Крид - это выход из чужой тени, чтобы создать свое собственное наследие.
В случае с Майклом Б. Джорданом, который играет Адониса Крида, сына главного соперника и приятеля Рокки Бальбоа, задача состояла не только в том, чтобы соответствовать культовому телосложению актера Карла Уэзерса, сыгравшего Аполло Крида в четырех фильмах о Рокки, но и в астрономических ожиданиях фанатов, жаждущих продолжения одной из самых успешных франшиз всех времен.
Можно с уверенностью сказать, что Джордан преуспел в создании своего собственного наследия - он не только признан за свою работу в фильмах "Крид", но и великолепно сыграл в "Черной пантере" вместе с покойным Чедвиком Босманом и был назван журналом People самым сексуальным мужчиной 2020 года.
Как и победа боксера на ринге, Джордан смог добиться всего этого благодаря упорному труду и поту. Возможно, эта рутина и не сделает вас в следующем году самым сексуальным мужчиной из ныне живущих, но она, без сомнения, сделает из вас Адониса.
Как это работает
Тренер Джордана, Кори Каллиет, должен был нарастить мышцы актера и его работоспособность, чтобы он не только выглядел как боксер с чемпионской родословной, но и двигался как боксер. "В основу тренировок были положены основы атлетической подготовки, а также бодибилдинга", - говорит Каллиет. В занятиях сочетаются кардио и круговые тренировки, чтобы расплавить жир на прессе и одновременно подтянуть его, а каждая группа мышц тренируется с большим объемом для максимальной накачки. В результате получается вид, которым мог бы гордиться покойный старший Крид.
Направления
Программа состоит из четырех тренировочных дней. Для разминки пробегите одну милю в умеренном темпе.
Выполняйте упражнения в прямых сетах, завершая все сеты для одного упражнения перед переходом к следующему. Между сетами и упражнениями отдыхайте как можно меньше.
Единственное исключение - день 3, когда вы будете выполнять упражнения 5A - 5E по кругу. Выполните один сет из 25 повторений для каждого упражнения. Отдохните после каждого упражнения, затем повторите схему еще два раза, всего три схемы.
Если повторения обозначены как 10, 9, 8, 7 ... 2, 1, то вы сделаете 10 повторений в первом сете, немного отдохнете, 9 повторений во втором сете, снова отдохнете, и так далее, делая на 1 повторение меньше в каждом сете, пока не выполните 10 сетов.
