我们都知道选择合适的运动鞋的重要性，但袜子呢？最有可能的是，购买时要选择你的尺寸，然后继续你的一天。压力袜也是如此；选择一个尺寸（可能还有颜色），就可以了。
但是，为你的脚挑选合适的袜子不仅仅是尺寸问题，在这种情况下，尺寸很重要。
无论是你的跑步袜、健身袜、休闲袜，还是压力袜，Theresa Marko，在骨科物理治疗中获得认证的临床专家，以及Marko物理治疗的首席执行官&所有者，告诉你如何为你的脚选择最好的袜子，并提供压缩穿着的注意事项。
在选择你的日常袜子时考虑这些提示
尺寸、高度和材料是决定你的袜子体验的因素。袜子的选择是非常个人化的，目标是让你穿得舒服，感觉良好，以便你在日常工作中能够很好地移动。
也就是说，"人们可能要考虑一些变化，如袜子的高度，以及袜子的材料"，马尔科说。
这些因素对袜子的感觉以及它在你身上的表现有很大不同。
离找到最适合你的鞋子又近了一步
尺寸。在确定你正确的袜子尺寸时，你可以做两件事。简单地测量你的脚（以英寸为单位），从你的脚跟到你最大的脚趾，或者按照你目前的鞋码。袜子包装的背面会有测量结果和尺寸供您选择。
高度。袜子的高度是个人的，可能会根据你的活动而有所不同，但请记住，你要的是舒适。
至于低于鞋线的 "不显眼 "的袜子，马科建议："重要的是要买一双在脚踝后面有橡胶的袜子，这样袜子就不会滑落并导致水泡或疼痛。 "
对于像跑步和HIIT这样的活动，适当的袜子高度是必须的。"你不会想穿着一只从你的脚后跟滑落的袜子去跑步，在你的鞋子里不断地堆积。 "马尔科说。
寻找一种能保持原位、保护你的脚、并且舒适的袜子。
材料 袜子的材料可以是棉、涤纶
无论是工作时间还是健身时间，"不同的混合材料可以提供吸湿性，使脚部不会发热和出汗，并有助于避免脚部真菌和皮肤破裂等问题。 "马尔科说。说到这里，在训练时，最好选择排汗袜来支持脚部健康。
对于那些需要足弓支撑的人来说，"有一些袜子在足弓周围有额外的伸展性，以提供支撑，它们穿起来感觉非常好。 "马可说。
压缩袜的两种类型。
压力袜一般有两个阵营。运动型和水肿型。
运动型。运动型压力袜更像是传统的运动袜类型，它们可能是过膝的。"它们为小腿提供支持，并通过提供一些压力帮助静脉回流和恢复。 "马尔科说。这些袜子通常不是很紧，但属于轻度压缩。
水肿。水肿控制袜更像是传统的过膝长袜（像连裤袜的材料），有不同的规格。这些不同的规格是指袜子的 "紧度"；有些袜子非常紧，需要一种叫做 "穿戴器 "的工具来穿戴。"这些类型的袜子将用于那些有积水的人。
适合你的训练需求的最佳袜子类型
长时间站立& 长时间跑步 - 如果你要长时间站立或坐着，压缩袜是一个好主意。"当你站立或坐的时间过长时，血液会在小腿和脚部积聚，静脉将更难将血液泵送到心脏。 "马尔科说。压力袜有助于防止血液淤积，并有助于避免血凝块的出现。马科建议整天站着工作的人（护士、工厂工人等）穿压力袜。而且，对于像长跑这样的长时间运动的人，以及整天坐着工作的人（办公桌工作），最好穿上一双压力袜。
举重 - 投掷铁块和举重是相辅相成的，因为压力袜有助于保持你的血液循环和血栓。如果你在训练期间穿着压力袜，运动后继续穿着它们可以帮助恢复，马科说："但是，"如果人们在运动期间使用较强的压力，他们可能想使用较松的压力。 "她说。
什么时候不穿压缩袜 - 不建议在床上穿压缩袜。" 如果你想持续穿着，你还需要每三天换一次袜子，让你的皮肤休息一下，以便呼吸。 " 马科建议说。
如何选择正确的压缩袜
" 袜子的压力水平取决于你的舒适程度，也取决于你是否有任何血液循环问题。 "马尔科说。 如果你有血液循环问题，那么你需要更强的压力。
" 一个没有问题的人可以使用更温和的压缩 - 然而，压缩是一个个人的舒适决定，所以人们需要尝试一双，看看他们的感觉如何。 "马尔科说。
他们是否感觉得到支持？还是觉得有限制？这将因人而异。
压力袜有各种好处。向物理治疗师咨询可以帮助你理清关于什么压力袜最适合你的任何问题和疑虑
