马克-菲利克斯，这位格林纳达-英国壮士的代表人物，在他20年的职业生涯中已经创造了巨大的遗产，但在与M&F的独家谈话中，"奇迹 "在5月24日至29日在加利福尼亚州萨克拉门托举行的2022年世界最强壮的人比赛之前显得比以往更加兴奋。我们与世界上最多产的壮士比赛参赛者之一菲利克斯坐下来，深入了解他击败世界的握力，这个6英尺4英寸高的男人如何为比赛做准备，以及为什么在有奉献精神和激情的地方年龄没有限制。
菲利克斯在37岁时进入壮士世界，从一开始就证明他可以战胜年轻的竞争对手。"菲利克斯说："作为一个孩子，我一直想变得健康和强壮。"因此，我开始健美，并参加了一些比赛，获得了第二和第三名。 "菲利克斯在他的训练课程中投下了巨大的阴影，他的体型和力量很快在兰开夏郡阿克林顿的当地健身房受到关注，并被老板找去参加他的第一个健美比赛。"他邀请我去凑数，"菲利克斯回忆说。"我做到了，我在那次比赛中获得了第三名。从那以后就开始了。 "现在56岁的菲利克斯仍在证明，年轻是无法与辛勤工作相提并论的，因为他正在为萨克拉门托准备。"今年将是我的第十七次世界最强壮的人[比赛]，所以你永远不会太老，可以开始做一些事情，"这位大人物说。
' 奇迹 ' 马克-菲利克斯已经移动了多个记录
令人难以置信的是，菲利克斯现在已经参加了100次健美操比赛，包括22次国际比赛的胜利，并且到目前为止已经在 "世界最强壮的人 "半决赛中出现过三次。他还保持着 "滚雷 "举重和 "大力士 "举重的记录，这只是他职业生涯中的几个最高记录，此外，他还能卧推530磅（240公斤），深蹲770磅（350公斤），举重893磅（405公斤）。
2004年，菲利克斯成为职业强人，他在英格兰最强壮的人比赛中获得了第三名，从而使他的存在直接为人所知。2005年，他获得了第二名。同年，他赢得了IFSA英国锦标赛，并在2008年通过举起301磅（136.3公斤）赢得了首届滚雷世界锦标赛。"菲利克斯回忆说："嗯，我确实为此进行了艰苦的训练，然后我知道我会得到它，因为我可以感觉到它。"这就像肾上腺素一样，还有那股冲劲，以及在场的人的数量，我可以感觉到。
所以，我就去做了，所以所有的训练和东西都得到了回报。 "的确，紧张的训练和对他所选择的学科的执着追求，使菲利克斯赢得了他的 "奇迹 "称号。滚雷 "是一个连接在重量板上的笨拙的手柄，旨在使挑战者努力用一只手将重量板从地板上举起。菲利克斯于2008年在加拿大罗赛尔圣母院创造了世界纪录，4年后在英国伯明翰以323.5磅（146.7公斤）的成绩超越了自己的成绩，这意味着增加了20多磅。最重要的是，专家们一致认为，在他第二次创造世界纪录之前，在比赛中增加了一个新的 "滚雷 "手柄，使得这一成就更加令人吃惊。"新手柄更加光滑，"菲利克斯分享道。" 我对[创纪录]感到非常高兴。 " 在打破第二项纪录时，"奇迹 "受伤了，但他发现专注于技术，以保持自己的安全，成为一个巨大的优势。"因为，当我做到这一点时，我的小腿撕裂了，所以我不能做其他事情，所以我只是专注于滚雷活动。我想，因为我试图保护我的小腿，我只是做了一个大的举动。 "
掌握 "圆形训练 "的方法
虽然菲利克斯说他做了很多握力挤压动作来锻炼他的手部力量，包括在戴着紧身手套的情况下进行举重和挤压，但这位奇迹分享说，一个好的握力也依赖于来自身体其他部位的力量。"菲利克斯说："我们做了很多训练，如农民步行和举重。"你将使用你的背部、你的腿和所有东西，以确保你得到它。我们必须做大量的前臂工作。 "对于 "滚雷"，菲利克斯说，在从腿部往上推和保持手臂伸直方面，需要考虑的因素与执行握力本身一样多。"你必须有正确的技术来举起这些大重量，"菲利克斯说。
在接近萨克拉门托时，锻炼整个身体是菲利克斯所热衷的事情。而对于任何希望自己开始从事强身健体的人来说，或者在他们现有的成绩上有所提高，"奇迹 "说，寻找一个有信誉的教练是个好主意。许多人将提供一项服务，他们将审查你的训练视频，评估你的形式并提出建议。"强人训练没有任何蓝图[当我开始时]，但现在你不必在错误的路线上走太长时间。现在更容易得到它，因为有人在那里指导你完成它。 "要想在2022年世界体育大会期间亲眼目睹一些巨大的勇敢和运动精神的壮举，门票和VIP套餐现在可以在这里购买!
