能只考虑一拳或一击。他们必须同时准备好几个。组合拳在格斗中经常使用。潘萨解释说，搏击运动员被设定为执行组合拳。这就是为什么像格挡和反击这样的技术会更加重要。挡住第一拳有可能让他做出反应并开始自己的组合，这可能是比赛的转折点。潘萨甚至分享说，细微的动作可以产生很大的差异。
" 马可的右肩和右臀都在倾斜，"潘萨指出。" 这实际上有助于他吸收冲击。他的腿和身体就像汽车的减震器一样。然后，它将他的左肩向后盘起，只是为了下降。所以现在，他出拳的力量来自臀部，他的肩膀向后卷起，还有他的大腿。所有这些大肌肉，我们现在都在实际使用。 "
这两位运动员继续演示阻挡和反击以及其他技巧，以最大限度地提高阻挡对手的拳头的有效性。要了解更多潘萨的技巧和技术，请订阅M&F YouTube频道。
