Creed, kendi mirasınızı yaratmak için bir başkasının gölgesinden çıkmakla ilgilidir.
Rocky Balboa'nın baş rakibinin dostuna dönüşen oğlu Adonis Creed'i canlandıran Michael B. Jordan'ın görevi, sadece dört Rocky filminde Apollo Creed'i canlandıran aktör Carl Weathers'ın ikonik fiziğini değil, aynı zamanda tüm zamanların en başarılı aksiyon serilerinden birinin devamını bekleyen hayranların astronomik beklentilerini de karşılamaktı.
Jordan'ın kendi mirasını inşa etmeyi başardığını söylemek yanlış olmaz - sadece Creed filmlerindeki çalışmasıyla tanınmakla kalmadı, aynı zamanda Black Panther'de merhum Chadwick Boseman'ın karşısında mükemmel bir performans sergiledi ve People Magazine tarafından 2020'nin Yaşayan En Seksi Erkeği seçildi.
Tıpkı bir boksörün ringdeki zaferi gibi, Jordan da tüm bunları sıkı çalışma ve ter dökerek başardı. Bu rutin sizi gelecek yılın Yaşayan En Seksi Erkeği yapmayabilir, ancak sizi bir Adonis'e dönüştüreceğine şüphe yok.
Nasıl çalışır
Jordan'ın antrenörü Corey Calliet, aktörün hem kaslarını hem de çalışma kapasitesini geliştirmesi gerekiyordu, böylece sadece şampiyona soyundan gelen bir boksör gibi görünmekle kalmayacak, aynı zamanda bir boksör gibi hareket edecekti. Calliet, "Antrenman, atletik kondisyonun yanı sıra vücut geliştirmenin temellerinden alındı" diyor. Seanslar, karın kaslarını sıkılaştırırken yağları eritmek için kardiyo ve devre antrenmanını birleştiriyor ve her kas grubu maksimum pompa için hacimle çalıştırılıyor. Sonuç, merhum, yaşlı Creed'i gururlandıracak bir görünüm.
Yol Tarifi
Program dört egzersiz gününden oluşmaktadır. Isınma için orta tempoda bir mil koşun.
Egzersizleri düz setler halinde gerçekleştirin, bir diğerine geçmeden önce bir kaldırış için tüm setleri tamamlayın. Setler ve egzersizler arasında mümkün olduğunca az dinlenin.
Bunun tek istisnası, 5A'dan 5E'ye kadar olan egzersizleri bir devre olarak tamamlayacağınız 3. Gündür. Her biri için 25 tekrardan oluşan bir set tamamlayın. Her egzersizden sonra dinlenin, ardından toplam üç devre için devreyi iki kez daha tekrarlayın.
Tekrarlar 10, 9, 8, 7 ... 2, 1 olarak işaretlendiğinde, ilk setinizde 10 tekrar yapacak, kısa bir süre dinlenecek, ikinci setinizde 9 tekrar yapacak, tekrar dinlenecek ve 10 seti tamamlayana kadar her sette 1 tekrar daha az yapacaksınız.
