Grenadalı-İngiliz güçlü adam ikonu Mark Felix, 20 yıllık kariyeri boyunca büyük bir mirasa imza attı ancak M&F ile yaptığı özel bir sohbette 'Mucize', 24-29 Mayıs tarihlerinde Sacramento, CA'da düzenlenecek 2022 Dünyanın En Güçlü Adamı yarışması öncesinde her zamankinden daha ateşli görünüyor. Dünyanın en üretken güçlü adam yarışmacılarından biri olan Felix ile bir araya gelerek, dünyayı yenen tutuşu, bu 1.80 boyundaki dağ gibi adamın yarışmaya nasıl hazırlandığı ve adanmışlık ve tutkunun olduğu yerde yaşın neden sınır tanımadığı hakkında daha fazla bilgi edindik.
Strongman dünyasına 37 yaşında giren Felix, en başından beri genç rakiplerine karşı zafer kazanabileceğini kanıtladı. "Çocukken hep fit ve güçlü olmak isterdim" diyor Felix. " Bu yüzden vücut geliştirmeye başladım ve ikinci ve üçüncü olduğum birkaç yarışmaya katıldım. " Antrenmanları sırasında büyük bir gölge oluşturan Felix, kısa süre sonra Lancashire, Accrington'daki yerel spor salonunda büyüklüğü ve gücüyle fark edildi ve salon sahibi tarafından ilk güçlü adam yarışmasına katılması için teklif edildi. Felix, "Beni sayıları oluşturmaya davet etti" diye hatırlıyor. " Yaptım ve o yarışmada üçüncü oldum. Her şey oradan sonra başladı. " Şimdi 56 yaşında olan Felix, Sacramento'ya hazırlanırken gençliğin sıkı çalışmayla boy ölçüşemeyeceğini kanıtlamaya devam ediyor. "Bu yıl benim on yedinci Dünyanın En Güçlü Adamı [yarışmam] olacak, yani bir şeye başlamak için asla çok yaşlı değilsiniz" diyor koca adam.
' Mucize ' Mark Felix Birden Fazla Rekor Kırdı
İnanılmaz bir şekilde, Felix şu ana kadar 22'si uluslararası olmak üzere 100 strongman yarışmasına katıldı ve şimdiye kadar Dünyanın En Güçlü Adamı yarı finallerinde 3 kez yer aldı. Ayrıca Rolling Thunder kaldırışı ve Hercules Hold ile kariyer rekorlarını elinde tutuyor, ayrıca 530 pound (240 kilo) bench press, 770 pound (350 kilo) squat ve 893 pound (405 kilo) deadlift yapabiliyor.
2004'te profesyonel bir strongman olan Felix, İngiltere'nin En Güçlü Adamı yarışmasında üçüncü olarak varlığını hemen hissettirdi. 2005'te ikinci sırada yer aldı. Aynı yıl IFSA Britanya Şampiyonasını kazandı ve 2008'de 301 pound (136,3 kilo) kaldırarak ilk Rolling Thunder Dünya Şampiyonasını kazandı. "Bunun için çok çalıştım ve sonra başaracağımı biliyordum çünkü bunu hissedebiliyordum" diye hatırlıyor Felix. " Adrenalin, heyecan ve orada bulunan insan sayısı gibiydi, bunu hissedebiliyordum.
Ben de gittim ve yaptım, böylece tüm eğitim ve diğer şeylerin karşılığını aldım. " Gerçekten de, yoğun antrenman ve seçtiği disipline inatçı bir bağlılık Felix'in 'Mucize' lakabını kazanmasını sağladı. 'Rolling Thunder', ağırlık plakalarına takılan ve yarışmacının plakaları tek elle yerden kaldırmak için mücadele etmesini sağlamak üzere tasarlanmış garip bir tutma koludur. 2008'de Kanada'nın Notre-Dame-du-Rosaire kentinde dünya rekorunu kıran Felix, 4 yıl sonra İngiltere'nin Birmingham kentinde 323,5 pound (146,7 kilo) ile kendi derecesini geçecekti ki bu 20 pounddan fazla bir artış anlamına geliyor. Üstüne üstlük uzmanlar, ikinci dünya rekorundan önce yarışmaya eklenen yeni Rolling Thunder tutamağının başarıyı daha da şaşırtıcı hale getirdiği konusunda hemfikir. Felix, "Yeni tutamak çok daha kaygan," diye paylaşıyor. " [Rekordan] çok mutlu oldum. " Mucize, ikinci rekoru kırdığı sırada sakattı, ancak kendini güvende tutmak için tekniğe odaklanmanın büyük bir avantaj olduğunu fark etti. " Çünkü rekoru kırdığım sırada baldırımda bir yırtık vardı, bu yüzden başka bir şey yapamıyordum, bu yüzden sadece Rolling Thunder etkinliğine odaklanmıştım. Ve sanırım baldırımı korumaya çalıştığım için büyük bir kaldırış yaptım. "
Yuvarlatılmış Eğitimin 'Kavraması'
Felix, el gücünü geliştirmek için sıkı eldivenler giyerken kaldırma ve sıkma hareketleri de dahil olmak üzere çok sayıda kavrama-sıkma hareketi yaptığını söylese de Mucize, iyi bir kavramanın vücudun diğer bölgelerinden gelen güce de bağlı olduğunu paylaşıyor. Felix, "Çiftçi yürüyüşü ve deadlift gibi pek çok antrenman yapıyoruz" diyor. " Doğru yaptığınızdan emin olmak için sırtınızı, bacaklarınızı ve her şeyinizi kullanacaksınız. Çok fazla ön kol çalışması yapmamız gerekiyor. " Rolling Thunder için Felix, bacaklardan yukarı itme ve kolu düz tutma konusunda da tutuşun kendisi kadar düşünülmesi gerektiğini söylüyor. Felix, "Bu büyük ağırlıkları kaldırmak için doğru tekniğe sahip olmalısınız" diyor.
