Creed pomeni izstopiti iz sence nekoga drugega in ustvariti lastno zapuščino.
V primeru Michaela B. Jordana, ki igra Adonisa Creeda, sina glavnega tekmeca Rockyja Balboe, ki je postal njegov prijatelj, je bila naloga izpolniti ne le ikonično postavo igralca Carla Weathersa, ki je igral Apolla Creeda v štirih filmih o Rockyju, temveč tudi astronomska pričakovanja oboževalcev, željnih nadaljevanja ene najuspešnejših akcijskih franšiz vseh časov.
Lahko rečemo, da je Jordanu uspelo zgraditi lastno zapuščino - ne le, da je priznan zaradi svojega dela v filmih Creed, tudi v Črnem panterju je odlično igral ob pokojnem Chadwicku Bosemanu, revija People pa ga je razglasila za najbolj seksi živečega moškega leta 2020.
Podobno kot boksarjeva zmaga v ringu je Jordan vse to dosegel s trdim delom in znojem. S to rutino morda ne boste postali najbolj seksi živeči moški naslednjega leta, nedvomno pa boste z njo postali Adonis.
Kako deluje
Jordanov trener Corey Calliet je moral zgraditi tako igralčeve mišice kot njegovo delovno zmogljivost, da ni bil le videti kot boksar s šampionsko linijo, ampak se je tudi gibal kot boksar. "Vadba je temeljila na osnovah atletske pripravljenosti in bodybuildinga," pravi Calliet. Na treningih se kombinira kardio in krožno vadbo, da se maščoba s trebušnih mišic stopi in hkrati učvrsti, vsaka mišična skupina pa se trenira s povečanim obsegom, da se doseže največja možna črpalka. Rezultat je videz, na katerega bi bil ponosen tudi pokojni Creed.
Usmeritve
Program je sestavljen iz štirih dni vadbe. Za ogrevanje preteci eno miljo v zmernem tempu.
Vaje izvajajte v enakih serijah, tako da opravite vse serije za en dvig, preden se premaknete na naslednjega. Med serijami in vajami počivajte čim manj.
Edina izjema je tretji dan, ko boste vaje od 5A do 5E izvedli v krogu. Pri vsaki vaji naredite eno serijo s 25 ponovitvami. Po vsaki vaji počivajte, nato pa krog ponovite še dvakrat, tako da boste skupaj naredili tri kroge.
Če so ponovitve označene kot 10, 9, 8, 7 ... 2, 1, potem boste v prvi seriji naredili 10 ponovitev, na kratko počivali, v drugi seriji naredili 9 ponovitev, spet počivali in tako naprej, pri čemer vsako serijo naredite 1 ponovitev manj, dokler ne opravite 10 serij.
