В 58 лет большинство людей задумываются о планах выхода на пенсию. Для Лэрда Гамильтона нет другого способа жить, кроме как продолжать баловаться на грани. Упомяните его имя в мире серфинга, водных видов спорта и тренировок, и на его лице обязательно появится улыбка, за которой последуют такие слова, как пионер, легенда, новатор, а иногда и безумец - но только хороший.
Он будет первым, кто скажет вам, что результаты того, что он всю жизнь доводил свое тело до предела, не обошлись без шишек и синяков. "Я получал травмы с детства, так что я привык к тому, что меня бьют и я выступаю не на 100 процентов", - сказал Хэмилтон. "Я не был на 100 процентов с тех пор, как вышел от мамы и сделал первый глоток воздуха, который эти ребята здесь загрязняют (смеется). "
Даже когда вы справляетесь с болячками и приближаетесь к 60 годам, пролистывание Instagram-аккаунта Лэрда Хэмилтона и его жены Габби Риз как никогда мотивирует на то, почему возраст никогда не должен быть оправданием для заботы о себе. Muscle and Fitness побеседовал с легендой больших волн о том, что является залогом его долголетия, как Laird Superfood появился благодаря его любви к кофе и почему каждый должен иметь отношения с океаном.
Продолжайте двигаться
Я думаю, что нужно прилагать реальные сознательные усилия для того, чтобы сделать все возможное для поддержания своего образа жизни. Моя любовь к серфингу, катанию на волнах и хорошему самочувствию все еще сохраняется. Некоторые люди никогда не доходят до того момента, когда они действительно узнают, что такое хорошее самочувствие, поэтому их трудно сравнивать. Если вы живете, не чувствуя себя хорошо, вы не почувствуете разницы. Всегда можно найти причину, чтобы не делать что-то. Каждый день - это битва за то, чтобы все успеть. Я думаю, что хорошо спать, правильно питаться, заботиться о себе и следить за тем, чтобы тренировки не уничтожили тебя полностью, - это очень важно.
Иногда люди неправильно понимают, что быть в форме, эстетически соответствовать реальной форме. Мне повезло, что я большую часть своей жизни провел в воде, но у меня также много травм от повторяющихся вещей, и это постоянный поиск того, как обратить вспять то, что ты сделал. Есть тепло, лед, кардио, подъем и дыхание. Я также думаю, что важной частью этого является сохранение энтузиазма в стремлении что-то делать. Мною движет моя миссия, океан, волны и общение с молодыми людьми. Когда вы общаетесь с молодыми людьми или своими детьми, вы стараетесь не отставать от них. В этом есть много составляющих, но прежде всего нужно верить в свои силы.
Я понимаю, как это происходит, особенно если вы занимаетесь спортом и тренируетесь десятилетиями. Но на самом деле у вас нет выбора. Когда вы слишком долго паркуете машину, она не заводится. Я никогда не чувствовал себя хуже, чем когда ничего не делаю. Большую роль в этом играет вдохновение - кто тебя окружает, где ты находишься в жизни? Габби много тренируется, и ее дисциплины бесконечны. У меня такая атмосфера, что люди хотят работать. Я не знаю другого способа сохранить рассудок. Как бы больно мне ни было временами, я просто не знаю другого способа чувствовать себя лучше, кроме как продолжать двигаться.
Лэрд Хэмилтон по-прежнему тренируется с остервенением
Я работаю с краю. Сейчас это более сезонное занятие. Летом я знаю, что могу работать над собой до тех пор, пока у меня не начнет болеть несколько дней, а так как это не сезон, мне не нужно беспокоиться о том, что я буду делать в следующие несколько дней. Зимой, когда серфинг требует от нас больше всего. Я подтягиваюсь и делаю сумасшедшие подъемы. Мои тренировки в бассейне - самые необычные тренировки, которые у меня есть. У меня есть стоячие велосипеды, тепло и лед, но тренировки в бассейне я называю своей интеллектуальной собственностью, потому что я не видел, чтобы это делалось раньше. Когда вы добавляете к плаванию тренировки в тренажерном зале и тяжелую атлетику, то создаете уникальную среду, где вам приходится работать с дыханием в сочетании с движением, что очень помогает вам вне воды. Бассейн - это то, к чему я всегда возвращаюсь, потому что там нет гравитации и можно выполнять большой объем работы, не получая при этом сильных ударов".
В воде мы выполняем различные виды упражнений, например, упражнения на подвижность, кардиотренировки и взрывные упражнения. В зависимости от того, какие у нас потребности, мы можем корректировать тренировки в зависимости от этого. Мне легко становится скучно, поэтому монотонность стандартных тренировок не для меня. Если каждый день пробегать по миле, то очень скоро придется пробегать по полторы мили, чтобы получить тот же эффект. Я люблю играть со своими тренировками и добавлять в них элемент обучения, потому что это делает их более увлекательными. Мне нравится, когда у меня короткая концентрация внимания, и добавление чего-то, в чем ты не мастер, бросает неврологический вызов. Мы тренируемся практически каждый день. Часть нагрузки зависит от того, как ты себя чувствуешь. Я беру воскресенье или день, когда я просто делаю контраст, тепло и лед. Мы катаемся верхом и на веслах, а если я занимаюсь серфингом, то это занимает целый день. У меня есть кардиопробежка, которую я делаю в гору на стоячем велосипеде, по крайней мере, пять раз в неделю. Я также всегда слушаю что-то новое.
