Конечно, бывают дни, когда вы думаете, как было бы здорово быть настолько мускулистым, чтобы вас принимали за молодого Арнольда Шварценеггера или Дуэйна "Скалу" Джонсона, но иногда, если не в большинстве случаев, лучше сохранять реалистичность своих целей в области здоровья и фитнеса. Давайте будем честными, насколько практичной будет жизнь, если вы настолько мускулисты, что не можете даже почесать спину или коснуться собственных плеч. Вот тут-то и вступает в игру функциональный фитнес.
Вот реальность того, что такое обычное здоровье и фитнес, в отличие от того, как стать профессионалом в бодибилдинге: Очень немногие из нас сделают карьеру на наращивании мышц. Большинство спортивных крыс не получают деньги за то, что находятся в спортзале. У них нет прибыльной карьеры знаменитого тренера, и они не являются фитнес-моделями, за которых себя выдают. Если им повезет, они могут иметь верных поклонников на Instagram. Для остальных, кто не пытается зарабатывать на жизнь поднятием тяжелого железа, существует функциональный фитнес. Движение каждый день очень важно, как и поддержание здоровья с возрастом.
Каждый человек в какой-то момент своей жизни сталкивался с ежедневной борьбой с движущимися предметами - перенос ручной клади в верхний багажник, подъем пакета с собачьим кормом в багажник автомобиля или помощь вашему приятелю в переносе огромного кресла на три лестничных пролета в новую квартиру. И это даже не обязательно должно быть так уж сложно. Это может быть так же просто, как нагнуться, чтобы поднять карандаш симпатичной девочки из вашего класса. Может быть, вашей бабушке нужно, чтобы вы дотянулись до верхней полки ее шкафа.
И для этого мы предпочитаем сосредоточиться на том, что необходимо каждому парню: практическая, всесторонняя сила и функциональный фитнес.
Направления
Как это сделать: Эта 3-дневная программа тренировок предназначена именно для этого. Обязательно отдыхайте один день между тренировками. Выполняйте по 3 сета каждого упражнения. Используйте такой вес, чтобы было сложно, но не невозможно выполнить около 10 повторений каждого упражнения. Прежде всего, сосредоточьтесь на поддержании хорошей формы. Отдыхайте около минуты между сетами и 2-3 минуты между каждым упражнением.
