Torej imate fitnes cilje in želite rezultate, vendar potrebujete pomoč. Tukaj lahko najem osebnega trenerja zapolni to vrzel.
Ne glede na to, ali želite doseči maksimalno število ponovitev, zmanjšati nekaj dimenzij, se pripraviti na tekmovanje ali pa samo okrepiti svojo trenutno rutino fitnesa, lahko uporaba osebnega trenerja popolnoma spremeni pravila igre.
Toda kako najti kakovostnega trenerja, ki bo najbolje ustrezal vam in vašim ciljem? Ti osebni trenerji vam bodo pomagali.
Več osebnih trenerjev smo povprašali o nekaterih pomembnih vprašanjih, za katera upajo, da bi jim jih potencialne stranke zastavile. Tukaj je seznam vprašanj, ki bi jih po njihovih besedah morali zastaviti svojemu trenerju.
1. Kakšna so vaša pooblastila?
Morda se bo zdelo, kot da se sprašujete po nekom, vendar ne bodite sramežljivi. Konec koncev ste plačnik in boste vložili trdo delo. Čeprav diplome ali certifikati ne zagotavljajo nujno najboljšega trenerja, Anthony Carey M.A., CSCS, meni, da je to še vedno zelo pomembno vprašanje, ki ga morate zastaviti svojemu trenerju. " Trenerji, ki imajo diplomo, povezano z znanostjo o vadbi, in
Poiščite certifikate certifikacijskih organizacij, kot so American Council on Exercise, The National Strength and Conditioning Association, National Academy of Sports Medicine in American College of Sports Medicine. " Te organizacije so pridobile akreditacijo Nacionalne komisije za certifikacijske agencije (NCCA), " dodaja Carey.
Tudi širjenje znanja in rast na svojem področju morata biti stalna. "Prav tako se prepričajte, da se trener stalno izobražuje, da je na tekočem z najnovejšimi raziskavami in trendi," predlaga Carey. Ko boste našli trenerja z odličnimi referencami, boste korak bližje k doseganju svojih ciljev.
2. Na podlagi katerih meril boste določili moj program vadbe?
Načrti za fitnes ali "zaokroženi" programi najverjetneje pomenijo, da trener vas, vašo zdravstveno zgodovino in morebitne predhodne poškodbe postavlja na stranski tir. Trener bi moral upoštevati vsa zdravstvena stanja ali pretekle poškodbe. " Vedno vas mora prositi, da izpolnite vprašalnik o zdravstveni zgodovini, da ugotovi vaše potrebe in omejitve, " pravi Carey. Če ste pod zdravniško oskrbo, se mora trener z vašim zdravnikom pogovoriti o vseh težavah pri vadbi in od njega zahtevati zdravstveni pregled ali dovoljenje. " Trener mora nato opraviti oceno srca in ožilja ter mišično-skeletno oceno, da določi vašo trenutno raven telesne pripravljenosti, " dodaja Carey.
Vsak posameznik ima svoje prednosti in slabosti, kar je treba ugotoviti z oceno in nato obravnavati v posebnem predpisu za vadbo. Podroben program, oblikovan za vas, je odličen znak, da ste morda pravkar našli svojega trenerja.
3. Ali lahko vidim povratne informacije preteklih in prejšnjih strank?
Obstaja razlog, zakaj se ljudje pred nakupom na Amazonu odpravijo naravnost v razdelek "pregledi": Želijo videti, kaj imajo drugi povedati o izdelku, ki ga nameravajo kupiti. Enako je treba raziskati tudi pri najemu osebnega trenerja.
Matt Pippin, CPT, iz podjetja Pippin Performance vas spodbuja, da zaprosite za " pričevanja sedanjih ali nekdanjih strank. "Odlične ocene, priporočila in rezultati bodo o trenerju povedali veliko. "Dobro je tudi ugotoviti, ali je trener delal z nekom, katerega cilji so podobni vašim, " dodaja. Na primer, nekdo v upokojeni starosti morda ne bo želel delati s trenerjem, ki trenira izključno mlade bodybuilderje, in obratno.
