Takže máte ciele v oblasti fitness a chcete dosiahnuť výsledky - ale potrebujete pomoc. V tomto prípade môže túto priepasť preklenúť prenájom osobného trénera.
Či už chcete dosiahnuť maximálny výkon, zhodiť niekoľko veľkostí, pripraviť sa na súťaž, alebo len potrebujete zvýšiť svoju súčasnú fyzickú kondíciu, využitie osobného trénera môže úplne zmeniť hru.
Ako však nájsť kvalitného trénera, ktorý vám a vašim cieľom najlepšie vyhovuje? Títo osobní tréneri vám pomôžu.
Niekoľkých osobných trénerov sme sa opýtali na niektoré dôležité otázky, ktoré by im, ako dúfajú, mohli položiť potenciálni klienti. Tu je to, čo by ste sa podľa nich mali pýtať svojho trénera.
1. Aké sú vaše poverenia?
Možno sa vám bude zdať, že sa pýtate na niekoho minulosť, ale nehanbite sa. Koniec koncov, ste platiaci klient a vynaložíte tvrdú prácu. Hoci tituly alebo certifikáty vám nemusia zaručiť najlepšieho trénera, Anthony Carey M.A., CSCS, si myslí, že je to stále veľmi dôležitá otázka, ktorú by ste mali položiť svojmu trénerovi. " Tréneri, ktorí majú titul súvisiaci s cvičením a
Hľadajte certifikáty certifikačných organizácií, ako sú American Council on Exercise, The National Strength and Conditioning Association, National Academy of Sports Medicine a American College of Sports Medicine. "Tieto organizácie získali akreditáciu od Národnej komisie pre certifikačné agentúry (NCCA)," dodáva Carey.
Rozširovanie vedomostí a rast vo svojom odbore by mali prebiehať neustále. "Uistite sa tiež, že školiteľ si udržiava jednotky ďalšieho vzdelávania, aby bol v obraze najnovší výskum a trendy," navrhuje Carey. Keď získate školiteľa so skvelými referenciami, budete o krok bližšie k dosiahnutiu svojich cieľov.
2. Aké kritériá použijete na určenie môjho cvičebného programu?
Fitness plány alebo "dobre vypracované" programy s najväčšou pravdepodobnosťou znamenajú, že tréner vás, vašu zdravotnú históriu a prípadné predchádzajúce zranenia odsúva na vedľajšiu koľaj. Tréner by mal brať do úvahy všetky zdravotné ťažkosti alebo predchádzajúce zranenia. "Vždy by vás mal požiadať o vyplnenie dotazníka o zdravotnom stave, aby určil vaše potreby a obmedzenia," hovorí Carey. Ak ste v starostlivosti lekára, tréner by mal s vaším lekárom prediskutovať všetky obavy týkajúce sa cvičenia a mal by si od vás vyžiadať zdravotné vyšetrenie alebo povolenie od lekára. " Tréner by potom mal vykonať hodnotenie kardiovaskulárneho systému a svalového a kostrového systému, aby určil vašu aktuálnu úroveň kondície, " dodáva Carey.
Každý jedinec má svoje silné a slabé stránky, ktoré by sa mali určiť na základe hodnotenia a následne zohľadniť v konkrétnom predpise cvičenia. Podrobný program navrhnutý pre vás je skvelým znamením, že ste možno práve našli svojho trénera.
3. Môžem vidieť spätnú väzbu od predchádzajúcich klientov?
Existuje dôvod, prečo ľudia pred nákupom zamieria priamo do sekcie "recenzie" na stránke Amazon: Chcú sa dozvedieť, čo hovoria ostatní o tovare, do ktorého sa chystajú investovať. Rovnaký prieskum je potrebné vykonať aj pri najímaní osobného trénera.
Matt Pippin, CPT, zo spoločnosti Pippin Performance vás vyzýva, aby ste si vyžiadali " posudky od súčasných alebo bývalých klientov. " Skvelé recenzie, odporúčania a výsledky budú o trénerovi vypovedať veľa. " Je tiež dobré zistiť, či tréner pracoval s niekým, koho ciele sú podobné vašim, " dodáva. Napríklad niekto v dôchodkovom veku by nemusel chcieť pracovať s trénerom, ktorý trénuje výlučne mladých kulturistov, a naopak.
Tréner, s ktorým sa rozprávate, vás môže dokonca odporučiť na niekoho, kto pracuje s klientmi ako vy.
