Muskler kan ge en oöverträffad närvaro i rummet som talar för mycket. Och när det gäller musklernas biologiska uppbyggnad kan det vara utmanande att lära sig, från att förstå lagrens intrikata uppbyggnad till att ta reda på hur man bäst bygger muskler.
Men hur imponerande musklerna än är, är det fascia som är den verkliga chefen.
Förstå muskler och Fascia aka " MyoFascial vävnad "
Så vad är det du kan göra för att verkligen lyfta dina muskler? Lär dig mer om muskelfascia.
Även om musklerna ser stora och starka ut och fascia ser relativt små och tunna ut, har fascia övertaget över musklerna - inifrån och ut. Fascian dikterar hur musklerna ser ut, känns och fungerar.
Med andra ord, musklerna är fascia ' s bitch! Sann muskelhälsa och muskelmassa börjar med de mikroskopiska cellerna i fascian runt de enskilda muskelfibrerna.
Fascia kan begränsa muskelns förmåga att växa
På bilden ovan kan du tydligt se muskelfascia på ultraljudsbilderna i två olika (men viktiga) stadier. Bilden visar först hur det ser ut på mikroskopisk nivå innan muskelfascian släpper. Den andra bilden visar hur det ser ut efteråt.
* Spoiler alert, fasciaarbetet utfördes med hjälp av FasciaBlaster-verktygen.
Fascia omger inte bara musklerna som ett kuddfodral. Föreställ dig en handfull sugrör. Om sugrören var enskilda muskelfibrer skulle fascia omge varje sugrör. I slutändan skapar detta ett hölje över toppen, MEN det skapar också ett nät av fascia inuti muskeln, i varje hörn och vrår. Varje fiber kan strypas av fascia om fascia inte är friskt. Du kommer att se "muskelbunden" ut, sakna definition och få begränsad tillväxtpotential.
Använd FasciaBlasters för fascia, punkt slut.
Rullningsanordningar är bra för att ge tryck, men de "trycker" över fascian i stället för att tränga in i den. Perkussionspistoler känns bra, men de är mer till för att "ömsa" muskeln och har mycket liten effekt på fascia. Det enda bevisade verktyget som faktiskt penetrerar och förnyar fascian är FasciaBlaster System.
Om du gillar en vävnadsmetod med flera olika modaliteter, använd FasciaBlasting FÖRST för att öppna djupt in i musklerna och sedan skumrullning, massage, percussion, koppar etc. Och FasciaBlasting är alltid bäst när det görs varmt, så direkt efter ett träningspass eller om du kan göra det i en bastu kommer du att känna resultat på nästa nivå!
Vad säger forskningen?
I peer reviewed och publicerad vetenskap är FasciaBlaster inte bara säker, utan den har också varit extremt fördelaktig i: (1. Effekter av Fascia Manipulation)
- minska systemisk inflammation
- förbättra kollagenombyggnad och produktion
- uppmuntra utrotning av celluliter
- öka Irisin, eller "superhormonerna", hjälper viktminskning och
Termoreglering
- ökande ämnesomsättning
- minskar subkutant fett
- öka hårsäckarnas tillväxt och antalet hårstrån
Med sådana fördelar är det dags att göra din fascia till din bitch!
Detta innehåll tillhandahålls av våra partners på ashleyblackguru.com
