Erik Bartell je vojnový veterán, podnikateľ a fitnes tréner, ktorý svoju vášeň pre tréning premenil na povolanie. Jeho tréningové postupy môžete sledovať na stránke M&F ''s IG TV, ako aj prečítať si o jeho zaujímavom a inšpiratívnom príbehu tu.
Bartella sme sa však doteraz nepýtali na to, ako sa manžel a otec dvoch detí pripravuje na svoje procedúry.
" Toto nie je len "Čo máš v taške do posilňovne? " hovorí. " Je to pre každého, kto má domácu posilňovňu alebo veľa cestuje. Takže prvá vec pred každým tréningom ...
1. BEZDRÔTOVÉ SLÚCHADLÁ
Najmä ak sa chystáte do komerčných telocviční alebo cestujete, kvalitná sada bezdrôtových slúchadiel môže vytvoriť potrebnú barikádu pred vonkajším hlukom. "Slúchadlá, ktoré nosím, ľuďom hovoria: Bartell hovorí, že slúchadlá mi hovoria: "Nepýtajte sa ma, koľko opakovaní alebo sérií mi ešte zostáva. " Môžem si ich tiež pustiť naozaj nahlas a ignorovať všetko okolo seba. Pretože povedzme si pravdu, najväčšou chybou, ktorú vidím u ľudí v komerčných posilňovniach, a najväčšou vecou, do ktorej upadajú, je rozptyľovanie. "
2. NOTEBOOK
" Viem, že papier je trochu archaický... ale vďaka nemu budete mať telefón vo vrecku, kde ho chceme mať," hovorí Bartell. " Prídete do posilňovne, nasadíte si slúchadlá, pustíte si ten playlist a telefón necháte preč, pretože je to rozptýlenie číslo jeden v posilňovni. "
Od textových správ cez e-maily až po prezeranie videí s mačkami na sociálnych sieťach - manipulácia s telefónom môže zmeniť rýchlu prestávku na príliš dlhú. Vyhnite sa rozptýleniu tým, že telefón vylúčite z rovnice.
Poznámkový blok používajte na "zapisovanie tréningov... a poznámok," navrhuje Bartell. " Všetko, čo sa týka fitnes, sa zapisuje do tohto jedného zápisníka a beriete si ho so sebou vždy, keď idete do posilňovne alebo kedykoľvek sa blíži fitnes.
3. PREDTRÉNINGOVÝ TRÉNING
" Každý deň vstávam o piatej ráno," vysvetľuje Bartell. " Potrebujem energiu. Kedysi som sa veľmi venoval predtréningovkám. Ale jeden problém, ktorý som s nimi mal, bolo 90 rôznych zložiek. Ani som nevedel, čo to je. Keď som bol v armáde, užíval som veľa energetických nápojov. Miloval som ich chuť. Neznášal som, ako je všetko sladké. "
Bartellov liek: Echelon. "Je to najlepšie riešenie, ktoré som našiel, pretože obsahuje 300 miligramov kofeínu. V podstate má všetko, čo naozaj chcete pre tento predtréningový nápoj - a žiadny iný nezmysel. "
Keďže je v menšej plechovke, dá sa ľahko vypiť, takže ho môžete vypiť a pustiť sa do tréningu.
Ďalšia výhoda systému Echelon: "Po tréningu nemám žiadny pád," hovorí.
Skvelé je aj to, že keď podporíte túto značku, 10 % z každej predanej plechovky pôjde nadácii Green Beret Foundation.
" Ak ho nepoznáte, pomáha zeleným baretom [a] ich rodinám, ktoré zápasia s rôznymi problémami, od duševného zdravia až po štipendiá. "
4. VOSK ALEBO INÉ ALTERNATÍVY KRIEDY
" Je to alternatíva ku kriede," hovorí Bartell. " Väčšina telocviční nemá rada kriedu, pretože sa všade práši. Vosk je pekný a čistý. Je veľmi nenápadný, nikto si ho nevšimne. "
Aplikácia je tiež jednoduchá: Rýchlym potretím tyče získate vynikajúcu priľnavosť.
5. ODPOROVÉ PÁSY
" Mám jednu mini skupinu, jednu ľahkú skupinu a jednu ťažkú skupinu," vysvetľuje Bartell. Dôvod? Ak sa nemôže dostať do posilňovne, tieto pásy mu môžu poskytnúť cvičenie na cestách.
" S týmito tromi kapelami môžem robiť všetko. A tiež dopĺňa môj tréning úžasne kúzlo dostať späť dobré kapely, pozrite sa na niektoré videá na YouTube. Začnem tam dávať aj ďalšie veci. Ale pásy sú úžasné a len posúvajú váš tréning dopredu.
6. ANTIBAKTERIÁLNE TELOVÉ OBRÚSKY
Používam utierky od spoločnosti Bravo Sierra. Rovnako ako Echelon, je to vojenská spoločnosť," hovorí.
" Najmä ak cestujem a v telocvični nie je sprcha, tieto obrúsky mi pomáhajú. Alebo aj keď idem zo stretnutia na stretnutie a práve som si rýchlo zacvičila... a nemôžem sa osprchovať. Sú super silné [a] super husté. A toto dostane celé moje telo - najmä všetky tie zvyšky potu z vás a zanechá vás voňavé, akoby ste sa sprchovali, aj keď ste nemali možnosť. "
