无论你是一个经常健身的人，花一些急需的休息时间在游戏机上，或者也许你是一个严肃的玩家，想要成为职业玩家，毫无疑问，游戏是一个久坐的事情。现在，健身和心态教练奥比-文森特与英国最大的宽带供应商之一EE和游戏人才代理Excel电竞公司合作，创建了GIFT（游戏强度健身训练），为游戏玩家提供训练提示和练习。
这个创新的健身程序是由Obi Vincent和Excel电子竞技（EE）的性能经理Ewen Bufton一起设计的，以提高玩家的表现。在文森特和Twitch流媒体人Sunpi演示的锻炼中，重点是增强视频游戏玩家的耐力和认知能力。EE在为这个项目进行研究时发现，在英国，玩家平均每周花7小时玩游戏。在美国，这一数字被认为增加到大约8.5小时。EE的研究还发现，几乎三分之二的玩家在游戏过程中会感到疲劳，并了解到游戏者平均会玩三个小时而不休息。游戏是严肃的事情。Excel电竞是一些行业大佬的家，包括《堡垒之夜》的神童Jaden " Wolfiez " Ashman（在电竞领域获得100万美元的最年轻玩家），它了解在成为最佳游戏玩家时，每一个准备行为都很重要。除了拥有良好的身体条件外，布夫顿说，对于任何希望达到最高水平的玩家来说，心理健康是另一项关键资产。此外，EE的研究显示，超过一半的被研究的游戏者在游戏时都有压力感。因此，为了帮助提高玩家的身体和心理素质，这里有5个关于如何在玩在线游戏时保持清醒的最高技巧。
在屏幕之间切换，如在手机上浏览，会降低你专注于手头游戏的能力。
试试EE "游戏强度健身训练 "的锻炼方法
奥比-文森特指出，游戏玩家往往不了解身体健康对他们整体表现的影响。"文森特告诉M&F说："这种锻炼将有助于全身的活动能力，并确保加强游戏者主要使用的肌肉群。"这一点非常重要，因为长时间坐着会导致颈部劳损、手腕疼痛等问题，而且由于使用电脑时坐姿略微倾斜，会影响你的姿势。让我们的眼睛从过多的屏幕时间中休息一下也是很好的" 。
所有体能水平的玩家都可以尝试这项锻炼，旨在提供基本的动作，在一段时间的练习中对身体有益。
游戏玩家的上半身运动
- 颈部旋转：肩部和颈部的力量对于游戏玩家保持敏捷和发挥最佳水平非常重要。但是，在进行颈部旋转时要小心，以便您只能以缓慢且受控的方式使用常规、舒适的运动范围。如果您有或怀疑有任何可能与此锻炼中的练习相冲突的身体问题，请跳过此动作或任何其他动作。
- 肩部旋转：耸肩，然后慢慢落下。向后，然后向前旋转。
- Shoulder CARS：这一刻可能需要一些掌握，所以请查看视频。双臂放在一边，然后举起，手指指向天空。将手掌转向后方，然后将双手放在背后。铰接、旋转并再次举起手臂。
游戏者的手部锻炼
- 尽在手腕：手腕和手指锻炼是加快运动速度和预防疼痛的关键。手掌平放在地板上，手指朝向自己，坐下来锻炼前臂。尽可能自然地向后退，向前和向后摇晃，保持和松开。
- 手腕旋转：双手合十，顺时针和逆时针做圆周运动。
- 手指屈肌：用手指向上伸直手臂。用另一只手向后推手指。按住然后松开。
- 游戏握把：握力练习对于确保游戏玩家的动作敏锐至关重要。使用哑铃或其他任何您可以捏住的东西，用手指的张力举起重物。
游戏者的背部运动
- 玩家的臀桥（鸽子伸展）：确保长时间坐着玩游戏后臀部和腿筋保持活跃。
- 回到游戏中：对抗因长时间坐在一个位置而导致的背部受伤。通过四肢着地并向上然后向下拱起背部来伸展您的胸椎，以充分拉伸下背部。
- 穿针：同样，四肢着地，将你的身体扭到一边，将一只手臂穿在另一只手下面。放松你的肩膀，将头向下移到地板上，然后再站起来。在穿线过程中尽可能地伸展，以放松背部。
游戏者的下半身运动
- Glute Fiber Flexes：增加臀部力量，让游戏玩家可以长时间保持强壮的姿势。将你的下背部平放在地板上，抬起一条腿并将其抬起。挤压你的臀部。你的下背部应该离开地板，然后以可控的方式回到垫子上。
- 超人：以腿部和上臂为目标，避免肌肉失衡，保持全身健康。从四肢着地，将一条腿与另一只手臂一起伸直。保持，然后交换位置。保持核心参与。
- 空气深蹲：空气深蹲保持腿部、臀部和臀部活跃。
其中一些游戏玩家的练习可能需要时间来掌握，但通过练习，你会进步到下一个级别，就像你最喜欢的游戏一样。所以，无论你是老派的马里奥或索尼克粉丝，还是更喜欢在《地雷战》、《堡垒之夜》或《使命召唤》上撕扯，都可以通过这种锻炼方式来提升水平
