Seveda so dnevi, ko se sprašujete, kako lepo bi bilo biti tako mišičast, da bi vas zamenjali za mladega Arnolda Schwarzeneggerja ali Dwayna "The Rock" Johnsona, vendar je včasih, če ne večinoma, najbolje, da so vaši cilji glede zdravja in telesne pripravljenosti realni. Bodimo iskreni, kako praktično bi bilo življenje, če bi bili tako mišičasti, da se ne bi mogli niti popraskati po hrbtu ali se dotakniti lastnih ramen. Tu pride do izraza funkcionalna telesna pripravljenost.
Tukaj je realnost, kaj je redno zdravje in fitnes je v nasprotju s tem, da postane bodybuilding pro je: Le redki med nami bodo naredili kariero z grajenjem mišic. Večina telovadnih podgan ni plačana za to, da je v telovadnici. Nimajo donosne kariere kot trenerji zvezdnikov niti niso fitnes model, za katerega se izdajajo. Če imajo srečo, imajo morda zveste sledilce na Instagramu. Za vse ostale, ki se ne poskušajo preživljati z dvigovanjem težkega železa, je tu funkcionalni fitnes. Pomembno je vsakodnevno gibanje in ohranjanje zdravja v starosti.
Vsakdo se je v nekem obdobju svojega življenja že srečal z vsakodnevnimi težavami s premikanjem predmetov - s prenašanjem ročne prtljage v zgornji koš, z dvigovanjem vrečke pasje hrane v prtljažnik avtomobila ali s pomočjo prijatelju pri prenašanju prevelikega naslanjača po treh nadstropjih stopnic v njegovo novo stanovanje. In sploh ni nujno, da je to tako težko. Lahko je tako preprosto, kot da se sklonite, da bi vzeli svinčnik simpatičnega dekleta v razredu. Morda vaša babica potrebuje, da dosežete zgornjo polico njene omare.
Zato se radi osredotočamo na tisto, kar potrebuje vsak moški: praktično, vsestransko moč in funkcionalno pripravljenost.
Usmeritve
Kako to storiti: Ta tridnevni program vadbe je zasnovan tako, da gradi točno to. Poskrbite za enodnevni počitek med treningi. Izvedite 3 serije vsake vaje. Uporabite težo, s katero je težko, vendar ne nemogoče, narediti približno 10 ponovitev vsakega giba. Predvsem se osredotočite na ohranjanje dobre forme. Med posameznimi serijami počivajte približno minuto, med posameznimi vajami pa približno 2 do 3 minute.