Sacramento'ya yaklaştıkça tüm vücudu çalıştırmak Felix'in tutkuyla bağlı olduğu bir şey. Mucize, strongman'e başlamak ya da mevcut performansını geliştirmek isteyen herkes için saygın bir koç bulmanın iyi bir fikir olduğunu söylüyor. Birçoğu, formunuzu değerlendirmek ve önerilerde bulunmak için antrenman videolarınızı inceleyecekleri bir hizmet sunacaktır. " Strongman antrenmanının [ben başladığımda] herhangi bir planı yoktu, ancak şimdi çok uzun süre yanlış yolda ilerlemek zorunda değilsiniz. Şu anda doğru yolu bulmak daha kolay çünkü size rehberlik edecek insanlar var. " 2022 WSM sırasında bazı devasa cesaret ve atletizm gösterilerine ilk elden tanık olmak için biletlere ve VIP paketlerine buradan ulaşabilirsiniz!
Güçlü Adam Mark Felix'in Hayatı
Tezahürat yapan kalabalıklardan uzakta, Felix tam zamanlı olarak inşaatta çalışıyor. Kendisini aktif tuttuğu için mesleğinden keyif alıyor, ancak yıllarca ağırlık kaldırmanın ve günlük işiyle ilgili tekrarlayan hareketlerin 2008'de yaşadığı pazu yırtılmasına katkıda bulunduğunu düşünüyor. Felix, ameliyatın ardından hızlı bir şekilde aksiyona dönmesinin, doktorunu dinlemesinin ve hafif egzersizlere başlamasının bir sonucu olduğuna ve böylece yaklaşık 6 ay içinde tamamen iyileştiğine inanıyor. "Bir daha beni hiç rahatsız etmedi," diyor şükranla. Kendine bakma konusunda Felix, herhangi bir kaynaktan kalori almayı seven yarışmacılardan biri değil. Bunun yerine, her çalışma gününden önce titizlikle yemek hazırlıyor ve salata, meyve, sebze, pilav, makarna, tavuk, balık ve biftek tercih ederek temiz tutuyor. "Çok mantıklı besleniyorum" diyor. " Diyetimi protein karışımlarıyla da destekliyorum. " Efsane ayrıca, eklemlere potansiyel faydaları için Glukozamin ve bir multi-vitamin alıyor ve her zaman susuz kalmadığından emin oluyor. Sonuç olarak, Felix her gün 5-6 öğünden yaklaşık 7.500 kalori tüketiyor ve bunu yıl boyunca tutarlı bir şekilde sürdürüyor. Yaklaşan Dünyanın En Güçlü Adamı etkinliği gibi yarışmalardan önce kilo almıyor ya da çok fazla kilo vermiyor. Felix, "Kilom sadece sabitlendi" diyor. Ancak efsanevi güçlü adam yemek porsiyonlarından bazılarına dair kanıt arıyorsanız, dağ adam kahvaltıda 6 ya da 7 Weetabix yediğini paylaşıyor. Süt seçimi? "Yarım yağlı sütte tam yağlı süt kadar protein yok, o yüzden tam yağlı süt içiyorum" diye paylaşıyor.
Sahada 8 saatlik bir vardiyadan sonra Felix doğruca spor salonuna gidiyor ama yine de her gece 6-8 saat uyumaya dikkat ediyor. " Bütün gün sıkı çalıştıktan ve geceleri antrenman yaptıktan sonra iyi uyuyorum! " diyor madalyalı güçlü adam. Bu denenmiş ve test edilmiş formül bu savaşçıya iyi hizmet etmiş, çünkü M&F'e şu anda hiçbir ağrı ya da sızı olmadığını ve kendini her zamankinden daha iyi hissettiğini söylüyor. Yine de Felix'in gençken yaptığı antrenmanlara kıyasla şimdi yaptığı antrenmanlarda değiştirdiği tek şey daha fazla ısınma hareketleri yapmak. "Yaşlandığınızda, bazı gençlere göre çok daha fazla ısınma yapmanız gerekiyor," diye gülüyor Felix. " Vücudunuz çok daha yavaş olma eğilimindedir, bu yüzden yarışlar hız testi olduğu için hızlı olmanız gerekir. Bu yüzden yeterince ısındığınızdan emin olmalısınız. "
Mark Felix Her Zaman İleriye Bakıyor
Emeklilik planları ise Felix'in aklının ucundan bile geçmiyor, zira geçen yılki yarışmayı kazanan İskoç Tom Stoltman, kardeşi Luke, Brian Shaw, Robert Oberst ve daha pek çok dev isimle yarışacak. "Hâlâ güçlü bir şekilde devam ediyorum" diyor. " Vücudum bana ne zaman duracağımı söyleyecek. " Ama şu anda Felix'in vücudu ona mücadeleye devam etmesini söylüyor.
" Şu anda kendimi çok iyi hissediyorum" diyor Felix. "Dört gözle bekliyorum. Harika bir gösteri olacak. Bu benim Dünyanın En Güçlü Adamı'ndaki on yedinci yılım ve şu anda kendimi harika hissediyorum. Antrenmanlar harika gidiyor. "
