Bazen farklı yönlere doğru uzanan renkli esnek bantları takan insanlar görmüşsünüzdür. Bu bir moda gösterisi mi yoksa kinesiyoloji bandının faydaları var mı? Hadi araştıralım.
Atletizm dünyasında bir başka moda gibi görünse de, kinesiyoloji bandı (veya kinesiyo bant veya KT bant) sağlıkla ilgili çok çeşitli amaçlar için kullanılan terapötik bir araçtır. Tulsa Fizik Tedavi Uzmanları'nda lisanslı bir fizyoterapist asistanı olan Jillyan Long şöyle açıklıyor: "Kinesio bantlama, ağrı kesici, dekompresyon ve duyusal düzeyde çalışan nöromüsküler yeniden eğitim gibi birkaç farklı amaç için vücut üzerinde özel olarak tasarlanmış elastik bir bant kullanma işlemidir. "
Ve KT bandı sadece sporcularla veya tek bir uygulama alanıyla sınırlı değildir ve birçok kullanım için uygulanabilir. Long, "Terapötik bant için olası kullanımların büyük bir listesi var" diyor. Daha fazla stabilite ve destekten, bir yaralanmanın ardından eklemdeki şişliğin azaltılmasına kadar ve bununla da bitmiyor.
Birçok bant kullanıcısı hareket kabiliyetini artırabilir, lenfatik akışı iyileştirebilir, iyileşmeyi artırabilir, uygun form ve duruşu destekleyebilir ve birçok yaygın kas ve eklemle ilgili yaralanmayı önleyebilir veya tedavi edebilir. Aktiviteler öncesinde, sırasında ve sonrasında destek ve ağrı kesici sağlar ve hatta hamile kadınlar için bel desteği olarak kullanılır.
KT Bantın Alan Yaratan Faydaları
Kinesiyoloji bandını benzersiz kılan şey, cildimizle aynı elastikiyete sahip olacak şekilde tasarlanmış olmasıdır. North Reading, MA'daki Denaro Chiropractic'in sahibi ve kayropraktörü Abbey Denaro, DC bunu şöyle açıklıyor: "Bant uygulandığında, bandın kırıştığını göreceksiniz; esasen başka bir cilt tabakası haline gelir ve cilt bantla birlikte kırışır. "
Sihrin gerçekleştiği yer burasıdır. "Bu, cilt ile altındaki kaslar, fasya ve yumuşak dokular arasında boşluk yaratır" diye ekliyor.
Bu ekstra alan üç nedenden dolayı faydalıdır:
- Denaro, "Kan ve lenfatik dolaşımın artmasına izin veriyor ve iyileşmenin gerçekleşmesi için dokuya uygun kan akışı olması gerekiyor" diyor. "Bant altındaki artan dolaşım iyileşmeyi destekliyor." Bu nedenle bandın yarattığı ek alan çok önemlidir; lenfatik sistem sıvının hareket etmesinden ve şişmeden sorumludur, bu nedenle bant iltihabı etkilenen bölgeden uzaklaştırmaya yardımcı olur.
- Eklenen boşluğun ikinci yararı, dokuların birbiri üzerinde daha iyi kaymasıdır. Denaro, "Kaslar, fasya ve diğer yumuşak dokularda 'kayma ve kayma' geliştiğinde, hareketlilik ve hareket açıklığı olumlu etkilenir" diyor. Bu, spor salonundan işinize kadar günlük aktivitelerde genel olarak büyük bir gelişme olabilir.
- Son olarak, "Alan yaratmanın üçüncü yararı, bireyin daha az ağrı ile çalışabilmesi için ağrı reseptörlerinin basıncını azaltmaktır" diyor Denaro. Esasen, özellikle de acıyla uğraşıyorsanız, daha iyi bir yaşam kalitesi yaratmak.
Sizi Kim Kayda Almalı?
KT bandını internetten ve birçok mağazadan satın alabilmenize rağmen Long, bantlama yaptırmak istediğinizde bir profesyonelle görüşmenizi şiddetle tavsiye ediyor. Long, "Tipik olarak, bu bantlama yöntemleri bireyselleştirilmiş bir eğitim veya rehabilitasyon programı ile birlikte kullanılır" diye açıklıyor.
