Elbette, genç bir Arnold Schwarzenegger veya Dwayne " The Rock " Johnson ile karıştırılacak kadar kaslı olmanın ne kadar güzel olacağını merak ettiğiniz günler vardır, ancak çoğu zaman olmasa da bazen sağlık ve fitness hedeflerinizi gerçekçi tutmak en iyisidir. Dürüst olalım, sırtınızı kaşıyamayacak veya kendi omuzlarınıza dokunamayacak kadar kaslı olsaydınız hayat ne kadar pratik olurdu. İşte bu noktada fonksiyonel fitness devreye girer.
İşte vücut geliştirme profesyoneli olmanın aksine normal sağlık ve zindeliğin ne olduğu gerçeği: Çok azımız kas geliştirerek kariyer yapabiliriz. Çoğu spor salonu faresi, spor salonunda olmak için para almıyor. Ne ünlü bir eğitmen olarak kazançlı bir kariyerleri vardır ne de iddia ettikleri gibi bir fitness modeli. Şanslılarsa belki Instagram'da sadık bir takipçileri vardır. Ağır demir kaldırarak hayatını kazanmaya çalışmayan geri kalanımız için fonksiyonel fitness var. Her gün hareket etmek ve yaşlandıkça sağlığımızı kontrol altında tutmak önemlidir.
Artık herkes hayatının bir noktasında hareketli nesnelere karşı günlük mücadelelerle yüzleşmekle ilgili bir deneyime sahiptir - el bagajını baş üstü bölmesine taşımak, arabanızın bagajına bir torba köpek maması koymak veya arkadaşınızın büyük boy yatar koltuğu üç kat merdiven çıkarak yeni dairesine taşımasına yardımcı olmak. Üstelik o kadar da zor olmasına gerek yok. Sınıfınızdaki o sevimli kızın kalemini almak için eğilmek kadar basit olabilir. Belki de büyükannenizin dolabının en üst rafına ulaşmanıza ihtiyacı vardır.
Bunun için de her erkeğin ihtiyacı olan tek şeye odaklanmayı seviyoruz: pratik, çok yönlü güç ve fonksiyonel fitness.
Yol Tarifi
Nasıl yapılır? Bu 3 günlük egzersiz programı tam olarak bunu inşa etmek için tasarlanmıştır. Antrenmanlar arasında bir gün dinlendiğinizden emin olun. Her egzersizden 3 set yapın. Her hareketin yaklaşık 10 tekrarını yapmayı zorlaştıran ancak imkansız olmayan bir ağırlık kullanın. Her şeyden önce iyi bir form tutmaya odaklanın. Setler arasında yaklaşık bir dakika ve her egzersiz arasında yaklaşık 2 ila 3 dakika dinlenin.
