Bu hafta profesyonel güreş fanatikleri, WWE efsanesi egzersiz cihazında çalışırken çekilmiş bir Instagram videosunu paylaştığında " Stone Cold " Steve Austin'in " SkiErg " Steve Austin'e dönüştüğünü görmenin heyecanını yaşadı.
Geçen yılki WrestleMania'da emeklilikten destansı bir dönüş yapan "Çıngıraklı Yılan "ın Nisan ayındaki gösteriler için yeniden forma girdiğine dair spekülasyonlar had safhaya ulaştı, ancak Austin'in bir başka hoş dönüşe hazırlanmak için spor salonuna gidip gitmediği ya da sadece ringlerden uzak kaldığı süre boyunca kondisyonu üzerinde çalışıp çalışmadığı fark etmeksizin, 58 yaşındaki genç savaşçı için SkiErg'ün neden en iyi seçim olabileceğini öğrenmek istedik.
SkiErg makinesi nedir?
Concept 2'nin SkiErg'i ilk olarak kros kayakçılarını eğitmek için tasarlandı, ancak tüm vücudu çalıştırma yeteneği sayesinde dünyanın her yerindeki spor salonlarında giderek daha fazla görülüyor. SkiErg bir çeşit dik duran kürek makinesine benziyor. Cihazın önünde durarak, kayak direğini tutmaya benzer bir şekilde her iki kolunuzla bir akoru aşağı çekiyorsunuz. İngiltere'nin Tunbridge Wells kentinde 3. Seviye Kişisel Antrenörlük yapan Matthew Albert, "Ski Erg, kondisyon ve patlayıcı güç oluşturmak için tasarlandı" diyor.
SkiErg dayanıklılık geliştirmek için harikadır
" SkiErg, kalp atış hızını çok hızlı bir şekilde yükselten bir tüm vücut hareketi olduğu için dayanıklılık geliştirmek için de harika, " diyor Albert M&F'e. Akorları ne kadar sert aşağı çekerseniz, arka volan tarafından o kadar fazla direnç oluşturulur. Güç ve kondisyon antrenörü ayrıca, bu makinede yüksek miktarda tekrarı tamamlamak için, çalışan kaslara Oksijen sağlamak amacıyla kalp ve akciğerlerin sinerji içinde çalışması gerektiğini söylüyor. " SkiErg, kullanıcının çok sayıda kas kullanmasını gerektirdiğinden, oksijenli kanın çok sayıda kasa hızlı bir şekilde pompalanması gerekir. Bu, kalp ve solunum organları üzerinde büyük bir baskı oluşturacak ve düzenli olarak ve aşamalı aşırı yük uygulanarak yapılırsa kullanıcının dayanıklılığını artıracaktır. Makinenin kendisi, kullanıcının direnci kendi fitness seviyesine göre ayarlamasına ve kendini rahat hissettiği hızda gitmesine olanak tanır. "Stone Cold" Steve Austin için, olası bir WrestleMania maçına çıkmadan önce dayanıklılığını artırmak bir gereklilik olacaktır.
SkiErg yağ yakıyor
Austin kare çembere geri dönmek için antrenman yapıyor olsun ya da olmasın, son sosyal medya paylaşımlarının da kanıtlayacağı gibi olağanüstü formda görünüyor. Albert, "SkiErg, kullanıcının egzersizi gerçekleştirirken çok fazla kalori yakmasını gerektiriyor" diyor. "Bunun nedeni, hareketin tamamlanabilmesi için çok sayıda kasın çalıştırılmasıdır. Tabii ki, vücut yağını kaybetmek için bireyin kalori açığı olması gerekir, bu nedenle çok hızlı bir şekilde çok fazla kalori yakan bir makine kullanarak SkiErg iyi bir araç olabilir. "
SkiErg, yaşlı spor salonu kullanıcıları veya sakatlıkları olanlar için akıllı bir seçimdir
"Stone Cold" WWE'nin tüm zamanlardaki en büyük süperstarlarından biri olsa da, 2003 yılında WrestleMania 19'da The Rock ile yaptığı o klasik maçın ardından erken emekliliğe zorlayan fiziksel rahatsızlıklarıydı. Austin o sırada 38 yaşındaydı ancak 1998 yılında merhum Owen Hart tarafından kemik kıran bir piledriver ile vurulduktan sonra boyun sorunları yaşamıştı. Birçok kez WWE şampiyonluğu yaşamış olan Austin, parlak kariyerine nokta koymadan önce dizlerindeki sakatlıklar ve bir dizi başka sağlık sorunuyla da uğraşıyordu. Ancak, geçen yıl öğrendiğimiz gibi, aradan geçen yıllar bu efsanenin ringlerde "kıç tekmeleme" arzusunu bastırmadı.
