Erik Bartell je vojaški veteran, podjetnik in trener fitnesa, ki je svojo strast do treniranja spremenil v poklic. Njegove treninge lahko spremljate na strani M&F ' s IG TV, o njegovi zanimivi in navdihujoči zgodbi pa si lahko preberete tukaj.
Vendar Bartella do zdaj nismo vprašali, kako se mož in oče dveh otrok pripravlja na svoje rutine.
" To ni le "Kaj imaš v športni torbi? " pravi. " To je za vse, ki imajo domačo telovadnico ali veliko potujejo. Zato je prva stvar pred vsako vadbo ...
1. BREZŽIČNE SLUŠALKE
Kakovostni komplet brezžičnih slušalk lahko predstavlja prepotrebno barikado pred zunanjim hrupom, še posebej če greste v komercialne telovadnice ali potujete. "Slušalke, ki jih nosim, ljudem sporočajo: Bartell pravi: "Ne sprašujte me, koliko ponovitev ali serij mi je še ostalo. " Prav tako jih lahko nastavim zelo glasno in ne upoštevam ničesar okoli sebe. Kajti bodimo realni, največja napaka, ki jo opažam pri ljudeh v komercialnih telovadnicah, in največja stvar, v katero padejo, so moteči dejavniki. "
2. BELEŽNICA
" Vem, da je papir nekoliko arhaičen ... vendar bo ohranil vaš telefon v žepu, kjer ga želimo imeti," pravi Bartell. " Ko pridete v telovadnico, si nadenete slušalke, spustite seznam predvajanja in pustite telefon stran, saj je to motnja številka ena v telovadnici. "
Od sporočil, e-pošte do gledanja mačjih videov na družabnih omrežjih - ukvarjanje s telefonom lahko hiter odmor spremeni v predolgo trajajoč odmor. Izognite se raztresenosti, tako da odstranite telefon iz enačbe.
V beležnico si lahko zapisujete treninge ... in opombe," predlaga Bartell. " Vse, kar se tiče fitnesa, je v tem zvezku, ki ga vzamete s seboj vsakič, ko greste v telovadnico ali kadar koli se vam bliža fitnes.
3. PREDTEKMOVALNI TRENING
" Vsak dan vstanem ob petih zjutraj, " pojasnjuje Bartell. " Potrebujem energijo. Včasih sem bil zelo navdušen nad predtekmovalnimi pripravki. Vendar sem imel pri njih težave z 90 različnimi sestavinami. Niti nisem vedel, kaj so. Ko sem bil v vojski, sem užival veliko energijskih napitkov. Všeč mi je bil njihov okus. Sovražil sem, kako sladko je bilo vse skupaj. "
Bartellovo sredstvo: Echelon. "To je najboljša rešitev, ki sem jo našel, saj vsebuje 300 miligramov kofeina. V bistvu ima vse, kar si zares želite za napitek pred treningom - in nobenih drugih nesmislov. "
Ker je v manjši pločevinki, ga zlahka popijete, tako da ga lahko spijete in se lotite vadbe.
Še ena prednost sistema Echelon: "Po treningih ni padca," pravi.
Kul je tudi to, da ko podprete blagovno znamko, gre 10 % od vsake prodane pločevinke fundaciji Green Beret.
" Če ga ne poznate, pomaga zelenim baretom [in] njihovim družinam, ki se spopadajo s težavami, od duševnega zdravja do štipendij. "
4. VOSEK ZA REP ALI DRUGE ALTERNATIVE KREDI
" To je alternativa kredi, " pravi Bartell. " Večina telovadnic ne mara krede, ker se povsod praši. Rep vosek je lep in čist. Je zelo neopazen, nihče ga ne opazi. "
Tudi uporaba je preprosta: Hitro ga vtrite v palico in zagotovil vam bo odličen oprijem.
5. TRAKOVI ZA ODPORNOST
" Imam en mini, en lahki in en težki trak," pojasnjuje Bartell. Razlog? Če ne more priti v telovadnico, mu lahko ti trakovi zagotovijo vadbo na poti.
" S temi tremi bendi lahko naredim vse. In prav tako dopolnjuje mojo vadbo neverjetno čarobno pridobivanje nazaj dobrih pasov, poiščite nekaj videoposnetkov na YouTubu. Tudi jaz bom začel dajati nekaj več stvari tja gor. Toda trakovi so neverjetni in samo pospešujejo vašo vadbo.
6. ANTIBAKTERIJSKI ROBČKI ZA TELO
Uporabljam robčke iz podjetja Bravo Sierra. Tako kot Echelon je to vojaško podjetje, " pravi.
" Ti robčki so mi v pomoč, zlasti če potujem in v telovadnici ni tuša. Tudi če grem s sestanka na sestanek in sem pravkar opravil hitro vadbo ... in se ne morem tuširati. So zelo močni [in] zelo debeli. In to bo moje celotno telo - še posebej vse to, kot ostanki znoja off z vami in vas pusti dišati, kot da ste se prhali, tudi če niste imeli priložnosti, da bi. "
