Bojové športy nie sú len o útoku. Obrana je rovnako dôležitá, ak nie dôležitejšia. Trojnásobný majster sveta v kickboxe Derek Panza o tom vie svoje, a preto v nedávnom videu na kanáli Muscle & Fitness na YouTube predviedol techniku "blokovania a protiútoku". Jeho partnerom pri tejto ukážke bol kulturista z IFBB Pro League Marco Rivera, ktorý bol počas svojej športovej kariéry aj profesionálnym boxerom.
" Téma je rovnaká pri každom type techniky protiúderu. Musí byť okamžitá," vysvetlil tréner. " Príliš veľa ľudí blokuje a potom kontruje. Trvá to príliš dlho. "
Panza sa podelil o to, že oba pohyby musia byť takmer simultánne, akoby obe akcie boli jedným pohybom.
Ak sa chystám na ľavý hák, mierim priamo na Marcov krk a čeľusť, okamžite ho zablokujem. V okamihu, keď ucíti, že sa moje kĺby dotýkajú jeho rukavice, musí začať odpaľovať svoj ľavý hák, " povedal Panza. Ďalej sa podelil o to, čo sa stane, ak Rivera nebude schopný správne zareagovať.
" Ak počká, zastaví sa a potom sa pokúsi vystreliť ľavým hákom, pravdepodobne už predtým vyrazím pravú ruku. "
Bojový športovec nemôže myslieť na jediný úder alebo zásah. Musí byť pripravený na niekoľko z nich naraz. V zápasoch sa často používajú kombinácie. Panza vysvetlil, že bojovníci sú naprogramovaní na vykonávanie kombinácií. O to dôležitejšia môže byť technika ako blok a kontra. Zablokovanie prvého úderu mu môže prípadne umožniť zareagovať a začať vlastnú kombináciu, ktorá môže byť zlomovým bodom zápasu. Panza dokonca zdieľa, že jemné pohyby môžu byť veľkým rozdielom.
" Marco si ponoril pravé rameno a pravý bok," zdôraznil Panza. " To mu vlastne pomáha absorbovať náraz. Jeho nohy a telo pôsobia ako tlmiče na aute. Potom sa mu stočí ľavé rameno dozadu, len aby kleslo. Takže teraz sila pre jeho úder vychádza z bedrového kĺbu, ramena stočeného dozadu a stehna. Všetky tieto veľké svaly teraz skutočne používame. "
Obaja športovci ďalej predvádzajú blok a kontru, ako aj ďalšie tipy na maximalizáciu účinnosti úderu, ktorý by blokujúci pretekár vrátil. Ak sa chcete dozvedieť viac Panzových tipov a techník, prihláste sa na kanál M&F YouTube.