Bu nedenle, siparişinizi vermeden önce, bantlama işlemlerinde sadece bantlamaktan daha fazlası olduğunu anlayın. " Bu nedenle bantlama yöntemlerine ilişkin sertifika kursları, sağlık ve fitness profesyonelleri için sürekli eğitim sınıfları olarak sunulmaktadır. " Böylece doğru ve etkili bir şekilde yapılabilir.
Kayropraktörler, fizyoterapistler ve sertifikalı kişisel eğitmenler bantı uygulamak için en uygun kişiler olsa da Denaro, nasıl ve nereye uygulayacağınızı bildiğiniz sürece bunu kendiniz de yapabileceğinizi açıklıyor. Denaro, "Hastalara doktorları veya antrenörleri tarafından nasıl yapılacağı konusunda talimat verilebilir" diyor. Kendinizi bantlama isteği duyarsanız, ilerlerken uygun eğitim ve rehberliğe sahip olduğunuzdan emin olun.
KT Bant Yanlış Uygulanabilir
Bu, doğru yapılmasını istediğiniz bir şeydir ve Long, kendi başınıza yaptığınızda KT bandının yanlış uygulanabileceğini açıklıyor. " Anatominize son derece aşina değilseniz, bant şeritlerini kolaylaştırmayı amaçlamadığınız bölgelere yerleştirerek yanlış biyomekanik kalıpları istemeden teşvik edebilirsiniz. " Bu, uygulama veya rehberlik için bir profesyonel aramak için başka bir nedendir.
Long ekliyor: " Bant üzerinde aşırı gerginlik ya da çok büyük parçalar kullanmak cildin tahriş olmasına ve su toplamasına yol açarak başlangıçta olduğundan daha büyük bir soruna yol açabilir. "
KT Banda Ne Zaman HAYIR Demeli?
Terapötik bant çok çeşitli bireylerde kullanılabilir, ancak kaçınılması gereken zamanlar da vardır. Long, "Çok hassas veya kırılgan bir cildiniz varsa, başka bir alternatif denemenizi öneririm" diyor. Sizi başka bir terapi yönüne yönlendirebilecek bir profesyonele ulaşmak, sorunlarınızın önemsendiğinden emin olmanızı sağlayacaktır.
Ayrıca, kıllı tarafa doğru eğiliyorsanız, bantlamaktan kaçınmanız veya biraz tıraş kremi almanız gerekebilir. Long, "Kollarında ve bacaklarında çok fazla kıl bulunanlar, bandın gerektiği gibi yapışmadığını fark edebilir ve bu nedenle cildinize ulaşamadığı için banttan fayda sağlayamazsınız" diyor. Bantlamanın tüm faydalarından yararlanmak için bant ile cilt arasında güvenli temasın hayati önem taşıdığını artık biliyoruz.
Denaro, banda uzanmadan önce bu diğer kontrendikasyonların da akılda tutulması gerektiğini açıklıyor. " Açık bir yaranın üzerine, bir enfeksiyonun yakınına, derin ven trombozunuz varsa, yapışkan alerjiniz veya hassas cildiniz varsa, aktif kanser tedavileri sırasında ve konjestif kalp yetmezliği varsa bantlamaktan kaçının. " diye ekliyor. Bantlamadan önce bir profesyonele danışmak, gereksiz uygulamalardan kaçınmaya yardımcı olacaktır.
Belki de birçok faydası nedeniyle "bant trenine" binmenin zamanı gelmiştir ve sizi suçlamıyoruz. Her şeyi çözen bir çözüm değil, ancak Long, birçok faydası nedeniyle bantlamanın fitness yaşam tarzınıza harika bir katkı sağlayacağına inanıyor. " Bir dahaki sefere bir sakatlık yaşadığınızda ya da spor yaparken bir avantaja ihtiyaç duyduğunuzda, olası müdahaleler listenize terapötik bantlamayı da ekleyin. " Antrenman sırasında ya da iyileşme sürecinde alacağınız ek destek, performansınızı ve sonuçlarınızı artıracaktır!