Trener, s katerim se pogovarjate, vas bo morda celo napotil k nekomu, ki dela s strankami, kot ste vi.
4. Ali imate dokazilo o zavarovanju poklicne odgovornosti?
Pomembno je vedeti, da vsaka zavarovalnica z oceno A, ki zagotavlja poklicno odgovornost za fitnes industrijo, zahteva certificiranje pri uglednem certifikacijskem organu. " Posledice so jasne: če trener nima kritja, je
5. Kakšen je vaš slog komuniciranja ali obnašanje pri usposabljanju strank?
Motivacija se pri osebnih treningih izraža na različne načine, vendar morate svoje potrebe uskladiti s trenerjem, ki jih lahko izpolni. " Potrebujete motivatorja, vzgojitelja ali dotik ljubezni? Carey se sprašuje: "Ali želite, da bi vas vodil ali spodbujal? " Od pristopa, ki ga trener vnese v seanso, je odvisno, ali se boste držali svojega programa ali ne, " dodaja.
Trener je več kot le oseba, ki za vas oblikuje program vadbe. Je vaš zaveznik in podporna mreža za doseganje vaših ciljev. "To mora biti oseba, ki jo spoštujete in iz odnosa dobite tisto, kar želite," pravi Carey. Želite si, da bi se z veseljem ukvarjali z njo in da bi se po vsaki vadbi počutili bolje telesno in duševno.
6. Kakšni so vaši plačilni načrti in politika odpovedi?
Najem osebnega trenerja je naložba. Jasno razumevanje cen in podrobnosti odpovedi vnaprej in v pisni obliki lahko odpravi vse neprijetne nesporazume. " Veliko trenerjev ponuja različne strukture cen, ki temeljijo na vaši finančni zavezi za vadbo z njimi, " pravi Carey.
Trener vam mora vse te informacije posredovati v pisni obliki. " Dobro je celo, da oba podpišeta pogodbo, v kateri so jasno opredeljena finančna pričakovanja obeh strani. "
7. Kakšne rezultate lahko pričakujem?
Rezultati zahtevajo čas in ne pridejo čez noč. " Trener, ki daje nerealne obljube, vas pripravlja na razočaranje. "Carey svetuje, da vam mora biti trener na podlagi vaših ciljev sposoben na splošno predstaviti, kje boste čez en mesec, tri mesece in šest mesecev, če se boste držali načrta. "
ALSO: Poiščite te lastnosti pri osebnem trenerju
Poleg teh sedmih vprašanj boste pri trenerju iskali tudi pomembne lastnosti, ki vas bodo pripravile na uspeh.
Najprej: Ali ta vlak kaže kakršno koli empatijo? "Želiš, da bi vedeli, kako je, ko greš skozi to potovanje, in da jim ni vseeno," pravi Pippin. Potovanje, ki ga opravite, ko spreminjate svoje telo, je lahko včasih težko, čeprav je koristno. Zahteva predanost in trdo delo, kar ni vedno lahko.
Druga kakovost, ki jo je treba iskati, so odlične komunikacijske sposobnosti. " Ne le med poučevanjem, ampak tudi s tem, da so popolnoma jasni glede tega, kaj bodo zagotovili, " dodaja.
Enako velja za to, kako se trener pogovarja z vami med seanso. "Želite trenerja, ki zna učinkovito sporočiti, kaj vam želi pokazati," pravi Pippin. " Ne želite nekoga, ki vam nenehno govori "tehnično-tehnološke besede", da bi vam nekaj opisal, " dodaja.
BONUS: Rdeče zastave osebnih trenerjev
Na seji si želite trenerja, ki jasno pokaže, da se zavzema za vaše najboljše interese in vam namenja vso svojo pozornost; vse, kar je manj, je lahko rdeča zastavica. Pippin navaja dva pomembna kazalnika, na katera morate biti pozorni:
1. Ko razložite svoje cilje in vas ne poslušajo, temveč se bolj trudijo, da bi vam prodali članstvo ali celo prehranske dodatke, se premaknite k naslednjemu trenerju.
2. Če med seanso nenehno govorijo po telefonu, naj bo to vaša zadnja seansa z njimi.
