Даниэль Скали, страдающий от СРПС, продержался на доске более девяти часов

Увидев кадры, на которых Джордж Худ во второй раз побил рекорд по планкингу в 2020 году, Дэниел Скали настолько вдохновился, что в январе этого года начал тренироваться для собственной попытки. Однако для того, чтобы побить рекорд Худа - восемь часов, 15 минут и 15 секунд, мужчине из Аделаиды, Австралия, придется принять во внимание тот факт, что он страдает от комплексного регионального болевого синдрома (КРБС) - заболевания, которое вызывает постоянную и мучительную боль в левой руке.

У Скали развился CRPS в результате падения с дерева, когда ему было 12 лет. Его рекорд по планкингу был предпринят во многом для того, чтобы повысить осведомленность об этом заболевании. К настоящему времени он собрал более 20 000 долларов для этой цели (чтобы поддержать CRPS, посетите сайт painaustralia.org.au или местный ресурс CRPS).

Продержавшись невероятные девять часов, 30 минут и одну секунду с помощью компрессионной ленты и позитивного настроя, Скали вошел в Книгу рекордов Гиннесса 6 августа. Подвиг 28-летнего спортсмена - это вдохновляющая история, иллюстрирующая, что все мы способны преодолевать кажущиеся невозможными умственные и физические ограничения. Скали рассказывает о серьезных тренировках и силе воли, которые сделали победу возможной.

Вы когда-нибудь раньше пытались сделать что-то подобное?

Это была моя вторая рекордная попытка. Моя первая официальная попытка рекорда была предпринята 18 июня 2021 года, но она была отклонена. Мой рекорд составил 9 часов, 9 минут и 9 секунд, но после просмотра видеозаписи он не был утвержден, так как официальные лица заявили, что мои бедра были наклонены.

Вы никогда не позволяли CRPS диктовать ваши амбиции. Что бы вы сказали другим людям, которые, возможно, испытывают умственные или физические трудности, но при этом мечтают о воплощении своих планов?

Сначала вам нужно изменить свой образ мыслей с "почему я" и "я не могу сделать это... потому что" на "я могу сделать это... и я сделаю". "Вам нужно принять карты, которые вам выпали, и использовать боль как топливо. Продолжайте толкать!

Был ли момент во время вашей успешной попытки, когда вы думали, что можете потерпеть неудачу? Как вы преодолели это?

На четырехчасовой отметке, зная, что не прошел и половины пути, я подумал: "Как же я продержусь еще пять часов? "Я помню, как посмотрел вниз и использовал технику визуализации, в которой я представлял девятичасовую отметку на таймере. Когда на отметке в шесть-семь часов мое тело начало сдавать, меня начало тошнить. Я начал входить в режим стресса, поскольку доводил свое тело до предела, но я снова использовал визуализацию завершения попытки и затем сказал себе: "Теперь ты не потерпишь неудачу". "

Девять часов - это очень много времени для размышлений! Путешествовали ли ваши мысли по разным местам?

Я постоянно сканировала свое тело, чтобы уменьшить боль, меняла цвет боли (который был красным) на желтый и визуализировала девять часов. Я мысленно отстранялся от себя. Затем я мысленно включала что-то [как при просмотре телевизора], что действительно захватывало и удерживало мое внимание. Если вы спросите меня сейчас, какой эпизод я смотрел и что произошло, я не смогу вам сказать!

Что для вас означает связь "ум-мышцы"?

Это очень важно. Я сознательно направляю свое внимание на определенные аспекты своего тела. Например, когда я тренирую бицепс, я концентрирую свое внимание на мышце, когда она сокращается. Когда я занимался планеркой, я напрягал спину и заставлял ее чувствовать себя твердой. Я считаю, что именно это дало мне необходимый рост. Я представлял, как части моего тела становятся сильнее после каждой тренировки и каждой планки.

Помогает ли планкинг именно в проработке мышц брюшного пресса? Рекомендуете ли вы использовать планкинг как часть фитнес-рутины?

Планкинг определенно помог мне добиться большей рельефности мышц живота. Я считаю, что каждый должен стараться включать пять минут планкинга в каждый день, так же как люди стремятся проходить 10 000 шагов в день. Для начала это можно разбить на одноминутные интервалы. Я искренне верю, что планка - это лучшее упражнение для всего тела. Планка улучшает осанку, укрепляет мышцы и улучшает общее психическое состояние.

Во время подготовки вы сжигали 4 600 калорий в день. Насколько важно было отслеживать свои энергозатраты?

Знать, что я сжигаю каждый день, было очень важно для поддержания уровня энергии. На завтрак я обычно ел овсянку, банан и арахисовое масло, так как я обнаружил, что это подпитывает меня после утренней тренировки в спортзале. Обед состоял из белого риса, брокколини и зеленой фасоли. Ужин состоял из нежирного белка с картофелем и другими овощами, а затем протеинового коктейля. В качестве перекусов я обычно использовала миндаль и грецкие орехи. Мои макросы составляли 37% белка, 33% углеводов и 30% жира. Все люди разные, поэтому я рекомендую придерживаться того плана питания, на который лучше всего реагирует ваш организм.

Во время успешной рекордной попытки я сжег около 1700 калорий. Я выпил 3 литра воды и употребил несколько гидролитов, чтобы избежать обезвоживания.

Какой уровень физической подготовки был у вас до того, как вы приступили к серьезным тренировкам для достижения рекорда?

У меня всегда была страсть к силовым и кардиотренировкам. Обычно я просто шел в спортзал в обеденный перерыв и тренировал две группы мышц за занятие с шестью упражнениями на каждую мышцу, а после работы отправлялся на 2,5-мильную пробежку. Очевидно, что все это значительно увеличилось во время моей подготовки к планке.

Как выглядел этап обучения?

28 января 2021 года я взял на себя обязательства по планке. С этого момента все мое внимание было сосредоточено на планке. Я не пропускал ни одного дня тренировок или планкинга. Другие мероприятия либо откладывались, либо я их не посещал. Не было места для нездорового питания или питья.

В общей сложности я тренировался по семь часов каждый день, семь дней в неделю. Каждое утро я просыпался в 5 утра и в течение 50 минут занимался в групповом фитнес-классе, после чего пробегал 2,5 мили. В обеденный перерыв я ходил в тренажерный зал на один час, а после работы с 17:30 до 22:30 занимался планеркой.

Получали ли вы какие-либо советы и наставления во время подготовки?

Было очень трудно получить совет о том, как подготовиться к этой попытке, поскольку она сильно отличается от других тренировок на выносливость. Майкл Сорджиованни из Living Your Power Now стал моим тренером. Он дал мне инструменты, которые мне нужны для того, чтобы сделать это. Я знал, что эта попытка будет такой же трудной как физически, так и психологически". Жаклин Полек, тренер JCFit aus, каждое утро вела мои кардио- и базовые занятия. Жаклин - специалист по кардио и силовым нагрузкам. Это было очень полезно для меня в преддверии моей попытки. Я также тренировался в Академии функциональной терапии. Там я тренировал плечи, потому что они быстрее всего сгорали во время планкинга. Тренер академии Эдди - отличный манипулятор телом и помог подготовить мои мышцы.

Есть ли у вас планы на другие рекорды?

На данный момент моя главная цель - продолжать повышать осведомленность людей, страдающих хронической болью, в частности, CRPS. Возможно, у меня есть что-то на примете, чего я не прочь добиться, но я держусь в тени. Нам придется подождать и посмотреть!