Боевые виды спорта - это не только нападение. Защита не менее важна, если не более. Трехкратный чемпион мира по кикбоксингу Дерек Панза знает об этом все, поэтому он нашел время, чтобы продемонстрировать технику "блок и контр" в недавнем видеоролике на канале Muscle & Fitness YouTube. Его партнером в этой демонстрации был культурист из IFBB Pro League Марко Ривера, который в своей спортивной карьере также был профессиональным боксером.
" Тема одна и та же для каждого типа техники контр-удара. Он должен быть мгновенным", - объясняет тренер. "Слишком много людей блокируют, затем наносят контрудар. Это занимает слишком много времени. "
Панза поделился, что эти два движения должны быть почти одновременными, как будто оба действия - это одно движение.
Если я наношу левый хук, целясь прямо в шею и челюсть Марко, он мгновенно блокирует удар. Как только он почувствует, что мои костяшки пальцев коснулись его перчатки, он должен начать отбивать свой левый хук", - поделился Панза. Далее он рассказал, что произойдет, если Ривера не сможет правильно среагировать.
" Если он подождет, сделает паузу, а затем попытается запустить свой левый хук, я, вероятно, уже успею убрать правую руку до этого. "
Спортсмен-боец не может думать об одном ударе или выпаде. Он должен быть готов сразу к нескольким из них. Комбинации часто используются в боях. Панза объяснил, что бойцы запрограммированы на выполнение комбинаций. Именно поэтому такие приемы, как блок и контрприем, могут быть еще более важными. Блокирование первого удара может позволить ему среагировать и начать свою собственную комбинацию, что может стать переломным моментом в поединке. Панза даже делится тем, что тонкие движения могут иметь большое значение.
" Марко опускал свое правое плечо и правое бедро, - заметил Панза. "Это на самом деле помогает ему поглотить удар. Его ноги и тело действуют как амортизаторы автомобиля. Затем он разворачивает левое плечо назад, чтобы просто опустить. Таким образом, теперь сила его удара исходит от бедра, плеча, отведенного назад, и бедра. Все эти большие мышцы мы действительно используем сейчас. "
Далее два спортсмена демонстрируют блок и контрудар, а также другие советы по максимизации эффективности удара, который наносит блокирующий соперник. Чтобы узнать больше советов и техник Панзы, подпишитесь на канал M&F на YouTube.
