Tento týždeň fanúšikovia profesionálneho wrestlingu s nadšením sledovali, ako sa zo "Stone Cold" Stevea Austina stal "SkiErg" Steve Austin, keď legenda WWE zverejnila na Instagrame video, ako cvičí na cvičebnom zariadení.
Po veľkolepom návrate z dôchodku na minuloročnej WrestleManii sa rozbehli špekulácie, že "The Rattlesnake" sa dostáva späť do formy na aprílovú šou, ale či už Austin navštevuje posilňovňu, aby sa pripravil na ďalší vítaný návrat, alebo len pracuje na svojej kondícii počas zaslúženej prestávky v ringu, chceli sme zistiť, prečo môže byť SkiErg najlepšou voľbou pre 58-ročného bojovníka.
Čo je stroj SkiErg?
Zariadenie SkiErg spoločnosti Concept 2 bolo najprv navrhnuté ako spôsob tréningu bežcov na lyžiach, ale vďaka svojej schopnosti precvičovať celé telo sa čoraz častejšie objavuje v posilňovniach po celom svete. SkiErg je niečo ako vzpriamené veslovanie. Stojíte pred zariadením a oboma rukami ťaháte za šnúru, podobne ako pri ovládaní lyžiarskych palíc. "SkiErg bol navrhnutý na kondíciu a budovanie výbušnej sily," hovorí Matthew Albert, ktorý je osobným trénerom 3. úrovne v Tunbridge Wells v Anglicku.
SkiErg je skvelý na budovanie vytrvalosti
" SkiErg je tiež skvelý na budovanie vytrvalosti, pretože ide o pohyb celého tela, pri ktorom sa veľmi rýchlo zvýši tepová frekvencia," hovorí Albert pre M&F. Čím silnejšie ťaháte za šnúry, tým väčší odpor kladie zadný zotrvačník. Silový a kondičný tréner tiež hovorí, že na to, aby ste na tomto stroji zvládli veľké množstvo opakovaní, je potrebné, aby srdce a pľúca pracovali v súčinnosti a zásobovali pracujúce svaly kyslíkom. " Keďže SkiErg vyžaduje, aby používateľ používal veľký počet svalov, okysličená krv sa musí pumpovať rýchlou rýchlosťou do množstva svalov. To spôsobí veľkú záťaž na srdcové a dýchacie orgány, čo pri pravidelnom vykonávaní a postupnom zaťažovaní zvýši výdrž používateľa. Samotný stroj umožňuje používateľovi nastaviť odpor tak, aby zodpovedal jeho úrovni kondície, a môže ísť takým tempom, aké mu vyhovuje. " Pre "Stone Cold" Steva Austina by bolo budovanie vytrvalosti požiadavkou pred tým, ako sa vydá na potenciálny zápas WrestleMania.
SkiErg spaľuje tuk
Bez ohľadu na to, či Austin trénuje na návrat do štvorcového kruhu, vyzerá vo fenomenálnej forme, čo potvrdzujú aj jeho nedávne príspevky na sociálnych sieťach. "SkiErg vyžaduje, aby používateľ pri cvičení spálil veľa kalórií," hovorí Albert. " Je to preto, že na dokončenie pohybu sa zapája veľa svalov. Samozrejme, na to, aby človek stratil telesný tuk, musí byť v kalorickom deficite, takže pomocou stroja, ktorý spaľuje veľa kalórií veľmi rýchlo, môže byť SkiErg dobrým nástrojom. "
SkiErg je rozumnou voľbou pre starších používateľov posilňovne alebo pre tých, ktorí majú zranenia
Hoci je "Stone Cold" jednou z najväčších superhviezd WWE všetkých čias, boli to práve jeho fyzické ťažkosti, ktoré ho prinútili predčasne odísť do dôchodku po klasickom zápase so Skalou na WrestleManii 19 v roku 2003. Austin mal v tom čase 38 rokov, ale trpel problémami s krkom po tom, ako ho v roku 1998 zasiahol Owen Hart piladerom, ktorý mu rozdrvil kosti. Bývalý niekoľkonásobný šampión WWE mal tiež narazené kolená a množstvo ďalších zdravotných problémov, než ukončil svoju rozbehnutú kariéru. Ako sme však zistili minulý rok, ani roky mimo hry nezmiernili túžbu tejto legendy otvoriť si v ringu poriadnu "prdel".
" Keďže SkiErg je cvičenie s nízkym nárazom, riziko zranenia je veľmi nízke," hovorí Albert. " Najmä pre tých, ktorí už majú slabiny, napríklad v oblasti krku alebo chrbta. Pri cvičení s ťažkými váhami je oveľa väčšia pravdepodobnosť, že sa zhorší a môže spôsobiť zranenie, ako pri cvičení s nízkym nárazom, ako je SkiErg. Keďže s vekom strácame svalovú hmotu a hustotu kostí, je dôležité brať do úvahy výber cvičenia a dbať na záťaž, ktorú na svaly a kosti vyvíjame. Vo veku 58 rokov bude Steve náchylnejší na zranenia, a preto by bolo fantastickou voľbou zvoliť cvičenie s nižším dopadom, ako je toto. V porovnaní s takým behom je SkiErg oveľa menej nárazový, pretože veľmi málo zaťažuje kĺby dolnej časti tela, najmä kolená. Najmä v Stevovom veku by bolo vhodné minimalizovať vplyv na kolená, aby sa predišlo ďalším zraneniam alebo oslabeniam. Pre tých, ktorí už majú zranenia dolnej časti tela, by bol SkiErg užitočným rehabilitačným nástrojom, pretože sa dá používať s minimálnym zaťažením dolnej časti tela. "
Čo ak vo vašej telocvični ešte nie je SkiErg?
SkiErg je vďaka svojmu dizajnu na mieru triedou sám o sebe, takže ak vo vašej telocvični chýba vlastný stroj, neexistuje dokonalá alternatíva, ale Albert hovorí, že múdrou voľbou môže byť práca s odporovými pásmi. " Prípadne by ste mohli použiť veslovací trenažér v kombinácii s bojovými lanami alebo údermi medicinbalom, aby ste získali podobný druh stimulu. "
Hoci je SkiErg skvelým doplnkom každého tréningového režimu, športovci ako "Stone Cold" musia venovať pozornosť aj svojej pohyblivosti. " Keďže mal v minulosti problémy s krkom a chrbtom, bolo by pre neho výhodné pracovať na špecifických cvičeniach na pohyblivosť aj v týchto oblastiach, hovorí Albert. " To by mu následne umožnilo optimálne vykonávať cvičenie SkiErg s plným rozsahom pohybu a neviedlo by to k ďalším zraneniam. "
Ako pravidelní sledovatelia Austinovho účtu na Instagrame vedia, člen Siene slávy WWE nepracoval len na SkiErgu. Trénoval aj kruhové tréningy, pričom medzi jednotlivými zostavami s činkami zvyšoval svoj počet krokov pomocou bežeckého pásu. Hviezda sa venovala aj posilňovaniu na lavičke a dokonca absolvovala tréning so záťažovým vrecom na parkovisku. To, či náš muž bude mať na WrestleManii ešte jeden vstup, pri ktorom rozbije sklo, sa ešte len uvidí, ale ak ho neuvidíte na pay-per-view, vždy si môžete osvojiť jeho tréningový playlist, ktorý pozostáva z Megadeth, Metallica, Drowning Pool a The Cult. " Oh, Hell Yeah! "
