Daniel Scali je po ogledu posnetka, na katerem je George Hood leta 2020 že drugič podrl rekord v deskanju, dobil tak navdih, da je januarja letos začel trenirati za svoj poskus. Da pa bi Hoodov rekord, ki je znašal osem ur, 15 minut in 15 sekund, lahko presegel, bi moral moški iz Adelaide v Avstraliji upoštevati dejstvo, da trpi za kompleksnim regionalnim bolečinskim sindromom (CRPS), ki povzroča vztrajne in neznosne bolečine v levi roki.
Pri Scaliju se je CRPS razvil zaradi padca z drevesa, ko je bil star 12 let. S svojim rekordom na deski je v veliki meri želel povečati ozaveščenost o tej bolezni. Do zdaj je za ta namen zbral več kot 20.000 dolarjev (za podporo CRPS obiščite spletno stran painaustralia.org.au ali lokalni center za CRPS).
Scali je 6. avgusta s pomočjo kompresijskega traku in pozitivne miselnosti v Guinnessovi knjigi rekordov potrdil, da se je boril neverjetnih devet ur, 30 minut in eno sekundo. Podvig 28-letnika je navdihujoča zgodba, ki dokazuje, da smo vsi sposobni premagati na videz nemogoče duševne in telesne omejitve. Scali pojasnjuje, da sta mu zmago omogočila resen trening in močna volja.
Ste že kdaj poskusili narediti kaj podobnega?
To je bil moj drugi poskus rekorda. Moj prvi uradni poskus rekorda je bil 18. junija 2021, vendar je bil zavrnjen. Dosegel sem devet ur, devet minut in devet sekund, vendar po pregledu videoposnetka ni bil odobren, saj so uradniki navedli, da so bili moji boki pod kotom.
Nikoli niste dovolili, da bi CRPS narekoval vaše ambicije. Kaj bi rekli drugim, ki imajo morda duševne ali telesne težave, a še vedno želijo uresničiti svoje sanje?
Najprej morate spremeniti miselnost in se od "zakaj jaz" in "tega ne morem narediti ... ker" preusmeriti k "to lahko naredim ... in to bom naredil". " Sprejeti boste morali karte, ki ste jih dobili, in bolečino uporabiti kot gorivo. Še naprej se trudite!
Ali je bil med uspešnim poskusom trenutek, ko ste mislili, da vam bo spodletelo? Kako ste to premagali?
Pri štirih urah sem vedel, da nisem niti na polovici, in si mislil: "Kako bom zdržal še pet ur? " Spomnim se, da sem pogledal navzdol in uporabil tehniko vizualizacije, pri kateri sem si na časovniku zamislil oznako devetih ur. Ko se je moje telo pri šestih do sedmih urah začelo obračati proti meni, sem začel bruhati na sebe. Začel sem prehajati v stresni način, saj sem svoje telo potiskal do skrajnih meja, vendar sem še enkrat uporabil vizualizacijo dokončanja poskusa in si nato rekel: " Zdaj ti ne bo spodletelo. "
Devet ur je veliko časa za razmislek! So vaše misli potovale vsepovsod?
Nenehno sem pregledovala svoje telo, da bi ublažila bolečino, spreminjala barvo bolečine (ki je bila rdeča) v rumeno in vizualizirala devet ur. Miselno sem se umaknila. Nato bi v mislih [kot pri gledanju televizije] vključil nekaj, kar bi resnično pritegnilo in ohranilo mojo pozornost. Če me zdaj vprašate, katero epizodo sem gledal in kaj se je zgodilo, vam ne bi mogel povedati!
Kaj vam pomeni povezava med umom in mišicami?
To je zelo pomembno. Zavestno posvečam pozornost določenim vidikom svojega telesa. Na primer, ko treniram bicepse, se v mislih osredotočim na mišico, ko se krči. Ko bi plankal, bi napenjal hrbet in poskrbel, da bi ga občutil kot čvrstega. Verjamem, da mi je to omogočilo rast, ki sem jo potreboval. Predstavljal sem si, da so deli mojega telesa po vsakem treningu in vsakem plankanju postali močnejši.
Ali planking posebej pomaga pri definiciji trebuha? Ali bi plankanje priporočili kot del fitnes rutine za vsakogar?
