Mišice lahko v prostoru ustvarijo neprimerljivo prisotnost, ki pove veliko. A ko gre za biološko sestavo mišic, je lahko učenje zahtevno, od razumevanja zapletenosti plasti do ugotavljanja, kako najbolje zgraditi mišice.
Toda ne glede na to, kako impresivne so lahko mišice, je fascija resnični vodja.
Razumevanje mišice in fascije aka " MyoFascial tkiva "
Kaj lahko storite, da boste zares izboljšali svoje mišice? Spoznajte mišično fascijo.
Čeprav so mišice videti velike in močne, fascije pa razmeroma majhne in tanke, ima fascija, če jo pogledamo posamično, prednost pred mišicami - od znotraj navzven. Fascija narekuje, kako mišice izgledajo, se počutijo in delujejo.
Z drugimi besedami, mišice so fascije! Resnično zdravje in masa mišic se začneta pri mikroskopskih celicah, ki se nahajajo v fasciji okoli posameznih mišičnih vlaken.
Fascije lahko omejijo rast mišic
Na zgornji fotografiji lahko na ultrazvočnih posnetkih jasno vidite mišično fascijo v dveh različnih (vendar ključnih) fazah. Slika najprej prikazuje, kako je videti na mikroskopski ravni pred sprostitvijo mišične fascije. Druga slika prikazuje, kako je videti po tem.
* Spoiler alert, delo na fasciji je bilo opravljeno z orodji FasciaBlaster.
Fascija ne " samo " obdaja mišic kot prevleka za blazino. Predstavljajte si peščico slamic za pitje. Če bi bile slamice posamezna mišična vlakna, bi fascija obdajala vsako slamico. To na koncu ustvari ovojnico nad mišico, vendar pa ustvari tudi mrežo fascij znotraj mišice, v vsakem kotičku in vdolbinici. Če fascija ni zdrava, lahko fascija zaduši vsako vlakno. Izgledali boste "mišično omejeni", ne boste dovolj definirani in boste imeli omejen potencial za rast.
Uporabite FasciaBlasters za fascije, obdobje.
Valjčki so odlični za zagotavljanje pritiska, vendar se "zmečkajo" po fasciji, namesto da bi jo prebili. Udarne pištole so dobre, vendar so bolj namenjene mehčanju mišic in imajo zelo majhen učinek na fascijo. Edino dokazano orodje, ki dejansko prodre v fascijo in jo regenerira, je sistem FasciaBlaster.
Če vam je všeč več modalitetni pristop k tkivom, najprej uporabite FasciaBlasting, da se odprete globoko v mišice, nato pa valjanje s peno, masažo, tolkanje, skodelico itd. FasciaBlasting je vedno najbolje izvajati na toplem, zato boste takoj po treningu ali v savni občutili rezultate naslednje stopnje!
Kaj pravijo raziskave?
V strokovno pregledanih in objavljenih znanstvenih študijah FasciaBlaster ni le varen, ampak je tudi izjemno koristen pri: (1. Učinki manipulacije s fascijami)
- zmanjšanje sistemskega vnetja
- izboljšanje preoblikovanja in proizvodnje kolagena
- spodbujanje izkoreninjenja celulita
- povečanje irisina ali "super hormonov", ki pomagajo pri izgubi teže in
termoregulacija
- povečanje stopnje metabolizma
- zmanjšanje podkožne maščobe
- povečanje rasti lasnih mešičkov in števila las
S takšnimi prednostmi je čas, da svojo fascijo spremenite v svojo mrho!
To vsebino zagotavljajo naši partnerji na ashleyblackguru.com