4. Máte doklad o poistení profesijnej zodpovednosti?
Je dôležité vedieť, že každý poisťovateľ s ratingom A, ktorý poskytuje poistenie zodpovednosti za škodu spôsobenú pri výkone povolania v oblasti fitnes, vyžaduje certifikáciu od renomovaného certifikačného orgánu. " Dôsledky sú tu jasné: ak tréner nemá poistenie, je
5. Aký je váš štýl komunikácie alebo správanie pri školení klientov?
Motivácia prichádza v rôznych formách komunikácie, pokiaľ ide o osobné tréningy, ale musíte zosúladiť svoje potreby s trénerom, ktorý ich dokáže naplniť. " Potrebujete motivátora alebo vychovávateľa, alebo dotyk lásky? " pýta sa Carey. " Prístup, ktorý tréner vnesie do vášho sedenia, môže rozhodnúť o tom, či sa budete držať svojho programu, alebo nie, " dodáva.
Váš tréner je viac než len človek, ktorý pre vás navrhne cvičebný program. Je to váš spojenec a podporná sieť na dosiahnutie vašich cieľov. "Mala by to byť osoba, ktorú rešpektujete a z tohto vzťahu získate to, čo chcete," hovorí Carey. Chcete, aby ste sa na tréning s ním tešili a aby ste sa po každom tréningu cítili lepšie po fyzickej aj psychickej stránke.
6. Aké sú vaše platobné plány a storno podmienky?
Prenájom osobného trénera je investícia. Ak sa vopred a písomne dohodnete na cene a podrobnostiach o zrušení, môžete sa vyhnúť nepríjemným nedorozumeniam. "Mnohí tréneri ponúkajú rôzne cenové štruktúry na základe vášho finančného záväzku trénovať s nimi," hovorí Carey.
Váš školiteľ by vám mal byť schopný poskytnúť všetky tieto informácie písomne. " Dokonca je dobré, aby ste obaja podpísali zmluvu, v ktorej budú jasne uvedené finančné očakávania oboch strán. "
7. Aké výsledky môžem očakávať?
Výsledky si vyžadujú čas a nedostavia sa zo dňa na deň. " Tréner, ktorý dáva nereálne sľuby, vás pripravuje na sklamanie. "Carey radí: "Na základe vašich cieľov by vám mal byť tréner schopný poskytnúť všeobecnú predstavu o tom, kde budete o mesiac, tri mesiace a šesť mesiacov, ak sa budete držať plánu. "
TAKTIEŽ: Hľadajte tieto vlastnosti u osobného trénera
Okrem týchto siedmich otázok vás na úspech pripraví aj hľadanie dôležitých vlastností školiteľa.
Ako prvé: Prejavuje tento vlak nejaký druh empatie? "Chcete, aby vedeli, aké to je prejsť touto cestou, a aby im na tom záležalo," tvrdí Pippin. Cesta, ktorú absolvujete pri zmene svojho tela, hoci je obohacujúca, môže byť niekedy ťažká. Vyžaduje si odhodlanie a tvrdú prácu, čo nie je vždy jednoduché.
Ďalšou vlastnosťou, na ktorú sa treba zamerať, sú úžasné komunikačné schopnosti. " Nielen počas koučovania, ale aj v tom, že úplne otvorene hovoria o tom, čo budú poskytovať," dodáva.
To isté platí aj o tom, ako sa s vami tréner počas tréningu rozpráva. "Chcete trénera, ktorý vie efektívne komunikovať, čo sa vám snaží ukázať," hovorí Pippin. "Nechcete niekoho, kto na vás neustále chrlí "technické bláboly", aby vám niečo opísal," dodáva.
BONUS: Červené vlajky osobných trénerov
Počas sedenia chcete trénera, ktorý jasne ukazuje, že mu ide o vaše dobro a venuje vám všetku svoju pozornosť; čokoľvek iné môže byť signálom. Tu Pippin uvádza dva dôležité ukazovatele, na ktoré by ste si mali dávať pozor:
1. Keď im vysvetľujete svoje ciele a oni vás nepočúvajú, ale namiesto toho vynakladajú viac úsilia na to, aby vám predali členstvo alebo dokonca doplnky hneď za bránou, prejdite k ďalšiemu trénerovi.
2. Ak počas vášho sedenia neustále telefonujú, urobte z toho posledné sedenie s nimi.
