Den här veckan fick brottningsfantaster se "Stone Cold" Steve Austin bli "SkiErg" Steve Austin när WWE-legendaren publicerade en Instagram-video där han tränar på träningsmaskinen.
Efter att ha gjort en episk återkomst från pensioneringen på förra årets WrestleMania har spekulationerna gått i överdrift om att "The Rattlesnake" kommer tillbaka i form inför april månads show of shows, men oavsett om Austin går till gymmet för att förbereda sig för ännu en välkommen comeback, eller om han bara jobbar på sin kondition under ett välförtjänt uppehåll från ringen, så ville vi ta reda på varför SkiErg kan vara ett toppalternativ för den 58-årige krigaren.
Vad är SkiErg-maskinen?
Concept 2 ' s SkiErg utformades först som ett sätt att träna längdskidåkare, men tack vare sin förmåga att träna hela kroppen dyker den upp i allt fler gym över hela världen. SkiErg är ungefär som en upprättstående roddmaskin. Du står framför apparaten och drar ner ett band med en av armarna, på samma sätt som när du hanterar en skidstång. "SkiErg har utformats för konditionsträning och uppbyggnad av explosiv styrka", säger Matthew Albert, som är personlig tränare på nivå 3 i Tunbridge Wells i England.
SkiErg är bra för att bygga upp uthållighet
" SkiErg är också bra för att bygga upp uthålligheten, eftersom det är en helkroppsrörelse som får pulsen att stiga mycket snabbt", säger Albert till M&F. Ju hårdare du drar ner ackorden, desto mer motstånd byggs upp av dess bakre svänghjul. Styrke- och konditionstränaren säger också att för att klara en stor mängd repetitioner på denna maskin krävs att hjärtat och lungorna arbetar i synergi för att förse de arbetande musklerna med syre. " Eftersom SkiErg kräver att användaren använder ett stort antal muskler måste syresatt blod pumpas i snabb takt till många muskler. Detta innebär en stor påfrestning för hjärt- och andningsorganen, vilket om det görs regelbundet och med progressiv överbelastning som tillämpas kommer att öka användarens uthållighet. Med själva maskinen kan användaren justera motståndet för att matcha sin konditionsnivå och kan gå i den takt som han eller hon känner sig bekväm med. " För Stone Cold Steve Austin är det ett krav att bygga upp sin uthållighet innan han går in i en eventuell WrestleMania-match.
SkiErg bränner fett
Oavsett om Austin tränar för att återvända till den fyrkantiga cirkeln eller inte, ser han ut att vara i fenomenal form, vilket hans senaste inlägg i sociala medier vittnar om. " SkiErg kräver att användaren förbränner många kalorier när han eller hon utför övningen ", säger Albert. " Detta beror på att många muskler rekryteras för att rörelsen ska kunna genomföras. För att förlora kroppsfett måste individen naturligtvis ha ett kaloriunderskott, så genom att använda en maskin som bränner många kalorier mycket snabbt kan SkiErg vara ett bra verktyg. "
SkiErg är ett smart val för äldre gymanvändare eller personer med skador.
Även om "Stone Cold" är en av WWE:s största superstjärnor genom tiderna, var det hans fysiska sjukdomar som tvingade honom till en tidig pensionering efter den klassiska matchen mot The Rock på WrestleMania 19 år 2003. Austin var 38 år vid den tidpunkten men hade lidit av problem med nacken efter att han 1998 träffats av en benknäckande piledriver av den avlidne Owen Hart. Den före detta flerfaldiga WWE-mästaren arbetade också med skadade knän och en rad andra hälsoproblem innan han satte punkt för sin vitglödgade karriär. Men, som vi fick reda på förra året, så har de många åren av ledighet inte minskat denna legenden önskan att öppna en burk med "whoop ass" i ringen.
" Eftersom SkiErg är en övning med låg inverkan är risken för skador mycket liten, säger Albert. " Särskilt för dem som har befintliga svagheter, till exempel i nacken eller ryggen. Det är mycket mer sannolikt att övningar med tunga vikter förvärrar och eventuellt orsakar skador än en övning med låg inverkan som SkiErg. Eftersom vi förlorar muskelmassa och bentäthet med åldern är det viktigt att ta hänsyn till träningsvalet och vara uppmärksam på den stress vi utsätter våra muskler och ben för. Vid 58 års ålder kommer Steve att vara mer mottaglig för skador och därför skulle det vara ett fantastiskt val att välja en övning med mindre påverkan som denna. Jämfört med till exempel löpning är SkiErg mycket mindre påfrestande, eftersom den utsätter underkroppens leder, särskilt knäna, för mycket liten belastning. Särskilt i Steves ålder skulle det vara tillrådligt att minimera påverkan på hans knän för att undvika ytterligare skador eller svagheter. För dem som redan har skador i underkroppen skulle SkiErg vara ett användbart rehabiliteringsverktyg eftersom den kan användas med mycket liten belastning från underkroppen. "
Vad händer om det ännu inte finns något SkiErg på ditt lokala gym?
På grund av sin skräddarsydda design är SkiErg i en klass för sig, så det finns inget perfekt alternativ om ditt gym saknar en egen maskin, men Albert säger att ett klokt val kan vara att arbeta med motståndsband. " Alternativt skulle du kunna använda roddmaskinen tillsammans med battle ropes eller medicinbollsslams för att få en liknande sorts stimulans. "
Även om SkiErg är ett bra komplement till alla träningsprogram måste idrottare som Stone Cold också vara uppmärksamma på sin rörlighet. " Med en historia av nack- och ryggproblem skulle det vara fördelaktigt för honom att arbeta med specifika rörlighetsövningar för dessa områden också, säger Albert. " Detta skulle i sin tur göra det möjligt för honom att utföra SkiErg-övningen optimalt med ett fullt rörelseomfång och inte leda till ytterligare skador. "
Som de som regelbundet följer Austins Instagram-konto vet har WWE Hall of Famer inte bara arbetat med SkiErg. Han har också tränat med kretsar och byggt upp sina steg genom att använda ett löpband mellan hanteluppsättningar. Stjärnan har också slagit sig på bänken och till och med genomfört ett träningspass med viktväskor på en parkeringsplats. Huruvida vår man kommer att ha ytterligare en glaskrossande entré på WrestleMania återstår att se, men om du inte får se honom på pay-per-view kan du alltid anta hans träningsplaylista, som består av Megadeth, Metallica, Drowning Pool och The Cult. " Oh, Hell Yeah! "