强人马克-菲利克斯的生活
在远离欢呼人群的地方，菲利克斯从事全职建筑工作。他喜欢他的职业，因为这使他保持活跃，但他觉得多年的举重，加上日常工作中的重复性动作，导致他在2008年遭受了二头肌撕裂。菲利克斯认为，他在手术后迅速恢复行动，是听从医生的意见，开始轻装上阵，从而在大约6个月内完全康复的结果。他说："它再也没有困扰过我，"他庆幸地说。在照顾自己方面，菲利克斯不是那些只喜欢从任何来源扔下卡路里的竞争者之一。相反，他在每个工作日之前都会精心准备膳食，并且保持干净，喜欢吃沙拉、水果、蔬菜、米饭、面食、鸡肉、鱼和牛排。"我吃得非常合理，"他说。"我还用蛋白质奶昔来补充我的饮食。 "此外，这位传奇人物还服用氨基葡萄糖，因为它对关节有潜在的好处，同时服用多种维生素，并确保随时保持水分。总而言之，菲利克斯每天从5-6顿饭中消耗约7500卡路里的热量，而且他在整个一年中都保持这种状态。在即将举行的世界最强壮的人活动等比赛之前，他不会急于求成，也不会大量减重。"我的体重刚刚稳定下来，"菲利克斯说。但是，如果你正在寻找那些传说中的壮士餐的证据，这个男人山确实分享了他的早餐会吃6或7个Weetabix。他对牛奶的选择？"他说："半脱脂牛奶的蛋白质含量没有全脂牛奶高，所以我喝全脂牛奶。
在现场工作8小时后，菲利克斯直接前往健身房，但仍然确保每晚有6-8小时的睡眠。"在辛苦工作了一整天，并在晚上进行训练之后，我睡得很好！ "这位功勋壮士说。这是一个久经考验的公式，对这位战士很有帮助，因为他告诉M&F，目前没有任何疼痛，而且他感觉比以前更好。不过，就他现在的训练方式与他年轻时的训练方式相比，菲利克斯已经改变了一件事，那就是建立更多的热身运动。"当你变老时，你必须比一些年轻人做更多的热身运动，"菲利克斯笑道。"你的身体往往更慢，所以因为这些项目是对速度的考验，你必须要快。因此，你必须确保你已经做了足够的热身运动。 "
马克-菲利克斯一直在展望未来
就退休计划而言，他们离菲利克斯的想法很远，因为他期待着与苏格兰的汤姆-斯托曼（Tom Stoltman）（他去年赢得了这项赛事）、他的兄弟卢克、布莱恩-肖、罗伯特-奥伯斯特和许多其他巨大的伟大人物竞争。他说："我仍然在努力，"他说。"我的身体会告诉我什么时候该停下来。 "但是现在，菲利克斯的身体非常告诉他要继续战斗。
" 我现在感觉非常好，"菲利克斯说。"我期待着它。这将是一场精彩的表演。这是我参加世界最强壮的人的第17年，我现在感觉很好。训练进行得非常顺利。 "
