Daniel Scali, ktorý trpí CRPS, práve držal dosku viac ako deväť hodín

Keď Daniel Scali videl zábery Georgea Hooda, ktorý v roku 2020 druhýkrát prekonal rekord v plankingu, inšpirovalo ho to natoľko, že v januári tohto roku začal trénovať na svoj vlastný pokus. Aby však muž z austrálskeho Adelaide prekonal Hoodovu hranicu 8 hodín, 15 minút a 15 sekúnd, musel by vziať do úvahy skutočnosť, že trpí komplexným regionálnym bolestivým syndrómom (CRPS), ktorý mu spôsobuje pretrvávajúcu a neznesiteľnú bolesť v ľavej ruke.

U Scaliho sa vyvinul CRPS v dôsledku pádu zo stromu, keď mal 12 rokov. Svoj rekord na doskách vytvoril z veľkej časti preto, aby zvýšil povedomie o tomto ochorení. Doteraz na tento účel vyzbieral viac ako 20 000 dolárov (ak chcete podporiť CRPS, navštívte stránku painaustralia.org.au alebo miestny zdroj CRPS).

Zápis do Guinnessovej knihy rekordov bol potvrdený 6. augusta, keď Scali bojoval neuveriteľných deväť hodín, 30 minút a jednu sekundu s pomocou kompresnej pásky a pozitívneho myslenia. Výkon 28-ročného muža je inšpiratívnym príbehom, ktorý ukazuje, že všetci sme schopní prekonať zdanlivo nemožné psychické a fyzické obmedzenia. Scali vysvetľuje, že víťazstvo mu umožnil seriózny tréning a pevná vôľa.

Pokúšali ste sa už niekedy o niečo podobné?

Toto bol môj druhý pokus o rekord. Môj prvý oficiálny pokus o rekord sa uskutočnil 18. júna 2021, ale bol zamietnutý. Dosiahol som deväť hodín, deväť minút a deväť sekúnd, ale po preskúmaní videozáznamu nebol schválený, pretože úradníci uviedli, že moje boky boli pod uhlom.

Nikdy ste nedovolili, aby vám CRPS diktoval vaše ambície. Čo by ste odkázali ostatným, ktorí môžu mať psychické alebo fyzické problémy, ale stále si chcú plniť sny?

Najprv musíte zmeniť svoje myslenie z "prečo práve ja" a "to nemôžem urobiť... pretože" na "to môžem urobiť... a urobím to. " Budete musieť prijať karty, ktoré ste dostali, a použiť bolesť ako palivo. Tlačte ďalej!

Bol počas vášho úspešného pokusu moment, keď ste si mysleli, že by ste mohli zlyhať? Ako ste to prekonali?

Po štyroch hodinách, keď som vedel, že nie som ani v polovici cesty, som si pomyslel: "Ako zvládnem ďalších päť hodín? " Pamätám si, že som sa pozrel nadol a použil som techniku vizualizácie, pri ktorej som si na časovači predstavil značku deviatich hodín. Keď sa moje telo začalo obracať proti mne na hranici šiestich až siedmich hodín, začal som na seba zvracať. Začal som prechádzať do stresového režimu, pretože som tlačil svoje telo na hranicu jeho možností, ale opäť som použil vizualizáciu dokončenia pokusu a potom som si povedal: " Teraz už nezlyháš. "

Deväť hodín je veľa času na premýšľanie! Cestovali vaše myšlienky všade možne?

Neustále som skenovala svoje telo, aby som zmiernila bolesť, menila som farbu bolesti (ktorá bola červená) na žltú a vizualizovala som si deväť hodín. Mentálne som sa odvádzala preč. Potom by som si v mysli [ako pri sledovaní televízie] pustil niečo, čo by ma naozaj zaujalo a udržalo moju pozornosť. Keby ste sa ma teraz spýtali, akú epizódu som sledoval a čo sa stalo, nebol by som vám to však schopný povedať!

Čo pre vás znamená spojenie mysle a svalov?

To je obrovský problém. Zámerne sa zameriavam na určité aspekty svojho tela. Napríklad keď trénujem biceps, sústredím sa na sval, ktorý sa sťahuje. Pri plankingu by som napínal chrbát a vytváral pocit pevnosti. Verím, že práve to mi prinieslo rast, ktorý som potreboval. Vizualizoval som si, ako sa časti môjho tela stávajú silnejšími po každom tréningu a po každom planku.

