埃里克-巴特尔是一名退伍军人、企业家和健身教练，他将自己对训练的热情变成了一种职业。你可以在M&F的IG电视页面上关注他的训练程序，也可以在这里阅读他有趣和鼓舞人心的故事。
然而，直到现在我们还没有问过巴特尔的事情，那就是这位丈夫和两个孩子的父亲是如何为他的例行活动做准备的。
" 这不仅仅是'你的健身包里有什么？ "他说。"这是为任何拥有家庭健身房或经常旅行的人准备的。因此，任何锻炼前的第一件事......
1. 无线耳机
特别是如果你要去商业健身房或旅行，一套高质量的无线耳机可以为你提供一个非常需要的屏障，以避免外界的噪音。"我戴的耳机告诉人们。不要问我还剩多少次或多少组，"巴特尔说。"我还可以把耳机的音量调大，忽略周围的一切。因为说实话，我在商业健身房看到的人们最大的错误，以及他们陷入的最大问题是分心。 "
2. 一本记事本
" 我知道，纸张有点过时了......但它会把你的手机放在你的口袋里，我们希望它在那里，"巴特尔说。"你到了健身房，戴上耳机，放上播放列表，然后离开你的手机，因为那是健身房里最容易分心的地方。 "
从短信到电子邮件，再到在社交媒体上观看猫咪视频，摆弄你的手机可以把快速的休息变成持续时间太长的休息。避免分心的方法是将手机从方程中移除。
巴特尔建议："用笔记本写下你的锻炼......和笔记。"所有的健身活动都放在这个笔记本上，每次去健身房或有健身活动的时候都带着它。
3. 锻炼前的首选
" 我每天早上5点起床，"巴特尔解释说。"我需要能量。我曾经很喜欢前期锻炼。但我对它们的一个问题是，有90种不同的成分。我甚至不知道它们是什么。当我在军队时，我喝了很多能量饮料。我喜欢那种味道。我讨厌一切都变得那么甜。 "
巴特尔的补救措施。Echelon。"这是我发现的最佳解决方案，因为它有300毫克的咖啡因。从本质上讲，它有你真正想要的健身前饮料的一切--而没有其他的废话。 "
因为它是在一个较小的罐子里，所以很容易喝，这样你就可以喝下去，然后进入你的锻炼状态。
埃施朗的另一个好处是："我的锻炼后没有崩溃，"他说。
最酷的是，当你支持这个品牌时，每罐销售的10%将捐给绿色贝雷帽基金会。
" 如果你对它不熟悉，它帮助绿色贝雷帽[和]他们的家庭与从心理健康到奖学金的任何问题作斗争。 "
4. 回复蜡或其他粉笔替代品
" 它是粉笔的替代品，"巴特尔说。"大多数健身房都不喜欢使用粉笔，因为灰尘会到处飞扬。Rep蜡很好，很干净。它非常低调，没有人真正注意到它。 "
应用也很简单。迅速擦拭一下酒吧，它将给你带来出色的抓地力。
5. 阻力带
" 我有一个迷你带，一个轻型带，一个重型带，"巴特尔解释说。原因是什么？如果他不能去健身房，这些带子可以为他提供随身携带的锻炼。
" 我可以用这三个带子做任何事情。而且它也是对我的锻炼的补充，令人惊奇的是，我得到了很好的带子，在YouTube上看了一些视频。我也会开始在上面放一些更多的东西。但是，带子很神奇，而且它们只会推进你的锻炼。
6. 抗菌身体湿巾
我使用Bravo Sierra的湿巾。他说："与埃施朗一样，它是一家军方本土公司。
" 特别是如果我正在旅行，而健身房没有淋浴设备，这些湿巾可以帮助我。或者，即使我只是去开会，而我只是快速锻炼......而我不能洗澡。它们超强[和]超厚。这将使我的整个身体--特别是所有像汗水残留物一样的东西从你身上脱落，让你闻起来像你洗过澡一样，即使你没有机会洗。 "
