Вы можете не знать его по имени, но вы, несомненно, видели работу знаменитого тренера Дона Саладино на большом экране. Саладино, который владеет клубом Drive 495 в Нью-Йорке, отвечает за создание практически всех сильных тел в кинематографической вселенной Marvel. В списке его клиентов такие имена, как Райан Рейнольдс, Себастьян Стэн, Скарлетт Йоханссон, Джейк Джилленхол и Дэвид Харбор.
Когда речь заходит о создании тела супергероя, мало кто может дать совет лучше, чем Саладино. Поэтому мы попросили создателя героев поделиться своими мыслями о том, как набрать размер, достойный MCU, и он упомянул, что мертвая атлетика - в частности, штанга с ловушкой - это один из инструментов, который он регулярно достает из своего пресловутого тренировочного пояса.
" Это одно из движений, которое действительно приносит много пользы, - говорит он. "Вы тренируете нижнюю часть тела, верхнюю часть спины и ягодицы, силу ядра, не говоря уже о ягодицах, ногах и силе хвата. "
Что касается того, почему Саладино любит трап-бар - шестиугольный кусок железа, с помощью которого тренирующийся поднимает штангу, центрированную внутри него, - он называет две причины.
Он имеет высокие ручки, что, по словам Саладино, позволяет атлету с ограниченной подвижностью занять безопасное положение для выполнения мертвого подъема по сравнению с обычным мертвым подъемом со штангой, который находится ближе к полу и требует большей амплитуды движения.
Вес находится в центре. В стандартном мертвом подъеме вес находится перед вами, что, как говорит Саладино, "тянет вас вперед". "При подъеме с ручками сбоку туловище атлета находится вверху, что, как правило, является более сильной позицией для тяги.
Возьмите три приведенные ниже тренировки, а также несколько вспомогательных движений, которые вы можете добавить в свой распорядок дня, чтобы получить всесторонне развитое телосложение.
