Ta teden so ljubitelji profesionalne rokoborbe z navdušenjem spremljali, kako je " Stone Cold " Steve Austin postal " SkiErg " Steve Austin, ko je legenda WWE na Instagramu objavila videoposnetek, na katerem vadi na napravi za vadbo.
Po epski vrnitvi iz upokojitve na lanski WrestleManii se je začelo špekulirati, da se "The Rattlesnake" vrača v formo za aprilski šov šov, vendar smo želeli izvedeti, zakaj je SkiErg morda najboljša izbira za 58 let mlajšega bojevnika, ne glede na to, ali Austin obiskuje fitnes, da bi se pripravil na novo dobrodošlo vrnitev, ali pa samo dela na svoji kondiciji med zasluženim odmikom od ringa.
Kaj je naprava SkiErg?
Naprava SkiErg podjetja Concept 2 je bila najprej zasnovana kot način za vadbo smučarjev tekačev, vendar se zaradi svoje sposobnosti delovanja na celotno telo vse pogosteje pojavlja v telovadnicah po vsem svetu. SkiErg je nekako podoben pokončnemu veslu. Stojite pred napravo in z vsako roko potegnete navzdol vrvico, podobno kot pri upravljanju smučarske palice. "SkiErg je bil zasnovan za kondicijsko pripravo in krepitev eksplozivne moči," pravi Matthew Albert, ki je osebni trener 3. stopnje v Tunbridge Wellsu v Angliji.
SkiErg je odličen za krepitev vzdržljivosti
" SkiErg je odličen tudi za krepitev vzdržljivosti, saj gre za gibanje celega telesa, ki zelo hitro dvigne srčni utrip," pravi Albert za M&F. Močneje ko vlečete na vrvi, večji upor ustvarja zadnji vztrajnik. Trener za moč in kondicijsko pripravo prav tako pravi, da morata srce in pljuča delovati v sinergiji, da bi delujoče mišice oskrbela s kisikom, če želite na tej napravi opraviti veliko število ponovitev. " Ker SkiErg od uporabnika zahteva uporabo velikega števila mišic, je treba kisikovo kri hitro prečrpavati v veliko mišic. To pomeni veliko obremenitev za srčne in dihalne organe, kar bo ob rednem izvajanju in postopni preobremenitvi povečalo vzdržljivost uporabnika. Naprava sama omogoča, da uporabnik prilagodi upor, ki ustreza njegovi stopnji telesne pripravljenosti, in lahko vadi s tempom, ki mu ustreza. " Za "Stone Cold" Steva Austina je bilo povečanje vzdržljivosti pogoj, preden se je odpravil na morebitno tekmo WrestleMania.
SkiErg izgoreva maščobe
Ne glede na to, ali Austin trenira za vrnitev v krog, je videti v fenomenalni formi, kar dokazujejo njegove nedavne objave na družbenih omrežjih. " SkiErg od uporabnika zahteva, da med izvajanjem vadbe porabi veliko kalorij, " pravi Albert. " To je zato, ker je za izvedbo gibanja potrebnih veliko mišic. Seveda mora biti posameznik za izgubo telesne maščobe v kaloričnem primanjkljaju, zato je naprava SkiErg lahko dobro orodje, če uporablja napravo, ki zelo hitro pokuri veliko kalorij. "
SkiErg je pametna izbira za starejše uporabnike telovadnice ali tiste s poškodbami
Čeprav je "Stone Cold" eden največjih superzvezdnikov WWE vseh časov, so ga telesne težave prisilile v predčasno upokojitev po klasičnem dvoboju s Skalo na WrestleManii 19 leta 2003. Austin je bil takrat star 38 let, vendar je imel težave z vratom, potem ko ga je leta 1998 pokojni Owen Hart udaril s piledriverjem, ki je zdrobil kosti. Nekdanji večkratni prvak WWE je imel tudi poškodovana kolena in vrsto drugih zdravstvenih težav, preden je končal svojo vročo kariero. Toda, kot smo ugotovili lani, leta odsotnosti niso zatrla želje te legende, da bi v ringu odprl "kanto".
" SkiErg je vadba z majhnim učinkom, zato je tveganje za poškodbe zelo majhno," pravi Albert. " Zlasti za tiste, ki imajo že obstoječe slabosti, kot sta vrat ali hrbet. Pri izvajanju vaj s težkimi utežmi je veliko večja verjetnost, da se bodo vaje poslabšale in povzročile poškodbe, kot pri vajah z majhnim učinkom, kot je SkiErg. Ker s starostjo izgubljamo mišično maso in kostno gostoto, je pomembno, da upoštevamo izbiro vadbe in se zavedamo, kako obremenjujemo svoje mišice in kosti. Steve bo pri 58 letih bolj dovzeten za poškodbe, zato bi bila izbira vadbe z manjšim učinkom, kot je ta, odlična izbira. V primerjavi s tekom je vadba SkiErg veliko manj udarna, saj zelo malo obremenjuje sklepe spodnjega dela telesa, zlasti kolena. Zlasti pri Stevovih letih bi bilo priporočljivo zmanjšati vpliv na kolena, da bi se izognili nadaljnjim poškodbam ali slabostim. Za tiste z obstoječimi poškodbami spodnjega dela telesa bi bil SkiErg koristno orodje za rehabilitacijo, saj ga je mogoče uporabljati z zelo majhnim vplivom na spodnji del telesa. "
Kaj pa, če v vaši telovadnici še ni SkiErga?
SkiErg je zaradi svoje prilagojene zasnove razred zase, zato ni popolne alternative, če vaša telovadnica nima lastnega stroja, vendar Albert pravi, da bi bila pametna izbira delo z uporovnimi trakovi. "Lahko pa uporabite veslaški stroj v povezavi z bojnimi vrvmi ali udarci z medicinsko žogo, da bi dobili podobno spodbudo. "
SkiErg je sicer odličen dodatek k vsakemu režimu vadbe, vendar morajo športniki, kot je "Stone Cold", paziti tudi na svojo gibljivost. " Ker je imel v preteklosti težave z vratom in hrbtom, bi bilo zanj koristno, če bi delal posebne vaje za gibljivost tudi na teh področjih, pravi Albert. " To bi mu omogočilo optimalno izvajanje vaj SkiErg s polnim obsegom gibanja in ne bi privedlo do nadaljnjih poškodb. "
Redni sledilci Austinovega računa na Instagramu vedo, da član dvorane slavnih WWE ni delal le na SkiErgu. Treniral je tudi s krožnimi treningi, pri čemer je med serijami z dlančniki stopnjevali korak z uporabo tekalne steze. Zvezdnik je tudi udarjal po klopi in se na parkirišču lotil celo vadbe z utežnimi vrečami. Ali bo naš človek na WrestleManii še enkrat razbil steklo, še ni znano, če pa ga ne boste videli na pay-per-view, lahko vedno posvojite njegovo vadbeno playlisto, ki jo sestavljajo Megadeth, Metallica, Drowning Pool in The Cult. " Oh, Hell Yeah! "
