Марк Феликс, гренадо-английская икона силачей, уже создал огромное наследие за свою 20-летнюю карьеру, но в эксклюзивной беседе с M&F "Чудо" предстал как никогда воодушевленным перед соревнованиями "Самый сильный человек мира 2022", которые пройдут 24-29 мая в Сакраменто, Калифорния. Мы побеседовали с Феликсом, одним из самых активных участников соревнований силачей в мире, чтобы получить больше информации о его всемирно известном хвате, о том, как этот 6 футов 4 дюйма готовится к соревнованиям и почему возраст не имеет границ там, где есть преданность и страсть.
Придя в мир силачей в 37 лет, Феликс с самого начала доказал, что может одержать победу над своими более молодыми соперниками. "Когда я рос ребенком, я всегда хотел быть здоровым и сильным", - говорит Феликс. Поэтому я начал заниматься бодибилдингом и принял участие в нескольких соревнованиях, где занял второе и третье места". "Отбрасывая большую тень во время тренировок, Феликс вскоре был замечен за свои размеры и силу в местном спортзале в Аккрингтоне, Ланкашир, и его владелец предложил ему принять участие в его первом соревновании силачей. "Он пригласил меня выступить с номерами", - вспоминает Феликс. "Я сделал это и занял третье место в том соревновании. С этого момента все и началось. "Сейчас, в свои 56 лет, Феликс продолжает доказывать, что молодость не сравнится с упорным трудом, готовясь к Сакраменто. "В этом году я буду участвовать в семнадцатых соревнованиях World ' s Strongest Man [соревнованиях], поэтому никогда не бывает слишком стар, чтобы что-то начинать", - говорит здоровяк.
' Чудо ' Марк Феликс переместил несколько рекордов
Невероятно, но сейчас Феликс участвует в 100 соревнованиях силачей, включая 22 победы на международных соревнованиях, и на данный момент трижды выходил в полуфинал конкурса "Самый сильный человек мира". Ему также принадлежат рекорды в поднятии "Rolling Thunder" и удержании "Геркулеса", и это только несколько карьерных рекордов. Кроме того, он может выжать 530 фунтов (240 кг), приседать 770 фунтов (350 кг) и поднять 893 фунта (405 кг).
Став профессиональным силачом в 2004 году, Феликс сразу же заявил о себе, заняв третье место в конкурсе "Самый сильный человек Англии". В 2005 году он занял второе место. В том же году он выиграл британский чемпионат IFSA, а в 2008 году впервые в истории выиграл чемпионат мира Rolling Thunder, подняв 301 фунт (136,3 кг). "Я упорно тренировался для этого, и потом я знал, что у меня получится, потому что я просто чувствовал это", - вспоминает Феликс. Это был просто адреналин, и прилив сил, и количество людей, которые были там, я просто чувствовал это".
И я пошел и просто сделал это, так что все тренировки и прочее окупились". Действительно, интенсивные тренировки и упорная преданность выбранной дисциплине позволили Феликсу заслужить прозвище "Чудо". Rolling Thunder" - это неудобная рукоятка, которая крепится к весовым плитам и призвана заставить претендента бороться за то, чтобы поднять плиты с пола одной рукой. Установив мировой рекорд в 2008 году в Нотр-Дам-дю-Розер (Канада), Феликс спустя 4 года в Бирмингеме (Англия) улучшит свой результат, подняв 323,5 фунта (146,7 кг), что больше чем на 20 фунтов. В довершение всего, эксперты сходятся во мнении, что новая рукоятка Rolling Thunder, добавленная к соревнованиям перед вторым мировым рекордом, сделала это достижение еще более поразительным. "Новая рукоятка намного более ловкая", - делится Феликс. Я был очень доволен [рекордом]". "Во время установления второго рекорда Чудо был травмирован, но обнаружил, что сосредоточенность на технике, чтобы сохранить себя, стала большим преимуществом. "Потому что в то время, когда я это сделал, у меня была порвана икра, и я не мог делать ничего другого, поэтому я сосредоточился на соревнованиях Rolling Thunder. И я думаю, что из-за того, что я пытался защитить свою икру, я просто сделал большой подъем". "
' Взять себя в руки ' Закругленное обучение
Хотя Феликс говорит, что для развития силы рук он делает много движений на сжатие хвата, включая подъемы и выжимания в плотных перчатках, Чудо делится, что хороший хват также зависит от силы, исходящей из других областей тела. "Мы делаем много тренировок, например, ходьбу фермеров и мертвые тяги", - говорит Феликс. "Вы используете спину, ноги и все остальное, чтобы убедиться, что вы делаете это правильно. Нам приходится много работать над предплечьями. "Для Rolling Thunder, по словам Феликса, нужно не меньше думать о том, как отталкиваться ногами и держать руку прямой, чем о выполнении самого хвата. "Чтобы поднимать такие большие веса, нужно обладать правильной техникой", - говорит Феликс.
