Videli ste ljudi, ki nosijo včasih barvit raztegljiv trak, ki poteka v različnih smereh. Gre za modno izjavo ali pa ima kineziološki trak kakšne prednosti? Poglobimo se v to.
Čeprav se morda zdi, da je to le še ena modna muha v športnem svetu, je kineziološki trak (ali kinezio trak ali KT trak) terapevtsko orodje, ki se uporablja za različne zdravstvene namene. Jillyan Long, diplomirana fizioterapevtka pri Physical Therapy Specialists of Tulsa, pojasnjuje: "Kinesio taping je postopek uporabe posebej oblikovanega elastičnega traku na telesu za različne namene, kot so lajšanje bolečin, dekompresija in živčno-mišična reedukacija na senzorični ravni. "
KT trak pa ni omejen le na športnike ali eno področje uporabe, temveč se lahko uporablja za številne namene. "Obstaja ogromno možnosti uporabe terapevtskega traku," pravi Long. Od dodatne stabilnosti in podpore do zmanjšanja otekline v sklepu po poškodbi, pa se to še zdaleč ne konča.
Številni uporabniki trakov lahko povečajo svojo gibljivost, izboljšajo limfni pretok, pospešijo okrevanje, podpirajo pravilno obliko in držo ter preprečijo ali zdravijo številne pogoste poškodbe mišic in sklepov. Dodaja podporo in lajša bolečine pred, med in po dejavnostih, uporablja pa se celo kot podpora spodnjega dela hrbta pri nosečnicah.
Prednosti traku KT za ustvarjanje prostora
Kineziološki trak je edinstven zato, ker je zasnovan tako, da je enako elastičen kot naša koža. Abbey Denaro, DC, lastnik in kiropraktik pri Denaro Chiropractic v North Readingu, MA, to razloži takole: " Ko trak nanesete, boste videli, kako se trak naguba; v bistvu postane druga plast kože in koža se bo nagubala skupaj s trakom. "
Tu se zgodi čarobna stvar. "Tako se ustvari prostor med kožo in mišicami, fascijami in mehkimi tkivi pod njo," dodaja.
Ta dodatni prostor je koristen iz treh razlogov:
- "Omogoča povečan krvni in limfni obtok, za celjenje pa mora biti v tkivu ustrezen pretok krvi," pravi Denaro. "Povečana cirkulacija pod trakom spodbuja celjenje." Zato je dodani prostor, ki ga ustvari trak, tako pomemben; limfni sistem je odgovoren za premikanje tekočine in otekline, zato trak pomaga premakniti vnetje iz prizadetega območja.
- Druga prednost dodanega prostora je boljše drsenje tkiv drug ob drugem. »Ko mišice, fascije in druga mehka tkiva izboljšajo 'drsenje', to pozitivno vpliva na mobilnost in obseg gibanja,« pravi Denaro. To je lahko na splošno velik napredek pri dnevnih aktivnostih od telovadnice do službe.
- Nazadnje: »Tretja prednost ustvarjanja prostora je dekompresija receptorjev za bolečino, tako da lahko posameznik deluje z manj bolečin,« pravi Denaro. V bistvu ustvarjanje boljše kakovosti življenja, še posebej, če ste se spopadali z bolečino.
Kdo naj vas posname?
Čeprav lahko trak KT kupite na spletu in v številnih trgovinah, vam Long močno priporoča, da se posvetujete s strokovnjakom, če želite, da vam trak nataknejo. "Običajno se te metode lepljenja uporabljajo v povezavi z individualnim programom usposabljanja ali rehabilitacije," pojasnjuje Long.
Preden oddate naročilo, se zavedajte, da je postopek lepljenja trakov bolj zapleten kot samo lepljenje. " Zato so certifikacijski tečaji o metodah taping ponujeni kot nadaljevalno izobraževanje za strokovnjake s področja zdravja in fitnesa. " Torej je mogoče to opraviti pravilno in učinkovito.
Čeprav trak najverjetneje uporabljajo kiropraktiki, fizioterapevti in certificirani osebni trenerji, Denaro pojasnjuje, da ga lahko uporabite tudi sami, če veste, kako in kje ga uporabiti. "Paciente lahko zdravnik ali trener pouči, kako naj to storijo," pravi Denaro. Če vas začne srbeti, da bi se sami prilepili na trak, poskrbite, da boste imeli ustrezno usposabljanje in navodila, ko boste nadaljevali.
Trak KT se lahko napačno uporabi
Long pojasnjuje, da je to nekaj, kar želite narediti pravilno, in pojasnjuje, da lahko trak KT nepravilno namestite, če to storite sami. " Če anatomije ne poznate najbolje, lahko z nameščanjem trakov na področja, ki jih ne želite olajšati, nehote spodbudite napačne biomehanske vzorce. " To je še en razlog, da za uporabo ali usmerjanje poiščete strokovnjaka.
Long dodaja: " Ekstremna napetost na traku ali uporaba prevelikih kosov lahko povzroči draženje kože in nastanek mehurjev, kar lahko privede do večje težave, kot ste jo imeli na začetku. "
Kdaj reči NE traku KT
Terapevtski trak se lahko uporablja pri najrazličnejših posameznikih, vendar se mu je treba v nekaterih primerih izogniti. "Če imate zelo občutljivo ali krhko kožo, vam predlagam, da poskusite drugo možnost," pravi Long. Če se obrnete na strokovnjaka, ki vas lahko usmeri v drugo smer terapije, boste poskrbeli, da bo poskrbljeno za vaše težave.
Če ste bolj poraščeni, se boste morda morali izogniti lepljenju z lepilnim trakom ali pa si privoščiti kremo za britje. " Tisti, ki imajo na rokah in nogah veliko dlak, lahko opazijo, da se trak ne prilepi tako, kot bi se moral, zato ne boste mogli izkoristiti prednosti traku, ker ne bo dosegel vaše kože, " pravi Long. Zdaj vemo, da je varen stik med trakom in kožo ključnega pomena za izkoriščanje vseh prednosti lepljenja.
Preden posežete po traku, morate upoštevati tudi te druge kontraindikacije, pojasnjuje Denaro. " Izogibajte se lepljenju na odprto rano, v bližini okužbe, če imate globoko žilno trombozo, alergije na lepila ali občutljivo kožo, med aktivnim zdravljenjem raka in kongestivnim srčnim popuščanjem. " dodaja. Če se pred lepljenjem posvetujete s strokovnjakom, se boste izognili nepotrebnim uporabam.
Morda je čas, da se zaradi številnih prednosti vkrcate na "vlak s trakovi", in tega vam ne zamerimo. To ni rešitev za vse, vendar Long verjame, da bi bil taping zaradi številnih prednosti odličen dodatek k vašemu načinu življenja v fitnesu. " Ko se naslednjič poškodujete ali potrebujete prednost pri športnem udejstvovanju, dodajte terapevtski taping na seznam možnih posegov. " Dodatna podpora pri treningu ali med okrevanjem bo le še povečala vašo zmogljivost in rezultate!