Planking mi je vsekakor pomagal doseči večjo definicijo trebuha. Menim, da bi moral vsakdo poskusiti vključiti pet minut plankanja v vsak dan, tako kot si ljudje prizadevajo za 10.000 korakov na dan. Za začetek lahko to razdelimo na enominutne intervale. Resnično verjamem, da je deska najboljša vadba za celotno telo. S plankom boste izboljšali svojo držo, moč jedra in izboljšali svoje splošno duševno zdravje.
Med treningom ste porabili 4600 kalorij na dan. Kako pomembno je bilo spremljati porabo energije?
Vedeti, kaj sem vsak dan pokuril, je bilo zelo pomembno, da sem ohranil višjo raven energije. Za lažjo predstavo: za zajtrk sem običajno jedel ovsene kosmiče, banano in arašidovo maslo, saj sem ugotovil, da me to nahrani po jutranji telovadbi. Kosilo je bil beli riž, brokoli in stročji fižol. Večerja je vključevala puste beljakovine s krompirjem in drugo mešano zelenjavo, ki ji je sledil beljakovinski napitek. Za prigrizke sem običajno uporabljal mandlje in orehe. Moj makroskopski vnos je bil 37 % beljakovin, 33 % ogljikovih hidratov in 30 % maščob. Vsakdo je drugačen, zato priporočam, da se držite prehranskega načrta, na katerega se vaše telo najbolje odziva.
Med uspešnim poskusom rekorda sem pokuril približno 1700 kalorij. Spila sem 3 litre vode in zaužila nekaj hidrolitov, da bi se izognila dehidraciji.
Kakšno raven telesne pripravljenosti ste imeli, preden ste se lotili resnega treninga za rekord?
Vedno sem bil navdušen nad vadbo z utežmi in kardio vadbo. Običajno sem šel v telovadnico med odmorom za kosilo in na treningu treniral dve mišični skupini s šestimi vajami na mišico, po službi pa sem šel na 2,5 kilometra dolg tek. Seveda se je vse to med mojimi pripravami na plank občutno povečalo.
Kako je bila videti faza usposabljanja?
28. januarja 2021 sem se zavezal, da bom naredil desko. Od takrat sem bil ves čas osredotočen in pozoren le nanj. Nisem izpustil nobenega dneva treninga ali plankanja. Druge dogodke sem odložil ali pa se jih nisem udeležil. Ni bilo prostora za nezdravo prehranjevanje ali pitje.
Skupaj sem treniral sedem ur vsak dan, sedem dni na teden. Vsako jutro sem se zbudil ob 5. uri zjutraj in 50 minut obiskoval skupinsko vadbo v fitnesu, nato pa sem pretekel 2,5 kilometra. V odmoru za kosilo sem šel za eno uro v telovadnico in nato po službi od 17.30 do 22.30 še plankal.
Ali ste med usposabljanjem dobili kakšne nasvete in napotke?
Zelo težko je bilo dobiti nasvete, kako se pripraviti na ta poskus, saj se zelo razlikuje od drugih vzdržljivostnih treningov. Michael Sorgiovanni iz podjetja Living Your Power Now je moj mentalni trener. Dal mi je orodja, ki jih potrebujem, da mi bo to uspelo. Vedel sem, da bo ta poskus tako psihično kot fizično naporen. Jacqueline Polec, trenerka pri JCFit aus, je vsako jutro vodila moje kardio in core ure. Jacqueline je specialistka za kardio in core moč. To se mi je zdelo zelo koristno pred mojim poskusom. Treniral sem tudi pri Akademiji za funkcionalno terapijo. Tu sem si usposobila ramena, saj se mi je zdelo, da so se med plankanjem najhitreje izgorela. Eddie, trener akademije, je odličen manipulator s telesom in mi je pomagal pripraviti mišice.
Si želite ustvariti še kakšno drugo ploščo?
Trenutno je moj glavni cilj še naprej ozaveščati ljudi, ki trpijo za kronično bolečino, zlasti CRPS. Morda imam v mislih nekaj, kar me ne bi motilo, vendar o tem molčim. Počakati bo treba in videti!
Dan Scali ' s Plank Prep urnik dneva usposabljanja
5:30 - kardio vadba
6:30 - Tek na 2,5 milje
7:00 - 600 x upogibi za roke s kablom
13.00 - Seja z utežmi: (Za ogled se pomaknite navzdol)
17:30 - 22:30 Srečanje z desko
