Pár vypuklých bicepsov nezískate tým, že na koniec tréningu chrbta občas pridáte niekoľko sérií zhybov. Ak si chcete zväčšiť paže, potrebujete na to objem.
Nižšie uvedený tréning "vypuklých bicepsov", ktorý navrhol námorník Tyler Valenzia, prináša práve toto s celkovým počtom 19 setov plus niekoľko klesajúcich setov na konci pre dobrú mieru... a väčšie zbrane.
Odporúčaný tréner: Desiatnik Tyler Valenzia je technikom 6469 RTCASS v námornej pechote Spojených štátov amerických, ktorý je umiestnený na základni MCAS Miramar San Diego. (RTCASS je skratka pre Reconfigurable Transportable Consolidated Automated Support System - rekonfigurovateľný transportný konsolidovaný automatizovaný podporný systém). Valenzia je tiež odborníkom na telesnú zdatnosť a členom tímu Bravo Sierra.
Prehľad tréningu: "Valenzia hovorí: "Tento tréning je vysokoobjemový tréning bicepsu. " Obsahuje rôzne cviky, ktoré sa zameriavajú na celý bicepsový sval s kombináciou pohybov s voľnou váhou a káblov. Ako aj klesajúce série na skutočné dokončenie bicepsov. Na konci tohto tréningu by ste mali mať jeden z najlepších bicepsov, aké ste kedy mali. "
Ak ste hľadali jedinečné cvičenia na ruky, pohyby, ktoré ste nikdy predtým nevideli, toto nie je ten tréning. Nie je tu nič nové. Len osvedčené pohyby na krútenie pri ideálnom počte opakovaní na budovanie svalov (12 na sériu).
" Toto je tréning v kulturistickom štýle," hovorí Valenzia bez zábran. " Primárne sa zameriava na izoláciu bicepsov s cieľom rozvíjať veľkosť a vrchol bicepsu. Tento tréning bude ideálny pre tých, ktorí chcú dosiahnuť väčšie bicepsy, alebo si len chcú spestriť tréning. Tento cvik môžete pridať k akejkoľvek tréningovej rutine, ktorú máte v posilňovni.
