programas de eje
Hepimizin farklı hedefleri olsa da, spor salonuna adım atan çoğu insan bunu sağlıklarını ve fiziklerini geliştirmek için yapar. Ve bu söz konusu olduğunda, ortak bir hedef daha büyük
Kol antrenmanı söz konusu olduğunda, özellikle bir kas her zaman spot ışıklarını üzerine çeker. Biceps brachii, üst kolunuzun büyük bir kısmını oluşturan iki başlı büyük kastır, ancak tek
Muhtemelen hamstring kaslarını geliştirmeye çalışan çoğu fitness tutkunu ile aynı şeyden muzdaripsiniz - onları nasıl düzgün bir şekilde çalıştıracağınızı gerçekten bilmiyorsunuz. Belki squat duruşunuz çok yakındır ya da
Dünyadaki en kötü hislerden biri, asla gerçekleşmeyen gecikmiş başlangıçlı kas ağrısı (DOM) beklentisidir. Ertesi gün biraz gergin hissedebilirsiniz, ancak bu, genellikle büyümeyle ilişkilendirdiğiniz kas karınlarınızda ruhu parçalayan türden
Creed, kendi mirasınızı yaratmak için bir başkasının gölgesinden çıkmakla ilgilidir. Rocky Balboa'nın baş rakibinin dostuna dönüşen oğlu Adonis Creed'i canlandıran Michael B. Jordan'ın görevi, sadece dört Rocky filminde
Flex Editörü David Baye ağırlık odasını iyi biliyor. İki kez NPC Mr. Wisconsin ödülünü kazanan Baye, antrenmanlarını odaklanma ve hassasiyetle gerçekleştiriyor. Kendi vücut geliştirme potansiyelinize ulaşmanıza yardımcı olacak
Sosyal medyada ya da mesajlaşmalarda kol esneme emojisini kullanacaksanız, bunu doğrulayacak bilgilere sahip olsanız iyi edersiniz. Neyse ki Flex sosyal medya direktörü David Baye bu konuda size yardımcı
Aynı eski kol egzersizini yapmak size her zaman sahip olduğunuz eski kolları kazandıracaktır. Bir çift kaslı kola sahip olmak ve tişörtünüzün kollarına yeni bir esneklik kazandırmak istiyorsanız, yeni
Arada bir sırt antrenmanının sonuna birkaç set bukle ekleyerek bir çift şişkin pazı elde edemezsiniz. Kollarınıza gerçek bir boyut kazandırmak istiyorsanız, bu hacim gerektirir. Denizci Tyler Valenzia tarafından
George Hood'un 2020 yılında ikinci kez planking rekorunu kırdığı görüntüleri izleyen Daniel Scali o kadar ilham aldı ki, bu yılın Ocak ayında kendi denemesi için antrenman yapmaya başladı.