Varje gång jag skriver om det här ämnet måste jag dubbelkolla mina beräkningar eftersom det inte verkar möjligt: Som 46-åring som upptäckte viktrummet som en mager förstaårselev på gymnasiet har jag tränat nästan varje dag i 32 år. Många av dessa år har jag tränat flera gånger varje dag, så även med mina korrigerande multiplikationsfärdigheter betyder det att jag har gjort minst 15 000 träningspass hittills ...
Varför nämner jag detta? Därför att jag under dessa 32 år och över 15 000 sessioner har gjort en massa misstag och lärt mig ännu mer otroliga lärdomar. En av de mest värdefulla sanningar jag ' har lärt mig är att det vi gör UTANFÖR gymmet har MYCKET MER effekt på våra kroppar än den tid vi spenderar inne på gymmet. Ja, naturligtvis är det viktigt att träna, men den bästa träningen i världen kommer inte att hjälpa dig att skapa mycket fysisk förändring om du inte använder självdisciplin under de andra 22 eller 23 timmarna av dagen också. Det här är alltså ingen träningsartikel, men du kanske lär dig ett eller två knep som kan skapa en stor positiv förändring av hur du ser ut, känner dig och presterar!
Dessa är inte i någon särskild ordning, men dessa tio viktiga vanor och rutiner kan förhoppningsvis hjälpa dig att skapa en stabil och framgångsrik livsstil:
OBS: Vissa av dessa har olika nivåer av psykos - hur strikt du är beror på dina mål och hur seriös du vill bli för att uppnå dem. Om du är avslappnad och inte har bråttom behöver du inte vara galet obeveklig i din kost och livsstil. MEN, om du är fast besluten att hitta ditt allra bästa i hur du känner dig, ser ut och presterar så snabbt som möjligt, då vill du ringa in alla dessa 100 procent.
Den absolut viktigaste faktorn för en fitnesslivsstil är KONSISTENS. Du måste skapa en självdisciplin för att upprätthålla ditt engagemang varje dag. Dessa vanor blir din livsstil, och snart kommer du inte att kunna leva på något annat sätt!