Соединитесь с природой
Прежде всего, мы состоим из воды. Не иметь отношений с водой - все равно что не иметь отношений с самим собой. Существует так много информации, которую мы не знаем о том, что она делает для нас, но есть и то, что мы знаем. Это эффект заземления, статическое электричество, отрицательные ионы и минералы, которые мы поглощаем. Сам океан наполнен солью, а соль - это консервант. Есть что-то в воздухе, которым вы дышите, когда находитесь в воде, в том, где вы находитесь в окружающей среде, и как вода влияет на ваш разум. Это терапия и медитация. Без океана нет ни земли, ни воздуха.
Я где-то слышал, что акулы старше деревьев. Мой друг называет океан супом жизни. Есть что-то такое во всем, что он делает для нас. В некотором смысле, это одна из самых активных связей с природой, потому что она живая. В нем есть физический и духовный аспекты. Я просто смотрю на океан как на наиболее динамичное из всех отношений, которые вы можете иметь в природе. Когда вы перестаете его бояться, это все меняет. К нам приходят люди, которые никогда не плавали, и мы быстро меняем их. Удивительно, как меняется страх, когда они начинают плавать, как мы должны плавать. Люди - единственные млекопитающие, которые не умеют плавать без обучения. Все остальные млекопитающие умеют плавать. Учитывая тот факт, что вокруг так много воды, важно, чтобы мы продолжали эти отношения, потому что это самое проводящее вещество на Земле.
Лэрд Хэмилтон заботится о своем топливе
Есть много способов питания, но трудно прийти к тому, как мы питались в природе. Я вырос на Гавайях, поэтому занимался фермерством и рыбалкой. Соседи, рядом с которыми я рос, жили за счет земли, и разница между едой, которая поступает из земли, воды и гор, и миской Captain Crunch в том, что энергия ощущается как топливо. У Пола Чека есть замечательная цитата, и я использую ее как основу для того, что я делаю. Он сказал: "Если этого не было здесь 10 000 лет назад, не ешьте. Если вы не можете его произнести, не ешьте его. Три плохие вещи - это белая мука, белый сахар и белое молоко. "
Когда вы едите живые фрукты, овощи и растения, вы получаете их живую часть. Если же вы едите что-то, прошедшее многократную обработку, то это очень далеко от того, чтобы получить настоящие питательные вещества. Правда в том, что мы едим слишком много. Отчасти причина того, что мы так много едим, заключается в том, что нам не хватает питательных веществ, поэтому организм не получает того, что ему нужно, и хочет еще. Когда вы едите то, что содержит много питательных веществ, вы насыщаетесь.
У нас есть то, что называется "Ежедневные ритуалы". У нас есть ежедневный активатор, который состоит из воды, лимона, кайенны, лакуны и некоторых других вещей, с которых вы начинаете свое утро, прежде чем выпить кофе. После этого я чувствую, что могу физически работать восемь часов подряд, прежде чем мне понадобится поесть. У меня есть молодые ребята, которые приходят и пробуют этот процесс, они получают пользу, как и все люди, которые используют суперпродукты. Габби всегда смеется, потому что я могу съесть некоторые вещи, которые на вкус очень плохие, если буду знать, что они полезны для меня. Мы подверглись бомбардировке этими невероятными вкусами, которые заставили наши вкусовые рецепторы приспособиться к уровню вкуса, который практически не существует в природе без какого-либо реального сотворения.
Лэрд Гамильтон делится информацией о науке, лежащей в основе суперфудов Laird
Правда в том, что он появился благодаря рецепту, который я готовил. Отчасти это моя любовь к кофе, и я готовил этот коктейль для повышения производительности. Речь шла о том, как я могу взять эту свою привычку к кофе и сделать из нее что-то, что поможет мне лучше работать. Я делился им со своими друзьями, чтобы узнать, будет ли у них такая же реакция, как у меня. Я рассказал об этом своему приятелю из Орегона, и после того, как он попробовал, он захотел сделать из этого что-то. Мы уже занимались с ним другим бизнесом, но кофе ему понравился. Мы сделали несколько прототипов порошка, а четвертым стал наш оригинальный сливочник. Мы начали продавать его через Интернет, чтобы посмотреть на реакцию людей, и они были фанатично от него в восторге. Очень скоро мы начали расти, и люди заинтересовались нашим бизнесом. Мы сделали это из продукта, который нам нравился, и в этом его происхождение.
В подростковом возрасте я побывал в Европе и познакомился с эспрессо, то есть способом приготовления кофе, и качество кофе там на голову и плечи выше того, что мы пьем здесь в то время. После этого у меня появилась любовь к этому кофе, и я стал искать зерна по всему миру. На Гавайях у нас хорошие зерна, но не совсем такого уровня, как в Колумбии, Перу и некоторых других местах из-за высоты над уровнем моря и качества среды произрастания.
Сливки всегда используются в кофе. Когда вы соединяете кофеин с хорошими жирами, происходит временное высвобождение кофеина, а когда у вас есть хорошие жиры, это нужно вашему мозгу. Кокосовое масло - удивительный жир. У меня есть теория, и моя жена смеется над ней. То, что вы делаете каждый день, накапливается. Маленький кусочек яда в течение долгого времени превращается в большой яд. Я смотрю на это как на небольшое количество хороших вещей в течение долгого времени, и вы действительно получаете от этого пользу. Я принимал этот ритуал с кофе, а вы добавляете необходимые вам минералы. Я положил туда кальцинированные морские водоросли, так что вы получаете хороший жир и высвобожденный во времени кофеин. Я также добавляю туда куркуму и какао. Все должно быть вкусным, но при этом должно выполнять определенную функцию. Именно так мы и начинаем работать с продуктами. Я знаю, сколько энергии я могу получить в течение дня, если начну с этого напитка, и это потрясающе".
