На этой неделе фанаты рестлинга с восторгом наблюдали, как "Каменный холод" Стив Остин стал "SkiErg" Стивом Остином, когда легенда WWE опубликовал в Instagram видео, на котором он тренируется на тренажере.
После эпического возвращения из отставки на прошлогодней WrestleMania, спекуляции о том, что "The Rattlesnake" возвращается в форму к апрельскому шоу, пошли в гору. Но независимо от того, посещает ли Остин тренажерный зал, чтобы подготовиться к еще одному долгожданному возвращению, или просто работает над своей физической формой во время заслуженного перерыва на ринге, мы хотели узнать, почему SkiErg может быть лучшим выбором для 58-летнего воина.
Что представляет собой тренажер SkiErg?
Concept 2 ' SkiErg был задуман как способ тренировки лыжников, но благодаря его способности прорабатывать все тело, он все чаще появляется в тренажерных залах по всему миру. SkiErg похож на вертикальную греблю. Вы стоите перед устройством и тянете за хорду любой рукой, подобно тому, как вы управляете лыжными палками. "Лыжный тренажер Ski Erg был разработан для тренировки и развития взрывной силы", - говорит Мэтью Альберт, персональный тренер 3-го уровня в городе Танбридж-Уэллс, Англия.
SkiErg отлично подходит для развития выносливости
" SkiErg также отлично подходит для развития выносливости, поскольку это движение всем телом, которое очень быстро увеличивает частоту сердечных сокращений", - рассказывает Альберт в интервью M&F. Чем сильнее вы тянете за хорды, тем большее сопротивление создает задний маховик. Тренер по силовым и физическим нагрузкам также говорит, что для того, чтобы выполнить большое количество повторений на этом тренажере, сердце и легкие должны работать в синергии, чтобы обеспечить работающие мышцы кислородом. "Поскольку SkiErg требует от пользователя задействовать большое количество мышц, кровь, насыщенная кислородом, должна перекачиваться с высокой скоростью к большому количеству мышц. Это дает большую нагрузку на сердечные и дыхательные органы, что при регулярных занятиях и прогрессирующей перегрузке повышает выносливость пользователя. Сам тренажер позволяет пользователю регулировать сопротивление в соответствии с его уровнем физической подготовки и двигаться в том темпе, который ему удобен. "Для "Каменного холода" Стива Остина повышение выносливости было необходимым условием перед потенциальным матчем на WrestleMania.
SkiErg сжигает жир
Независимо от того, тренируется ли Остин для возвращения на арену, он выглядит в феноменальной форме, о чем свидетельствуют его недавние сообщения в социальных сетях. "SkiErg требует от пользователя сжигания большого количества калорий при выполнении упражнения, - говорит Альберт. Это происходит потому, что для выполнения движения задействуется много мышц". Конечно, для того чтобы сбросить жир, человек должен находиться в дефиците калорий, поэтому, используя тренажер, который быстро сжигает много калорий, SkiErg может стать хорошим инструментом". "
SkiErg - разумный выбор для пожилых пользователей тренажерного зала или людей с травмами
Хотя "Стоун Колд" является одной из величайших суперзвезд WWE всех времен, именно его физические недуги заставили его досрочно уйти на пенсию после классического матча со Скалой на WrestleMania 19 в 2003 году. В то время Остину было 38 лет, но он страдал от проблем с шеей после того, как в 1998 году покойный Оуэн Харт ударил его костедробительной пиледрой. Бывший многократный чемпион WWE также работал с поврежденными коленями и имел целый ряд других проблем со здоровьем, прежде чем завершить свою горячую карьеру. Но, как мы узнали в прошлом году, годы перерыва не отбили у этой легенды желания открыть банку с "упругой задницей" на ринге.
" Поскольку SkiErg - это упражнение с низкой ударной нагрузкой, риск травмы очень низок, - говорит Альберт. "Особенно для тех, у кого уже есть слабые места, например, в шее или спине. Выполнение упражнений с тяжелыми весами с гораздо большей вероятностью усугубит ситуацию и может привести к травме, чем упражнения с низкой ударной нагрузкой, такие как SkiErg". Поскольку с возрастом мы теряем мышечную массу и плотность костей, важно учитывать выбор упражнений и помнить о нагрузке, которую мы даем нашим мышцам и костям. В 58 лет Стив будет более подвержен травмам, поэтому выбор в пользу упражнений с меньшим воздействием, таких как этот, будет отличным выбором. По сравнению с такими видами спорта, как бег, SkiErg имеет гораздо меньшую нагрузку на суставы нижней части тела, особенно на колени. Особенно в возрасте Стива, минимизация нагрузки на колени была бы желательна, чтобы избежать дальнейших травм или слабости. Для тех, у кого уже есть травмы нижней части тела, SkiErg будет полезным инструментом реабилитации, так как его можно использовать с минимальной нагрузкой на нижнюю часть тела. "
Что делать, если в вашем спортзале еще нет SkiErg?
Благодаря своей индивидуальной конструкции, тренажер SkiErg относится к классу аналогов, поэтому нет идеальной альтернативы, если в вашем зале нет собственного тренажера, но Альберт говорит, что разумным выбором может быть работа с лентами сопротивления. "В качестве альтернативы можно использовать гребной тренажер в сочетании с боевыми канатами или шлепанцами с медицинскими мячами, чтобы получить аналогичный стимул. "
И хотя тренажер SkiErg является отличным дополнением к любому режиму тренировок, таким спортсменам, как "Стоун Колд", также необходимо уделять внимание своей подвижности. "Поскольку у него в прошлом были проблемы с шеей и спиной, ему было бы полезно поработать над специальными упражнениями на подвижность и для этих областей, говорит Альберт. Это, в свою очередь, позволит ему оптимально выполнять упражнение SkiErg с полным диапазоном движения и не приведет к дальнейшим травмам". "
Как известно постоянным подписчикам аккаунта Остина в Instagram, Зал славы WWE занимается не только на тренажере SkiErg. Он также тренировался по круговой схеме, увеличивая количество шагов на беговой дорожке между подходами с гантелями. Звезда также занимался на скамье и даже провел тренировку с утяжеленным мешком на парковке. Будет ли у нашего мужчины еще один раз разбивать стекла на WrestleMania, пока неизвестно, но если вам не удастся увидеть его на платной арене, вы всегда можете взять на вооружение его тренировочный плейлист, состоящий из Megadeth, Metallica, Drowning Pool и The Cult. " Oh, Hell Yeah! "