CRPS Hastası Daniel Scali Dokuz Saatten Fazla Bir Süre Tahta Tuttu

George Hood'un 2020 yılında ikinci kez planking rekorunu kırdığı görüntüleri izleyen Daniel Scali o kadar ilham aldı ki, bu yılın Ocak ayında kendi denemesi için antrenman yapmaya başladı. Ancak Avustralya'nın Adelaide kentinde yaşayan Scali'nin Hood'un sekiz saat 15 dakika 15 saniyelik rekorunu kırabilmesi için, sol kolunda sürekli ve dayanılmaz ağrılara neden olan kompleks bölgesel ağrı sendromundan (CRPS) muzdarip olduğu gerçeğini göz önünde bulundurması gerekiyordu.

Scali, 12 yaşındayken bir ağaçtan düşmesi sonucu CRPS geliştirdi. Planking rekoru, büyük ölçüde bu durum hakkında farkındalık yaratmak için gerçekleştirilmiştir. Şimdiye kadar bu amaç için 20.000 dolardan fazla bağış topladı (CRPS'yi desteklemek için painaustralia.org.au adresini veya yerel CRPS kaynağınızı ziyaret edin).

Bir sıkıştırma bandının ve pozitif bir zihniyetin yardımıyla inanılmaz bir dokuz saat, 30 dakika ve bir saniye boyunca mücadele eden Scali'nin Guinness Dünya Rekorlarına girişi 6 Ağustos'ta onaylandı. 28 yaşındaki sporcunun başarısı, hepimizin imkansız gibi görünen zihinsel ve fiziksel sınırlamaları aşabileceğimizi gösteren ilham verici bir hikaye. Scali, zaferi mümkün kılan ciddi antrenman ve irade gücünü anlatıyor.

Daha önce hiç böyle bir şey denemiş miydiniz?

Bu benim ikinci rekor denememdi. İlk resmi rekor denemem 18 Haziran 2021'de oldu ancak reddedildi. Dokuz saat, dokuz dakika ve dokuz saniyeye ulaştım, ancak video incelemesinde yetkililer kalçalarımın açılı olduğunu belirttiği için onaylanmadı.

CRPS'nin hedeflerinizi belirlemesine asla izin vermediniz. Zihinsel veya fiziksel zorlukları olan ancak yine de gerçekleştirecek hayalleri olan diğer kişilere ne söylersiniz?

Öncelikle zihniyetinizi "neden ben" ve "bunu yapamam... çünkü" yerine "bunu yapabilirim... ve yapacağım" şeklinde değiştirmeniz gerekir. " Size dağıtılan kartları kabul etmeniz ve acıyı yakıt olarak kullanmanız gerekecek. Zorlamaya devam edin!

Başarılı girişiminiz sırasında başarısız olabileceğinizi düşündüğünüz bir an oldu mu? Bunu nasıl geride bıraktınız?

Dört saatin sonunda, yolun yarısına bile gelmediğimi biliyor ve kendi kendime "Beş saat daha nasıl dayanacağım?" diye düşünüyordum. " Yere baktığımı ve zamanlayıcıda dokuz saat işaretini hayal ettiğim bir görselleştirme tekniği kullandığımı hatırlıyorum. Vücudum altı ila yedi saat sonra bana sırt çevirmeye başladığında, kendi kendime kusmaya başladım. Vücudumun sınırlarını zorladığım için stres moduna girmeye başladım, ancak bir kez daha denemeyi bitirdiğimi görselleştirdim ve kendime "Şimdi başarısız olmayacaksın" dedim. "

Dokuz saat düşünmek için çok uzun bir süre! Düşünceleriniz her yerde dolaşıyor muydu?

Ağrıyı hafifletmek için sürekli vücudumu tarıyor, ağrımın rengini (kırmızı olan) sarıya çeviriyor ve dokuz saati gözümde canlandırıyordum. Kendimi zihinsel olarak uzaklaştırırdım. Sonra zihnimde [televizyon izler gibi] dikkatimi gerçekten çekecek ve sürdürecek bir şey açardım. Şimdi bana hangi bölümü izlediğimi ve ne olduğunu sorsanız, size söyleyemem!

'Zihin-kas' bağlantısı sizin için ne anlama geliyor?

Bu çok büyük bir şey. Dikkatimi kasıtlı olarak vücudumun belirli yönlerine veririm. Örneğin, biseps çalışırken zihnimi kasılmakta olan kasa odaklarım. Planking yaparken sırtımı gerer ve sağlam hissetmesini sağlardım. İhtiyacım olan büyümeyi bana sağlayan şeyin bu olduğuna inanıyorum. Her antrenman seansından ve her plank hareketinden sonra vücudumun bazı bölümlerinin daha güçlü hale geldiğini gözümde canlandırdım.

