Visst finns det dagar då du undrar hur trevligt det skulle vara att vara så muskulös att du skulle misstas för en ung Arnold Schwarzenegger eller Dwayne " The Rock " Johnson, men ibland, om inte oftast, är det bäst att hålla dina hälso- och fitnessmål realistiska. Låt oss vara ärliga, hur praktiskt skulle livet vara om du var så muskulös att du inte ens kan klia dig på ryggen eller röra dina egna axlar. Det är där funktionell fitness kommer in i bilden.
Här är verkligheten om vad vanlig hälsa och fitness är i motsats till vad det är att bli ett bodybuildingproffs: Väldigt få av oss kommer att göra karriär genom att bygga muskler. De flesta gymråttor får inte betalt för att vara på gymmet. De har inte en lukrativ karriär som kändistränare och är inte heller den fitnessmodell de påstår sig vara. Om de har tur har de kanske en lojal följarskara på Instagram. För resten av oss som inte försöker försörja oss på att lyfta tunga järn finns funktionell fitness. Det är viktigt att röra på sig varje dag och att hålla vår hälsa i schack när vi åldras.
Nu har alla någon gång i livet erfarenhet av den dagliga kampen mot rörliga föremål - att bära handbagage till bagageutrymmet, lyfta en påse med hundmat till bilens bagageutrymme eller hjälpa din kompis att bära upp den överdimensionerade fåtöljen tre trappor upp till sin nya lägenhet. Och det behöver inte ens vara så svårt. Det kan vara så enkelt som att böja sig fram för att plocka upp pennan till den söta tjejen i din klass. Kanske behöver din mormor dig för att nå den översta hyllan i sitt skåp.
Därför vill vi fokusera på det som alla killar behöver: praktisk, allsidig styrka och funktionell kondition.
Vägbeskrivning
Så här gör du: Det här 3-dagars träningsprogrammet är utformat för att bygga upp just det. Se till att vila en dag mellan träningspassen. Gör 3 set av varje övning. Använd en vikt som gör det utmanande, men inte omöjligt, att göra cirka 10 repetitioner av varje rörelse. Fokusera framför allt på att hålla god form. Vila ungefär en minut mellan uppsättningarna och ungefär 2 till 3 minuter mellan varje övning.
