Iste, sú dni, keď si hovoríte, aké by bolo pekné byť taký svalnatý, že by si vás pomýlili s mladým Arnoldom Schwarzeneggerom alebo Dwaynom "The Rock" Johnsonom, ale niekedy, ak nie vo väčšine prípadov, je najlepšie udržať si svoje zdravotné a kondičné ciele realistické. Buďme úprimní, aký praktický by bol život, keby ste boli takí svalnatí, že by ste sa nemohli ani poškrabať po chrbte alebo dotknúť vlastných ramien. Práve tu prichádza na rad funkčná kondícia.
Tu je realita toho, čo je pravidelné zdravie a fitness na rozdiel od toho, aby sa stal kulturistika profesionál je: Len málokto z nás urobí kariéru budovaním svalov. Väčšina potkanov z posilňovní nedostáva plat za to, že sú v posilňovni. Nemajú lukratívnu kariéru ako tréneri celebrít ani nie sú fitnes modelmi, za ktorých sa vydávajú. Ak majú šťastie, možno majú verných sledovateľov na Instagrame. Pre nás ostatných, ktorí sa nesnažíme živiť zdvíhaním ťažkého železa, je tu funkčné fitness. Každodenný pohyb je dôležitý, rovnako ako udržiavanie nášho zdravia pod kontrolou, keď starneme.
Každý z nás má niekedy v živote skúsenosť s každodenným bojom s pohybujúcimi sa predmetmi - s prenášaním príručnej batožiny do horného koša, so zdvíhaním tašky so psím krmivom do kufra auta alebo s pomocou kamarátovi pri prenášaní jeho nadrozmerného ležadla po troch poschodiach do nového bytu. A ani to nemusí byť až také ťažké. Môže to byť také jednoduché, ako zohnúť sa, aby ste zdvihli ceruzku tej peknej dievčiny v triede. Možno vaša stará mama potrebuje, aby ste dosiahli na hornú poličku jej skrine.
A preto sa radi zameriavame na jednu vec, ktorú potrebuje každý chlap: praktickú, všestrannú silu a funkčnú kondíciu.
Inštrukcie
Ako na to: Tento 3-dňový tréningový program je navrhnutý tak, aby vybudoval presne toto. Uistite sa, že si medzi tréningami jeden deň oddýchnete. Vykonajte 3 série každého cvičenia. Použite takú váhu, aby bolo náročné, ale nie nemožné, urobiť približne 10 opakovaní každého pohybu. Zamerajte sa predovšetkým na udržanie dobrej formy. Medzi sériami odpočívajte približne minútu a medzi jednotlivými cvikmi približne 2 až 3 minúty.
