Erik Bartell, antrenman tutkusunu mesleğe dönüştürmüş bir askeri gazi, girişimci ve fitness antrenörüdür. Antrenman rutinlerini M&F'in IG TV sayfasından takip edebilir, ilginç ve ilham verici hikayesini buradan okuyabilirsiniz.
Ancak Bartell'e şimdiye kadar sormadığımız bir şey var: İki çocuk babası olan bu koca, rutinlerine nasıl hazırlanıyor?
" Bu sadece 'Spor çantanızda ne var? ' değil" diyor. " Bu, evde spor salonu olan ya da çok seyahat eden herkes için. Yani herhangi bir antrenmandan önce ilk şey ...
1. KABLOSUZ KULAKLIKLAR
Özellikle ticari spor salonlarına gidiyorsanız veya seyahat ediyorsanız, kaliteli bir kablosuz kulaklık seti dış gürültüye karşı çok ihtiyaç duyulan bir barikat oluşturabilir. " Taktığım kulaklıklar insanlara şunu söylüyor: Bana kaç tekrarım ya da setim kaldığını sormayın" diyor Bartell. " Ayrıca kulaklıkların sesini sonuna kadar açıp etrafımdaki her şeyi görmezden gelebiliyorum. Çünkü gerçekçi olalım, ticari spor salonlarındaki insanlarda gördüğüm en büyük hata ve düştükleri en büyük şey dikkatlerinin dağılması. "
2. BİR NOT DEFTERİ
" Biliyorum, kağıt biraz arkaik ... ama telefonunuzu istediğimiz yerde, cebinizde tutacak" diyor Bartell. " Spor salonuna gidiyorsunuz, kulaklığınızı takıyorsunuz, çalma listenizi açıyorsunuz ve telefonunuzu bir kenara bırakıyorsunuz, çünkü spor salonunda dikkatinizi dağıtan bir numaralı şey bu. "
Mesajlardan e-postalara ve sosyal medyada kedi videoları izlemeye kadar, telefonunuzla uğraşmak kısa bir molayı çok uzun süren bir molaya dönüştürebilir. Telefonu denklemden çıkararak dikkatinizin dağılmasını önleyin.
Bartell, defteri "antrenmanlarınızı ve notlarınızı yazmak" için kullanmanızı öneriyor. " Fitness ile ilgili her şey bu deftere yazılır ve spor salonuna her gittiğinizde ya da fitness ile ilgili bir işiniz olduğunda yanınıza alırsınız.
3. BIR ÖN ANTRENMAN
" Her gün sabah 5'te kalkıyorum" diye açıklıyor Bartell. " Enerjiye ihtiyacım var. Eskiden antrenman öncesi ürünlere çok düşkündüm. Ama onlarla yaşadığım tek sorun 90 farklı içerikti. Ne olduklarını bile bilmiyordum. Ordudayken çok fazla enerji içeceği alırdım. Tadına bayılırdım. Her şeyin tatlı olmasından nefret ederdim. "
Bartell'in çaresi: Echelon. " 300 miligram kafein içerdiği için bulduğum en iyi çözüm bu. Esasen, antrenman öncesi içeceği için gerçekten istediğiniz her şeye sahip - ve diğer saçmalıkların hiçbiri yok. "
Ve daha küçük bir kutuda olduğu için, içmesi kolaydır, böylece onu içebilir ve antrenmanınıza başlayabilirsiniz.
Bir başka Echelon avantajı: "Antrenmanlarımdan sonra hiç çökme olmuyor" diyor.
Ayrıca markayı desteklediğinizde, satılan her kutunun %10'unun Yeşil Bereliler Vakfı'na gitmesi de harika bir şey.
" Eğer bilmiyorsanız, Yeşil Berelilere [ve] onların ruh sağlığından burslara kadar her türlü sorunla mücadele eden ailelerine yardımcı oluyor. "
4. REP BALMUMU VEYA DIĞER TEBEŞIR ALTERNATIFLERI
" Tebeşire alternatiftir" diyor Bartell. " Çoğu spor salonu tebeşir kullanmayı sevmiyor çünkü her yer toz oluyor. Rep wax güzel ve temiz. Çok düşük profilli, kimse gerçekten fark etmiyor. "
Uygulaması da kolaydır: Çubuğa hızlıca sürün ve size mükemmel bir tutuş sağlayacaktır.
5. DIRENÇ BANTLARI
" Bir mini bandım, bir hafif bandım, bir de ağır bandım var" diye açıklıyor Bartell. Neden mi? Eğer spor salonuna gidemiyorsa, bu bantlar ona hareket halindeyken egzersiz yapmasını sağlayabilir.
" Bu üç bantla her şeyi yapabiliyorum. Ayrıca antrenmanımı inanılmaz bir şekilde destekliyor, iyi bantları geri alıyorum, bazı YouTube videolarına bakın. Oraya da başka şeyler koymaya başlayacağım. Ama bantlar harika ve sadece antrenmanınızı geliştiriyorlar.
6. ANTİBAKTERİYEL VÜCUT MENDİLLERİ
Bravo Sierra'nın mendillerini kullanıyorum. Echelon gibi, o da orduya özgü bir şirket" diyor.
" Özellikle seyahat ediyorsam ve spor salonunda duş yoksa, bu mendiller bana yardımcı oluyor. Ya da toplantıdan toplantıya gidiyorsam ve hızlı bir egzersiz yaptıysam ... ve duş alamıyorsam bile. Süper güçlü [ve] süper kalınlar. Tüm vücudumu - özellikle de ter kalıntılarını - temizliyor ve duş alma şansınız olmasa bile duş almışsınız gibi kokmanızı sağlıyor. "