Planking özellikle karın kaslarının belirginleşmesine yardımcı olur mu? Planking'i herkesin fitness rutininin bir parçası olarak önerir misiniz?

Planking kesinlikle daha iyi karın kasları elde etmeme yardımcı oldu. Tıpkı insanların günde 10.000 adım atmayı hedeflemesi gibi, herkesin her gün beş dakika planking yapmayı denemesi gerektiğine inanıyorum. Bu, başlangıç olarak bir dakikalık aralıklara bölünebilir. Plank hareketinin yapılabilecek en iyi tüm vücut egzersizi olduğuna gerçekten inanıyorum. Plank hareketinin faydaları duruşunuzu, merkez bölgenizin gücünü ve genel zihinsel sağlığınızı iyileştirecektir.

Bunun için antrenman yaparken günde 4.600 kalori yakıyordunuz. Enerji harcamanızı takip etmek ne kadar önemliydi?

Her gün ne kadar yaktığımı bilmek, enerji seviyemi yüksek tutmak için gerçekten önemliydi. Size bir fikir vermek gerekirse; sabah erken saatlerde yaptığım spor seansından sonra beni beslediğini fark ettiğim için kahvaltıda genellikle yulaf, muz ve fıstık ezmesi yiyordum. Öğle yemeği beyaz pirinç, brokoli ve yeşil fasulye olurdu. Akşam yemeğinde patates ve diğer karışık sebzelerle birlikte yağsız bir protein ve ardından bir protein shake tüketirdim. Atıştırmalıklarım genellikle badem ve cevizdi. Makrolarım %37 protein, %33 karbonhidrat ve %30 yağ şeklindeydi. Ancak herkes farklıdır, bu nedenle kendi vücudunuzun en iyi yanıt verdiği beslenme planını uygulamanızı öneririm.

Başarılı rekor denemesi sırasında yaklaşık 1.700 kalori yaktım. Dehidrasyonu önlemek için 3 litre su içtim ve birkaç hidrolit tükettim.

Rekor için ciddi bir antrenmana başlamadan önce ne düzeyde bir kondisyona sahiptiniz?

Ağırlık ve kardiyo antrenmanlarına karşı her zaman bir tutkum vardı. Genellikle öğle tatilinde spor salonuna gider ve seansta kas başına altı egzersizle iki kas grubunu çalıştırır, işten sonra da 2,5 millik bir koşuya çıkardım. Açıkçası, tüm bunlar plank için hazırlandığım sırada önemli ölçüde arttı.

Eğitim aşaması neye benziyordu?

Plank'e 28 Ocak 2021'de başladım. O andan itibaren tüm odağım ve dikkatim plank üzerindeydi. Bir gün bile antrenman veya plank yapmayı kaçırmadım. Diğer etkinlikler ya askıya alındı ya da onlara katılmadım. Sağlıksız yeme veya içmeye yer yoktu.

Toplamda haftanın yedi günü, her gün yedi saat antrenman yapıyordum. Her sabah 5'te uyanıyor ve 50 dakika boyunca bir grup fitness dersi alıyor, ardından 2,5 millik bir koşu yapıyordum. Öğle tatilimde bir saat spor salonuna gidiyor ve işten sonra 17:30-22:30 arasında plank yapıyordum.

Eğitiminiz sırasında herhangi bir tavsiye veya koçluk aldınız mı?

Diğer dayanıklılık antrenmanlarından çok farklı olduğu için bu denemeye nasıl hazırlanılacağı konusunda tavsiye almak çok zordu. Living Your Power Now'dan Michael Sorgiovanni benim zihin koçum. Bana bunu başarmam için gereken araçları verdi. Bu denemenin fiziksel olduğu kadar zihinsel olarak da zor olacağını biliyordum. JCFit aus'ta eğitmen olan Jacqueline Polec her sabah kardiyo ve core derslerime koçluk yaptı. Jacqueline kardiyo ve temel kuvvet konusunda uzmandır. Denememe giden yolda bunun çok faydalı olduğunu gördüm. Ayrıca Fonksiyonel Terapi Akademisi ile de antrenman yaptım. Omuzlarımı burada kondisyonladım çünkü planking sırasında benim için en hızlı tükenenler onlar gibi görünüyordu. Akademi koçu Eddie harika bir vücut manipülatörü ve kaslarımı hazırlamama yardımcı oldu.

Gözünüzde başka rekorlar var mı?

Şu anda ana hedefim, başta CRPS olmak üzere kronik ağrı hastaları için farkındalık yaratmaya devam etmek. Aklımda başarmaktan çekinmeyeceğim bir şey olabilir, ancak ağzımı sıkı tutuyorum. Bekleyip görmemiz gerekecek!