Работа над всем телом - это то, чем Феликс увлечен по мере приближения к Сакраменто. А тем, кто хочет начать заниматься стронгменом или улучшить свои результаты, "Чудо" советует найти авторитетного тренера. Многие из них предлагают услуги по просмотру видеозаписей ваших тренировок, чтобы оценить вашу форму и дать рекомендации. "Когда я начинал заниматься стронгменом, у тренировок не было чертежей, но теперь вам не придется долго идти по неправильному пути. Сейчас проще сделать все правильно, потому что есть люди, которые подскажут, как это сделать". "Чтобы воочию увидеть некоторые гигантские подвиги храбрости и атлетизма во время WSM 2022 года, билеты и VIP-пакеты уже доступны здесь!
Жизнь силача Марка Феликса
Вдали от толпы болельщиков Феликс работает полный рабочий день на строительстве. Ему нравится его профессия, потому что она помогает ему быть активным, но он считает, что годы поднятия тяжестей, а также повторяющиеся движения, связанные с его основной работой, способствовали разрыву бицепса, полученному в 2008 году. Феликс считает, что его быстрое возвращение в строй после операции стало результатом того, что он послушал своего врача и начал заниматься легкой атлетикой, благодаря чему полностью восстановился примерно за 6 месяцев. "Это больше никогда меня не беспокоило", - с благодарностью говорит он. Что касается ухода за собой, Феликс не относится к тем спортсменам, которые просто любят сбрасывать калории из любого источника. Вместо этого он тщательно готовит пищу перед каждым рабочим днем и придерживается чистоты, предпочитая салаты, фрукты, овощи, рис, макароны, курицу, рыбу и стейки. "Я питаюсь очень разумно", - говорит он. "Я также дополняю свой рацион протеиновыми коктейлями. "Кроме того, легенда принимает глюкозамин, который потенциально полезен для суставов, а также мультивитамины, и обязательно постоянно пьет воду. В целом, Феликс потребляет около 7 500 калорий в день, из 5-6 приемов пищи, и он придерживается этого режима в течение всего года. Он не набирает и не сбрасывает вес перед соревнованиями, такими как предстоящий турнир World ' s Strongest Man. "Мой вес просто стабилизировался", - говорит Феликс. Но если вы ищете свидетельства легендарных порций еды силача, то человек-гора делится, что на завтрак он съедает 6 или 7 булочек Weetabix. Какое молоко он выбирает? "В полуобезжиренном не так много белка, как в цельном молоке, поэтому я пью цельное молоко", - делится он.
После 8-часовой рабочей смены Феликс сразу же отправляется в спортзал, но при этом старается спать 6-8 часов каждую ночь. "После тяжелой работы весь день и ночных тренировок я хорошо высыпаюсь! " - говорит орденоносный силач. Это проверенная и испытанная формула, которая сослужила хорошую службу этому воину, потому что он говорит M&F, что в настоящее время у него нет ни ломоты, ни болей, и он чувствует себя лучше, чем когда-либо. Тем не менее, одна вещь, которую Феликс изменил в том, как он тренируется сейчас по сравнению с тем, как он тренировался, когда был моложе, - это больше разминок. "Когда ты становишься старше, тебе приходится делать гораздо больше разминок, чем некоторым молодым парням", - смеется Феликс. "Твое тело становится более медленным, а поскольку соревнования - это тесты на скорость, ты должен быть быстрым. Поэтому нужно убедиться, что ты достаточно разогрелся". "
Марк Феликс всегда смотрит вперед
Что касается планов выхода на пенсию, то они далеки от мыслей Феликса, поскольку он предвкушает соревнования с такими спортсменами, как Том Столтман из Шотландии, который выиграл соревнования в прошлом году, его брат Люк, Брайан Шоу, Роберт Оберст и многие другие великие гиганты. "Я все еще силен", - говорит он. "Мое тело подскажет мне, когда остановиться. Но сейчас тело Феликса говорит ему, что нужно продолжать бороться".
" Сейчас я чувствую себя очень хорошо, - говорит Феликс. "Я с нетерпением жду этого. Это будет великолепное шоу. Это мой семнадцатый год в World ' s Strongest Man, и сейчас я чувствую себя прекрасно. Тренировки проходят великолепно. "
