Sigur, sunt zile în care te întrebi cât de frumos ar fi să fii atât de musculos încât să fii confundat cu un tânăr Arnold Schwarzenegger sau Dwayne "The Rock" Johnson, dar uneori, dacă nu de cele mai multe ori, este mai bine să îți păstrezi obiectivele de sănătate și fitness realiste. Să fim sinceri, cât de practică ar fi viața dacă ai fi atât de musculos încât să nu te poți nici măcar scărpina pe spate sau să-ți atingi proprii umeri. Aici intervine fitnessul funcțional.
Aici este realitatea a ceea ce este sănătatea și fitness-ul obișnuit, spre deosebire de a deveni un profesionist în culturism: Foarte puțini dintre noi își vor face o carieră din construirea de mușchi. Cei mai mulți șobolani de sală nu sunt plătiți pentru a fi în sală. Ei nu au o carieră lucrativă ca antrenor de celebrități și nici nu sunt modelul de fitness pe care pretind că sunt. Dacă sunt norocoși, poate că au un număr de urmăritori fideli pe Instagram. Pentru restul dintre noi, care nu încercăm să ne câștigăm existența ridicând fierul greu, există fitnessul funcțional. Mișcarea de zi cu zi este importantă, precum și menținerea sănătății noastre sub control pe măsură ce îmbătrânim.
Acum, toată lumea are la un moment dat în viață o anumită experiență în ceea ce privește lupta zilnică cu obiectele în mișcare - transportarea bagajelor de mână în compartimentul de deasupra capului, ridicarea unei pungi de mâncare pentru câini în portbagajul mașinii sau ajutarea prietenului tău să transporte acel fotoliu extensibil de dimensiuni mari pe trei etaje de scări până la noul său apartament. Și nici măcar nu trebuie să fie atât de dificil. Poate fi la fel de simplu ca și cum te-ai apleca să iei creionul acelei fete drăguțe din clasa ta. Poate că bunica ta are nevoie să ajungi la raftul de sus al dulapului ei.
Și pentru asta, ne place să ne concentrăm pe singurul lucru de care fiecare bărbat are nevoie: forță practică, rezistență generală și fitness funcțional.
Direcții
Cum se procedează: Acest program de antrenament de 3 zile este conceput pentru a construi exact asta. Asigurați-vă că vă odihniți o zi între antrenamente. Faceți 3 seturi din fiecare exercițiu. Folosiți o greutate care face dificilă, dar nu imposibilă, să faceți aproximativ 10 repetări din fiecare mișcare. Concentrează-te pe menținerea unei forme bune mai presus de toate. Odihniți-vă aproximativ un minut între seturi și aproximativ 2 până la 3 minute între fiecare exercițiu.