Pomáha planking konkrétne pri definícii brucha? Odporučili by ste planking ako súčasť fitness rutiny pre každého?

Planking mi určite pomohol dosiahnuť väčšiu definíciu brucha. Myslím si, že každý by sa mal pokúsiť zaradiť päť minút plankingu do každého dňa, rovnako ako sa ľudia snažia urobiť 10 000 krokov denne. Na začiatok sa to dá rozdeliť na jednominútové intervaly. Skutočne verím, že plank je najlepšie cvičenie na celé telo. Výhody planku zlepšia vaše držanie tela, silu jadra a zlepšia vaše celkové duševné zdravie.

Počas tréningu ste spaľovali 4600 kalórií denne. Ako dôležité bolo sledovať váš energetický výdaj?

Vedieť, čo každý deň spaľujem, bolo naozaj dôležité, aby som si udržala vysokú hladinu energie. Aby ste mali predstavu, zvyčajne som na raňajky jedol ovsené vločky, banán a arašidové maslo, pretože som zistil, že ma to naštartuje po rannej posilňovni. Na obed som si dala bielu ryžu, brokolicu a zelenú fazuľku. Večera zahŕňala chudé bielkoviny so zemiakmi a inou zmiešanou zeleninou, po ktorej nasledoval proteínový kokteil. Na občerstvenie som zvyčajne používal mandle a vlašské orechy. Moje makrá predstavovali 37 % bielkovín, 33 % sacharidov a 30 % tukov. Každý človek je však iný, preto odporúčam dodržiavať výživový plán, na ktorý vaše telo najlepšie reaguje.

Počas úspešného pokusu o rekord som spálil približne 1 700 kalórií. Vypil som 3 litre vody a skonzumoval niekoľko hydrolytov, aby som sa vyhol dehydratácii.

Akú úroveň kondície ste mali predtým, ako ste sa pustili do seriózneho tréningu na rekord?

Vždy som mal vášeň pre silový a kardio tréning. Zvyčajne som chodieval do posilňovne len počas obedňajšej prestávky a v rámci tréningu som cvičil dve svalové skupiny so šiestimi cvikmi na každý sval a po práci som si išiel zabehať 2,5 míle. Samozrejme, toto všetko sa výrazne zvýšilo počas mojej prípravy na plank.

Ako vyzerala tréningová fáza?

28. januára 2021 som sa zaviazal, že sa budem venovať prknu. Odvtedy som sa na plank sústredil a venoval mu všetku svoju pozornosť. Nechcel som vynechať ani jeden deň tréningu alebo plankingu. Ostatné podujatia som buď odložil, alebo som sa ich nezúčastnil. Na nezdravé jedenie alebo pitie nebol priestor.

Celkovo som trénoval sedem hodín denne, sedem dní v týždni. Každé ráno som vstával o piatej ráno a absolvoval som 50-minútovú skupinovú fitnes hodinu, po ktorej nasledoval 2,5-kilometrový beh. V obedňajšej prestávke som chodil do posilňovne na jednu hodinu a potom som po práci od 17:30 do 22:30 hod. plankal.

Dostali ste počas tréningu nejaké rady a koučing?

Bolo veľmi ťažké získať rady, ako sa pripraviť na tento pokus, pretože je veľmi odlišný od iných vytrvalostných tréningov. Michael Sorgiovanni z organizácie Living Your Power Now je mojím mentálnym trénerom. Dal mi nástroje, ktoré potrebujem, aby som to zvládol. Vedel som, že tento pokus bude rovnako náročný psychicky ako fyzicky. Jacqueline Polec, trénerka z JCFit aus, každé ráno trénovala moje hodiny kardia a core. Jacqueline je špecialistka na kardio a core silu. Zistil som, že to bolo veľmi prospešné v období pred mojím pokusom. Trénovala som aj s Akadémiou funkčnej terapie. Tu som si kondične posilňovala ramená, pretože sa mi zdalo, že sa mi najrýchlejšie vypaľujú počas plankingu. Tréner akadémie Eddie je skvelý manipulátor s telom a pomohol mi pripraviť svaly.

Chystáte sa na nejaké ďalšie rekordy?

V súčasnosti je mojím hlavným cieľom naďalej zvyšovať povedomie o ľuďoch trpiacich chronickou bolesťou, najmä CRPS. Možno mám v pláne niečo, čo by mi nevadilo dosiahnuť, ale zostávam ticho. Budeme si musieť počkať a uvidíme!