" SkiErg düşük etkili bir egzersiz olduğu için yaralanma riski çok düşüktür, " diyor Albert. " Özellikle boyun veya sırt gibi mevcut zayıflıkları olanlar için. Ağır ağırlıklarla yapılan egzersizlerin, SkiErg gibi düşük etkili bir egzersize kıyasla sakatlanmaya yol açma ihtimali çok daha yüksektir. Yaşla birlikte kas kütlesi ve kemik yoğunluğunu kaybettiğimiz için, egzersiz seçimini dikkate almak ve kaslarımıza ve kemiklerimize yüklediğimiz strese dikkat etmek önemlidir. Steve 58 yaşında sakatlanmalara karşı daha hassas olacaktır ve bu nedenle bunun gibi daha düşük etkili bir egzersizi tercih etmek harika bir seçim olacaktır. SkiErg, koşu gibi bir egzersizle kıyaslandığında, vücudun alt kısmındaki eklemlere, özellikle de dizlerimize çok az baskı uyguladığı için çok daha düşük etkili bir egzersizdir. Özellikle Steve'in yaşında, daha fazla sakatlık veya zayıflıktan kaçınmak için dizleri üzerindeki etkiyi en aza indirmek tavsiye edilir. Mevcut alt vücut yaralanmaları olanlar için SkiErg, alt vücuttan çok az girdi ile kullanılabildiğinden yararlı bir rehabilitasyon aracı olacaktır. "
Ya yerel spor salonunuzda henüz SkiErg yoksa?
Ismarlama tasarımı nedeniyle SkiErg kendi sınıfındadır, bu nedenle spor salonunuzda kendi makinesi yoksa mükemmel bir alternatif yoktur, ancak Albert direnç bantlarıyla çalışmanın akıllıca bir seçim olabileceğini söylüyor. " Alternatif olarak, benzer türde bir uyarıcı elde etmek için kürek makinesini savaş halatları veya sağlık topu çarpmalarıyla birlikte kullanabilirsiniz. "
SkiErg herhangi bir egzersiz rejimine harika bir katkı olsa da, " Stone Cold " gibi sporcuların da hareketliliklerine dikkat etmeleri gerekiyor. " Boyun ve sırt problemleri geçmişi olan Albert, bu bölgeler için de özel hareketlilik egzersizleri üzerinde çalışmasının avantajlı olacağını söylüyor. " Bu da SkiErg egzersizini tam bir hareket açıklığıyla en iyi şekilde yapmasını ve başka sakatlanmalara yol açmamasını sağlayacaktır. "
Austin'in Instagram hesabını düzenli olarak takip edenlerin bileceği gibi, WWE Hall of Famer sadece SkiErg üzerinde çalışmıyor. Aynı zamanda dambıl setleri arasında bir koşu bandı kullanarak adımlarını artıran devrelerle de antrenman yapıyor. Yıldız aynı zamanda bankta da çalışıyor ve hatta bir otoparkta ağırlık torbası antrenmanı bile yaptı. Adamımızın WrestleMania'da bir kez daha camları kıran bir giriş yapıp yapmayacağını göreceğiz, ancak onu izleme başına ödemede göremezseniz, Megadeth, Metallica, Drowning Pool ve The Cult'tan oluşan egzersiz çalma listesini her zaman benimseyebilirsiniz. " Oh, Hell Yeah! "
