克里斯托弗-贝利
从我从2016年世界最强壮的人回来的那一刻起，到我为2017年的活动出发的那一刻，我付出了100%。我没有错过任何一次训练，没有错过任何一顿饭，也没有错过任何一次理疗或有氧运动。我很痴迷。
我在我常去的健身房--英国斯托克的力量庇护所--和我常去的训练伙伴Luke Fulbrook一起训练。我们没有定期训练，也没有在任何时候退缩。我们只是全年都在进行重度训练。这些年来，我的训练方式并没有什么变化。我一直在训练重物，但从来没有单次最大重量。我以单次最大重量的80-90%进行训练，最多做六次。如果我可以做超过六次的动作，我下次就会增加更多重量。自从我开始训练以来，我一直遵循这个六次的规则。如果我对一个重量感觉良好，我可能会做超过六次的动作，但一般来说，你永远不会看到我做超过六次的动作。
我唯一改变的是，我减少了对二头肌、小腿和腹肌等小肌肉的辅助练习。我只是觉得它们没有任何区别。我把太多的精力和恢复力放在修复这些肌肉上，而我需要把重点放在大的、关键的肌肉上，如四头肌和臀部，这些肌肉是首当其冲的工作。
一些强者有单独的健身房和赛事训练日，但我发现将两者结合起来更有效。如果你要进行枷锁训练，你要先刺激你的腿，让它们燃烧起来。你不仅是在进行适当的热身，而且还在模拟比赛场景，因为你极不可能从新开始比赛。
以下是一个典型的星期是如何分解的。正如你所看到的，这是很基本的--我在健身房外所做的恢复工作使我比我的对手更有优势。
与去年相比，我还改变了一些东西，那就是当我训练一个肌肉群时，我让我的理疗师理查德-萨利在第二天早上对其进行1个半小时的训练，那是非常昂贵的。例如，我周一训练了腿部，他就在周二早上训练我的腿。我每周有四到五次常规治疗，另外还有额外的治疗课程来治疗任何不适。
我平均每周接受六次物理治疗，费用很容易超过250美元。把52周的费用加起来，就相当昂贵了。但物理治疗是至关重要的。我甚至带着理查德参加了 "世界最强壮的人"。
我家里也有很多恢复设备，所以每次训练后，我都会做至少一个小时的冷热处理，然后吃饭。如果我之后有时间，我会进入我的高压氧舱1个半小时。
这就是我一年来的生活。我没有喝酒，没有假期，也没有和妻子一起过夜，更没有和孩子们一起出去玩，因为他们会让我太累了。我的家人理解这是我需要做的最好的事情，并让我去做。这是100%的奉献。回想起来，我不知道我是如何做到的。成为世界上最强壮的人是一种巨大的痴迷。
野兽的崛起
克里斯托弗-贝利
艾迪-霍尔如何成为世界上最强壮的人
2011: 赢得六个英国最强壮男人头衔中的第一个。
2012: 在他第一次参加欧洲最强壮的人的比赛中获得第八名。
2013: 以1分之差错失世界最强壮男人的决赛。
2014: 在世界最强壮的人中获得第六名。
2015: 在澳大利亚阿诺德经典赛上，在阿诺德-施瓦辛格面前创造了462公斤（1,019磅）的举重世界纪录。
2016: 成为历史上第一个举起500公斤（1,102磅）的人。
2017: 在29岁时赢得了世界最强壮的人。
克里斯托弗-贝利
常规工作
星期一。腿部
我只是做了深蹲，压腿，和枷锁。很简单。但是做这三个练习可能需要四个小时。这可能很难让人相信，但是当你做愚蠢的重物组合时，你需要大量的休息。
请记住，我可能会蹲下350公斤以上（772磅），所以我需要在两组之间有10到15分钟的时间来恢复。在这种重量下做三或四组，当你休息这么多时，很容易就会花上一个小时。
我在压腿上也做了同样的工作，努力达到巨大的重量，并在各组之间有足够的休息。这可能需要一个小时，然后我再花一个小时左右的时间在轭上。
周二。胸部
这一天是为了培养我的按压能力。在世界最强壮的人的比赛中，总是有一个按压项目。我再次保持简单，并在各组之间进行了长时间的休息。我先做平卧和斜卧，然后做三头肌。
我做得很好，很轻松，在按压时达到了很高的重量，然后只做了一组肱三头肌。 '
周三。全面恢复日
我对恢复日的想法与大多数人不同'。我首先吃点小东西，然后做一个小时的有氧运动，可能是翻轮胎、推雪橇或拳击。之后，我又做了一次常规运动，然后回家吃饭。
我吃的是全套英式早餐，还有麦片、牛肉干、酸奶，我一直吃到我的私人教练在上午10:30到达，进行1个半小时的激烈运动。然后我就吃晚饭，这将是一个巨大的牛排或鸡肉和意大利面之类的东西。
然后我去找另一位治疗师进行冲击波治疗，通过分解肌肉来帮助肌肉恢复。
然后我又吃了点东西，比如鸡肉和米饭，下午又进行了1个半小时的锻炼，做全髋关节活动和分解臀部。
然后我在游泳池里伸展了1个半小时，又做了1个半小时的冷热处理，其中包括几次桑拿，然后是冰浴。
然后我就回家，吃饭，然后睡觉。那是我的休息日！这是不间断的。这是不间断的。
星期四。返回
同样，我保持了简单的事情。我先做仰卧起坐，然后是两个辅助练习，如下拉和划船练习。以我使用的重量，这可以轻松地花上三或四个小时，没有问题。
周五。肩部
我在哑铃按压上做了热身，用132磅的哑铃做了30至40次，只是为了让肩部有一些血液。然后我直接做了原木推举，最后做了一些侧三角肌。
在 "世界最强壮的人 "比赛前两个月，我听说维京人压力机将被列入比赛项目，所以我改用了这个项目。幸运的是，它所需要的技术与压木桩相似。
星期六。全面恢复日
我遵循与周三相同的惯例。在这一天，我还做了个人露面和媒体采访。
周日。轻度恢复日
我在下午游了一个小时的泳，然后拉伸了一个半小时，接着又做了一个半小时的冷热治疗。我没有做任何物理治疗。
