Creed je o vystúpení z tieňa niekoho iného a vytvorení vlastného odkazu.
V prípade Michaela B. Jordana, ktorý hrá Adonisa Creeda, syna hlavného rivala a kamaráta Rockyho Balbou, bolo úlohou naplniť nielen ikonickú postavu herca Carla Weathersa, ktorý hral Apolla Creeda v štyroch filmoch o Rockym, ale aj astronomické očakávania fanúšikov túžiacich po pokračovaní jednej z najúspešnejších akčných sérií všetkých čias.
Dá sa povedať, že Jordanovi sa podarilo vybudovať si vlastný odkaz - nielenže je uznávaný za svoju prácu vo filmoch Creed, ale predviedol aj hviezdny výkon po boku zosnulého Chadwicka Bosemana vo filme Black Panther a časopis People ho vyhlásil za najsexi žijúceho muža roku 2020.
Podobne ako víťazstvo boxera v ringu, aj Jordan to všetko dokázal vďaka tvrdej práci a potu. Táto rutina z vás možno neurobí budúcoročného najsexi žijúceho muža, ale nepochybne z vás urobí Adonisa.
Ako to funguje
Jordanov tréner Corey Calliet potreboval vybudovať hercovi svaly aj pracovnú kapacitu tak, aby nielen vyzeral ako boxer šampión, ale aby sa aj hýbal ako boxer. "Tréning vychádzal zo základov atletickej kondície, ako aj z kulturistiky," hovorí Calliet. Tréningy kombinujú kardio a kruhový tréning na rozpúšťanie tuku z brušných svalov a zároveň ich spevňujú a každá svalová skupina sa trénuje s objemom pre maximálne napumpovanie. Výsledkom je vzhľad, na ktorý by bol hrdý aj starší Creed.
Inštrukcie
Program pozostáva zo štyroch tréningových dní. Na rozcvičenie zabehnite jednu míľu v miernom tempe.
Cvičenia vykonávajte v rovných sériách, pričom pred prechodom na ďalšiu sériu dokončite všetky série jedného zdvihu. Medzi jednotlivými sériami a cvikmi odpočívajte čo najmenej.
Jedinou výnimkou je 3. deň, keď cvičenia 5A až 5E absolvujete ako okruh. Pri každom z nich vykonajte jednu sériu po 25 opakovaniach. Po každom cviku si oddýchnite a potom zopakujte okruh ešte dvakrát, celkovo tri okruhy.
Ak sú opakovania označené ako 10, 9, 8, 7... 2, 1, potom v prvej sérii urobíte 10 opakovaní, krátko si oddýchnete, v druhej sérii urobíte 9 opakovaní, opäť si oddýchnete a tak ďalej, pričom v každej sérii urobíte o 1 opakovanie menej, kým neukončíte 10 sérií.
