Videli ste ľudí, ktorí nosia niekedy farebné elastické pásky, ktoré sa rozbiehajú do rôznych smerov. Je to len módny výstrelok alebo má kineziologická páska aj nejaké výhody? Poďme sa na to pozrieť.
Hoci sa môže zdať, že ide len o ďalší výstrelok vo svete športu, kineziologická páska (alebo kinezio páska či KT páska) je terapeutický nástroj používaný na rôzne zdravotné účely. Jillyan Longová, licencovaná asistentka fyzioterapeuta v spoločnosti Physical Therapy Specialists of Tulsa, vysvetľuje: "Kinesio taping je proces používania špeciálne navrhnutej elastickej pásky na tele na niekoľko rôznych účelov, ako je úľava od bolesti, dekompresia a neuromuskulárna reedukácia na senzorickej úrovni. "
KT páska sa neobmedzuje len na športovcov alebo jednu oblasť použitia a môže sa použiť na mnoho účelov. "Existuje obrovský zoznam možností využitia terapeutickej pásky," hovorí Long. Od pridanej stability a podpory až po zníženie opuchu kĺbu po zranení, a tým to nekončí.
Mnohí používatelia pásky môžu zvýšiť svoju pohyblivosť, zlepšiť tok lymfy, zlepšiť regeneráciu, podporiť správnu formu a držanie tela a predchádzať alebo liečiť mnohé bežné zranenia svalov a kĺbov. Dodáva podporu a úľavu od bolesti pred, počas a po aktivitách a dokonca sa používa ako podpora dolnej časti chrbta pre tehotné ženy.
Priestorotvorné výhody pásky KT Tape
Jedinečnosť kineziologickej pásky spočíva v tom, že je navrhnutá tak, aby mala rovnakú elasticitu ako naša pokožka. Abbey Denaro, DC, majiteľ a chiropraktik v Denaro Chiropractic v North Readingu v štáte MA, to vysvetľuje takto: "Pri aplikácii pásky uvidíte, ako sa páska zvlní; v podstate sa stane ďalšou vrstvou kože a koža sa zvlní spolu s páskou. "
Tu sa odohráva to pravé kúzlo. "Vytvorí sa tak priestor medzi kožou a svalmi, fasciami a mäkkými tkanivami pod ňou," dodáva.
Tento dodatočný priestor je výhodný z troch dôvodov:
- "Umožňuje zvýšený krvný a lymfatický obeh a na to, aby došlo k hojeniu, musí dôjsť k správnemu prietoku krvi do tkaniva," hovorí Denaro. "Zvýšená cirkulácia pod páskou podporuje hojenie." To je dôvod, prečo je pridaný priestor, ktorý páska vytvára, taký dôležitý; lymfatický systém je zodpovedný za pohyb tekutiny a opuch, takže páska pomáha presunúť zápal z postihnutej oblasti.
- Druhým prínosom pridaného priestoru je lepšie kĺzanie tkanív po sebe. "Keď sa svaly, fascie a iné mäkké tkanivá zlepšili "kĺzanie a kĺzanie", mobilita a rozsah pohybu sú pozitívne ovplyvnené," hovorí Denaro. Môže to byť celkovo skvelé zlepšenie každodenných aktivít od telocvične až po prácu.
- Napokon, „tretím prínosom vytvárania priestoru je dekompresia receptorov bolesti, aby jednotlivec mohol fungovať s menšou bolesťou,“ hovorí Denaro. V podstate vytvorenie lepšej kvality života, najmä ak ste sa potýkali s bolesťou.
Kto by vás mal nahrať?
Aj keď si KT pásku môžete kúpiť online a v mnohých obchodoch, Long vám dôrazne odporúča, aby ste navštívili profesionála, ak sa chcete nechať oblepiť páskou. "Zvyčajne sa tieto metódy tejpovania využívajú v spojení s individuálnym tréningovým alebo rehabilitačným programom," vysvetľuje Long.
Pred zadaním objednávky si teda uvedomte, že proces lepenia pásky zahŕňa viac ako len jej nalepenie. " Preto sa certifikačné kurzy o metódach tejpovania ponúkajú ako kurzy ďalšieho vzdelávania pre odborníkov v oblasti zdravia a fitnes. " Takže sa to dá robiť správne a efektívne.
Hoci pásku najčastejšie aplikujú chiropraktici, fyzioterapeuti a certifikovaní osobní tréneri, Denaro vysvetľuje, že ak viete, ako a kde ju aplikovať, môžete to zvládnuť aj sami. " Pacienti môžu byť poučení svojím lekárom alebo trénerom, ako to robiť, " hovorí Denaro. Ak vás svrbí, aby ste si sami nalepili pásku, uistite sa, že máte správne školenie a pokyny, keď budete postupovať ďalej.
KT páska môže byť nesprávne použitá
Je to niečo, čo chcete urobiť správne, a Long vysvetľuje, že keď to robíte sami, páska KT sa môže aplikovať nesprávne. " Ak nie ste veľmi dobre oboznámení so svojou anatómiou, môžete neúmyselne podporiť nesprávne biomechanické vzorce umiestnením pások do oblastí, ktoré nemáte za cieľ uľahčiť. " To je ďalší dôvod, prečo by ste mali vyhľadať odborníka na aplikáciu alebo poradenstvo.
Long dodáva: " Extrémne napnutie pásky alebo použitie príliš veľkých kusov môže viesť k podráždeniu pokožky a tvorbe pľuzgierov, čo môže viesť k väčšiemu problému, ako ste mali na začiatku. "
Kedy povedať NIE páske KT
Terapeutickú pásku možno použiť u širokej škály osôb, ale sú prípady, keď by sa jej malo vyhnúť. "Ak máte veľmi citlivú alebo krehkú pokožku, odporúčam vyskúšať inú alternatívu," hovorí Long. Oslovenie odborníka, ktorý vám pomôže nasmerovať vás iným smerom terapie, zabezpečí, že o vaše problémy bude postarané.
Ak ste skôr chlpatí, možno sa budete musieť vyhnúť lepeniu páskou alebo si zaobstarať krém na holenie. " Tí, ktorí majú na rukách a nohách veľa chĺpkov, si môžu všimnúť, že páska nepriľne tak, ako by mala, a preto nebudete môcť využiť výhody pásky, pretože sa nedostane k vašej pokožke, " hovorí Long. A my teraz vieme, že bezpečný kontakt medzi páskou a pokožkou je nevyhnutný na využitie všetkých výhod tejpovania.
Pred tým, ako siahnete po páske, musíte mať na pamäti aj tieto ďalšie kontraindikácie, vysvetľuje Denaro. " Vyhnite sa tejpovaniu nad otvorenou ranou, v blízkosti infekcie, ak máte hlbokú žilovú trombózu, alergiu na lepidlo alebo citlivú pokožku, počas aktívnej liečby rakoviny a pri kongestívnom zlyhaní srdca. " dodáva. Konzultácia s odborníkom pred nalepením pásky pomôže vyhnúť sa zbytočným aplikáciám.
Možno je čas nastúpiť do "vlaku s páskou" kvôli jeho mnohým výhodám a my sa vám nedivíme. Nie je to riešenie, ktoré by vyriešilo všetko, ale vďaka mnohým výhodám by podľa Longa bolo tejpovanie skvelým doplnkom vášho fitnes životného štýlu. " Nabudúce, keď budete mať zranenie alebo budete potrebovať výhodu pri športovom výkone, pridajte terapeutický taping na zoznam možných zásahov. " Dodatočná podpora pri tréningu alebo počas regenerácie len zvýši váš výkon a výsledky!
