Kampsporter handlar inte bara om anfall. Försvar är lika viktigt, om inte viktigare. Den trefaldige världsmästaren i kickboxning Derek Panza vet allt om detta, vilket är anledningen till att han tog sig tid att demonstrera tekniken " blockera och kontra " i en ny video på Muscle & Fitness YouTube-kanal. Hans partner för denna demonstration var IFBB Pro League-bodybuildern Marco Rivera, som också var proffsboxare i sin idrottskarriär.
" Temat är detsamma för alla typer av counter-strike-teknik. Den måste vara omedelbar", förklarade tränaren. " Alltför många blockerar och kontrar sedan. Det tar för lång tid. "
Panza berättade att de två rörelserna måste vara nästan samtidiga, nästan som om de båda handlingarna är en enda rörelse.
Om jag använder min vänsterkrok och siktar på Marco's hals och käke, kommer han att blockera omedelbart. I samma ögonblick som han känner att mina knogar precis nuddar hans handske måste han börja skjuta tillbaka sin vänsterkrok, " berättade Panza. Han fortsatte med att berätta vad som skulle hända om Rivera inte kunde reagera ordentligt.
" Om han väntar, gör en paus och sedan försöker använda sin vänsterkrok, kommer jag förmodligen att få min högerhand avslagen innan dess. "
En kampsportare kan inte tänka på ett enda slag eller en enda träff. De måste vara beredda på flera av dem samtidigt. Kombinationer används ofta i slagsmål. Panza förklarade att fighters är programmerade för att utföra kombinationer. Därför kan en teknik som blockera och kontra vara ännu viktigare. Att blockera det första slaget kan eventuellt göra det möjligt för honom att reagera och påbörja sin egen kombination, vilket kan vara en vändpunkt i matchen. Panza delar även med sig av att subtila rörelser kan göra stor skillnad.
" Marco dök med höger axel och höger höft", påpekade Panza. " Det hjälper honom faktiskt att absorbera stöten. Hans ben och kropp fungerar som stötdämpare på en bil. Sedan rullar han sin vänstra axel tillbaka, bara för att släppa. Så nu kommer kraften i hans slag från höften, axeln som är tillbakapressad och låret. Alla dessa stora muskler använder vi faktiskt nu. "
De två atleterna fortsätter med att demonstrera blockering och kontring samt andra tips för att maximera effektiviteten av det slag som den blockerande konkurrenten skulle komma tillbaka med. Om du vill lära dig mer av Panzas tips och tekniker kan du prenumerera på M&F:s YouTube-kanal.
